Χορός αερόμπικ - η πορεία προς την υγεία και την αριστεία

Εάν φροντίζετε μια φιγούρα και μια κατάσταση της υγείαςκαταλαμβάνει ένα σημαντικό μέρος στη ζωή σας, τότε ο χορός της αεροβικής είναι μια κατεύθυνση που θα σας αρέσει. Αυτό το είδος αεροβικής δεν είναι βαρετό και δεν είναι μονότονο, καθώς τα μαθήματα διενεργούνται με ρυθμική μουσική και περιλαμβάνουν χορευτικές κινήσεις ενός συγκεκριμένου στυλ. Η ομορφιά της αερόμπικ χορού είναι ότι μια γυναίκα με οποιαδήποτε ιδιοσυγκρασία μπορεί να βρει μια κατεύθυνση που θα είναι της αρεσκείας της. Γιατί είναι χρήσιμο να χορέψετε αεροβική γυμναστική; Πώς και πού διενεργούνται τα μαθήματα; Σε ποια κατεύθυνση μπορώ να επιλέξω;

Οι τάξεις στην αερόμπικ χορού επηρεάζουν θετικά όχι μόνο τη φυσική κατάσταση των γυναικών, αλλά και τις ψυχολογικές.

Ασκήσεις που εκτελούνται κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος, βελτιώνουν την εργασία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, επηρεάζουν τις μεταβολικές διεργασίες και προάγουν την απώλεια βάρους.

Ο θετικός αντίκτυπος στην ψυχή εξαρτάται απόΤο γεγονός ότι η αερόμπικ χορού εκτελείται κάτω από την αγαπημένη σας μουσική. Έχει την ικανότητα να εμπνέει, να δίνει δύναμη και ενέργεια. Μια τέτοια προσέγγιση εγγυάται άμεση ανακούφιση από μια καταθλιπτική κατάσταση, απώλεια δύναμης, κόπωση.

Πώς και πού διενεργούνται τα μαθήματα;

Μήπως το αερόμπικ χορού μπορεί να είναι όπως μέσαομάδα, και ανεξάρτητα. Όλα ξεκινούν με μια προθέρμανση πέντε λεπτών, η οποία περιλαμβάνει αρκετές ασκήσεις για την προθέρμανση των μυών και το τέντωμα. Στη συνέχεια ακολούθησαν 30-40 λεπτά εκπαίδευσης, κατά τη διάρκεια των οποίων μαθαίνουν οι σύνδεσμοι και οι χορευτικές κινήσεις της επιλεγμένης κατεύθυνσης. Το τέλος της κατηγορίας περιλαμβάνει λιγότερο εντατικές κινήσεις για τη σταδιακή μείωση του φορτίου στους μύες και στο καρδιαγγειακό σύστημα.

Τι να κάνετε σε όσους δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικάΠηγαίνετε στο σωματείο για υλικούς λόγους ή λόγω έλλειψης χρόνου, αλλά που προσελκύεται να χορέψει αεροβική γυμναστική; Στο σπίτι, μπορείτε επίσης να το κάνετε με επιτυχία, διότι στο διαδίκτυο και σε DVD-δίσκους δεν είναι δύσκολο να βρείτε αρχεία των τάξεων για να μάθετε τις κινήσεις και τα πακέτα εύκολο, όπως στην εκπαίδευση στο σύλλογο.

Οδηγίες σε αερόμπικ χορού

Επιλέξτε μια κατεύθυνση στην αερόμπικ χορούμε βάση τα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα του. Αερόβια χορού δεν είναι μόνο στόχο τη διατήρηση σχήμα και σε άριστη κατάσταση και να βελτιώσουν τη δική τους υγεία, αλλά και για την αύξηση της αυτοεκτίμησης. Διαφορετικές περιοχές του αερόμπικ χορού θα σας βοηθήσουν να γίνετε πιο σίγουροι για τον εαυτό τους και τις ικανότητές τους.

Για κορίτσια που προτιμούν την ενεργό και ενεργητικήείναι ιδανικό για αερόμπικ χορού της Λατινικής Αμερικής. Δυναμικές και αισθησιακές κινήσεις κάνουν το σώμα τέλειο, αλλά η ψυχή είναι όμορφη.

Η λωρίδα-λωρίδα αναπτύσσει πλαστικότητα και ευελιξία,προάγει τη χειραφέτηση και δίνει αυτοπεποίθηση. Αυτή είναι μια λιγότερο δυναμική κατεύθυνση με χαμηλά φυσικά φορτία. Ένα κατάλληλο σώμα και μια καλή διάθεση παρέχονται απλά.

Hip-hop και rock-and-roll aerobics περιλαμβάνουν ρυθμικές κινήσεις, βήματα, άλματα και απλούς συνδέσμους, ενισχύοντας τους μυς, αυξάνοντας το συντονισμό και βελτιώνοντας την πλαστικότητα.

Μόλις μερικές τάξεις την εβδομάδα θα κάνουν την εικόνα σας τέλεια και η ευημερία είναι θαυμάσια.