Step-aerobics για αρχάριους: γενικές πληροφορίες
Τα μαθήματα αεροβικής βαθμίδας είναι πολύ δημοφιλήσήμερα. Το γεγονός ότι αυτή η περιοχή φυσικής κατάστασης θεωρείται πολύ χρήσιμη για το σώμα ως σύνολο. Πρώτα απ 'όλα, έχει εξαιρετική επίδραση στην υγεία, αυξάνει τη διάθεση, ενισχύει τις δυνάμεις του πέλματος, και βοηθά επίσης να κρατήσει το σώμα σε φόρμα. Και αυτό είναι και η επικοινωνία με τους ομοϊδεάτες και η ευκαιρία να βρεθούν νέοι φίλοι.
Για έναν ανεκπαίδευτο αρχάριο, τη διάρκειαοι σύνθετες ασκήσεις δεν πρέπει να υπερβαίνουν τα 20 λεπτά. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, η άσκηση αυξάνεται σε μια ώρα. Το συνηθισμένο μάθημα για το άτομο που ήρθε για πρώτη φορά στο γυμναστήριο είναι πολλές ασκήσεις με διαφορετική ένταση. Σε αυτή την περίπτωση, το φορτίο δύναμης πρέπει να αντικατασταθεί από καρδιακό φορτίο.
Πρέπει να σημειωθεί ότι αυτός ο τύπος γυμναστικής χρησιμοποιείμόνο φυσικά ανθρώπινα κινήματα. Ως εκ τούτου, μπορείτε να κάνετε step-aerobics ακόμα και στα σπίτια στο σπίτι. Για πιο αποτελεσματική εκπαίδευση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε επιπλέον βλήματα, δηλαδή αλτήρες. Το βασικό αερόμπικ βημάτων για αρχάριους σας επιτρέπει να μάθετε τις βασικές κινήσεις που θα σας βοηθήσουν να προχωρήσετε σε πιο δύσκολους συνδυασμούς ασκήσεων.
Θα πρέπει να σημειωθεί ότι τα μαθήματα του step-aerobics γιαοι αρχάριοι μπορούν εύκολα να επαναληφθούν ακόμα και στο σπίτι. Για να το κάνετε αυτό, απλά πρέπει να επισκεφθείτε διάφορες κύριες τάξεις και να απομνημονεύσετε τις βασικές κινήσεις. Περιοδικά, μπορείτε να προσθέσετε νέες ασκήσεις. Ωστόσο, πρέπει να το κάνετε μόνο αφού έχετε μάθει καλά τις προηγούμενες κινήσεις. Στο σπίτι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τακτικές σκάλες, πάγκο ή ακόμα και ένα μικρό ανθεκτικό συρτάρι. Ωστόσο, για πιο σοβαρές δραστηριότητες είναι καλύτερο να αγοράσετε μια βήμα-πλατφόρμα που μπορεί να αλλάξει το ύψος και έχει σχεδιαστεί ειδικά για γυμναστήριο.
Αυτές είναι όλες οι βασικές διατάξεις αυτής της τεχνικής. Τώρα μένει μόνο να εγγραφείτε στο γυμναστήριο και να απολαύσετε μαθήματα αεροβικής με ευχαρίστηση.