Αεροβική για παιδιά

Πρόσφατα, η λέξη "αεροβική" είναιακρόασης. Συμπλέγματα σωματικών ασκήσεων που εκτελούνται με ρυθμική μουσική συνοδεία έχουν γίνει πολύ δημοφιλή. Ωστόσο, πολλοί πιστεύουν εσφαλμένα ότι η αερόμπικ είναι μόνο για τις γυναίκες - για να εξαλείψει τις ελλείψεις του αριθμού, να χάσει το υπερβολικό βάρος κ.λπ. Στην πραγματικότητα, σχεδόν όλα μπορούν να κάνουν αερόμπικ.

Το Aerobics είναι μια ευεξίαένα σύνολο φυσικών ασκήσεων για το ανθρώπινο μυοσκελετικό σύστημα σε συνδυασμό με ασκήσεις αναπνοής. Ο όρος "αερόμπικ" έχει την ελληνική ρίζα "aero", που σημαίνει αέρα. Έχει ένα πολύ σημαντικό καθήκον - εκπαίδευση στην σωστή αναπνοή κατά τη διάρκεια των κινήσεων.

Το αερόβιο έχει θετική επίδραση στην ανθρώπινη υγεία. Χάρη στις τακτικές ασκήσεις, ο μυϊκός τόνος βελτιώνεται, η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται, η εργασία του αναπνευστικού συστήματος σταθεροποιείται.

Τα παιδιά μπορούν επίσης να ασχολούνται με την αεροβική γυμναστική καιΜπορείτε να ξεκινήσετε μαθήματα ακόμη και με ένα ή ένα έτος και ενάμιση χρόνο. Για ένα αναπτυσσόμενο και αναπτυσσόμενο σώμα, τα κανονικά μαθήματα θα ωφεληθούν μόνο. Δεν είναι μυστικό ότι οι σωματικές ασκήσεις ενισχύουν την υγεία του παιδιού.

Το αερόμπικ για τα παιδιά είναι σημαντικό στο ότι ενισχύειτο μυοσκελετικό σύστημα, βοηθά στη δημιουργία σωστής στάσης, στη ρύθμιση της σωστής λειτουργίας του αναπνευστικού και καρδιαγγειακού συστήματος, στη βελτίωση του συντονισμού των κινήσεων, στην αύξηση της ανοσίας.

Ανάλογα με την ηλικία, το συγκρότημα ασκήσεων για παιδιά είναι σημαντικά διαφορετικό. Είναι δυνατή η διάθεση αερόμπικ για παιδιά από το ένα έτος σε δύο, για την προσχολική ηλικία και για τους μαθητές.

Για τους νεότερους, ξεκινώντας από το έτος, οι ασκήσεις θα είναι οι πιο απλές: περπάτημα, καταλήψεις με υποστήριξη.

Για μεγαλύτερες ηλικιακές ομάδες, οι ασκήσεις θα είναι πιο περίπλοκες, συμπεριλαμβανομένης της εξουσίας και του χορού αερόμπικ, μπορείτε, αν θέλετε, να προσθέσετε και στοιχεία βημάτων, γιόγκα.

Μην ξεχάσετε το αναπόσπαστο στοιχείο της αερόμπικ - αναπνευστικές ασκήσεις για τα παιδιά. Παρακολουθήστε τον ρυθμό και τη συχνότητα της αναπνοής του παιδιού, ταιριάζοντας την αναπνοή και την εκπνοή στις κινήσεις.

Σε καμία περίπτωση δεν θα πρέπει να εμφανιστεί κόπωση ότανμαθήματα αεροβικής γυμναστικής. Για τα παιδιά μέχρι δύο έτη η διάρκεια της απασχόλησης δεν μπορεί να είναι πάνω από 8 λεπτά, για παιδιά άνω των δύο ετών, μπορεί να αυξηθεί σταδιακά σε 20 λεπτά. Κατά τη διεξαγωγή μελετών για να σχηματίσουν ένα συγκρότημα ασκήσεις έτσι ώστε έντονες κινήσεις εναλλάσσονται με ήσυχο ρυθμό της άσκησης.

Θα πρέπει να πραγματοποιηθεί αερόμπικ για παιδιάδιασκεδαστική, παιχνιδιάρικη μορφή, ώστε τα παιδιά να ενδιαφέρονται να συμμετάσχουν σε αυτήν. Κάνετε ενεργά αερόμπικ με το παιδί, μπορείτε επίσης να καλέσετε όλα τα μέλη της οικογένειας να συμμετάσχουν. Μπορείτε να συμπεριλάβετε τα στοιχεία του παιχνιδιού, για παράδειγμα, για να καλέσετε οποιεσδήποτε λέξεις, να διαβάσετε μικρούς έμμηνους, να εκτελέσετε ασκήσεις, να προσπαθήσετε να μιμηθείτε ζώα. Επιλέξτε ρυθμική μουσική.

Σε καμία περίπτωση δεν πιέζετε ούτε πιέζετεένα παιδί να κάνει, αν δεν θέλει. Το καθήκον σας είναι να ενδιαφέρετε το παιδί, να διδάσκετε μαθήματα έτσι ώστε να είναι χαρούμενα. Οι τάξεις μπορούν να διεξαχθούν στον ανοιχτό αέρα, φυσικά, ανάλογα με τις καιρικές συνθήκες.

Το αερόμπικ για παιδιά είναι επίσης χρήσιμο γιατίη σωματική δραστηριότητα βοηθά στην ανακούφιση από το συναισθηματικό και ψυχικό στρες Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους μαθητές, τα μαθήματα μπορούν να γίνουν μετά τα μαθήματα του σχολείου.

Ελπίζουμε ότι το άρθρο μας σας το έχει πείσειη αερόμπικ για τα παιδιά είναι πολύ σημαντική και απαραίτητη για το σχηματισμό ενός υγιούς παιδικού σώματος. Από την πρώιμη παιδική ηλικία, συνδέοντας το παιδί με την αεροβική, δημιουργείτε το ενδιαφέρον του για τον αθλητισμό και μια πολύ καλή συνήθεια ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Και αυτό είναι σήμερα ένας πολύ σημαντικός παράγοντας που θα βοηθήσει το παιδί σας στο μέλλον.