Wall bar - ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την ανάπτυξη μυών

Όλα τα αγόρια από την παιδική ηλικία γνωρίζουν ότι η οριζόντια μπάραείναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά μέσα για την ανάπτυξη ανώτερων μυϊκών ομάδων και την αύξηση της ανθρώπινης δύναμης. Υπάρχουν αρκετοί τύποι τέτοιων αθλητικών ειδών.

Μια περιφραγμένη μπάρα επιτρέπει σε όλους να την χρησιμοποιήσουν σε οποιονδήποτε ελεύθερο χρόνο.

Διάφορες ασκήσεις σε ένα τέτοιο βολικό κέλυφοςμπορεί να γίνει από σχεδόν όλα τα μέλη της οικογένειας, αρχίζοντας από την παιδική ηλικία. Η τζαμαρία μπορεί να αγοραστεί σε ένα αθλητικό κατάστημα ή σε πύλες Διαδικτύου που ειδικεύονται στην πώληση ποιοτικού αθλητικού εξοπλισμού και εξοπλισμού. Κατά κανόνα, υπάρχουν εμπορεύματα που πωλούνται από τους πιο διάσημους κατασκευαστές του κόσμου, επομένως έχουν αρκετά υψηλή τιμή.

Αν δεν θέλετε να ξοδέψετε πολλά χρήματαμια τέτοια αγορά, μπορείτε να χτίσετε μια ράβδο τοίχου ανεξάρτητα από διάφορα μεταλλικά προφίλ (κύκλος, σωλήνας) κατάλληλης διαμέτρου και μεγέθους. Τα άκρα ενός τέτοιου βλήματος συνδέονται με δύο τοίχους στο διάδρομο. Μπορεί επίσης να συνδεθεί με παιδικά κούνιες, σκάλα σχοινιού, δακτυλίους ή πυγμαχία αχλάδι, δημιουργώντας ένα ολόκληρο αθλητικό συγκρότημα για όλη την οικογένεια.

Η ράβδος τοίχου μπορεί να είναι πολλών τύπων. Κατά κανόνα, είναι αρκετά εύκολο να συνδεθεί με ένα τοίχωμα (κατά προτίμηση ένα φορέα) με τη βοήθεια μπουλονιών αγκύρωσης. Ορισμένες από αυτές έχουν πρόσθετες λαβές που έχουν σχεδιαστεί για τη λεγόμενη "παράλληλη" λαβή. Άλλα είναι εξοπλισμένα με εξαρτήματα για άλλο αθλητικό εξοπλισμό (τσάντα διάτρησης, δαχτυλίδια, σχοινί, κλπ.). Υπάρχουν κοχύλια που διαφέρουν ως προς τον τύπο της προσάρτησης. Η ράβδος τοίχου μπορεί να είναι σταθερή, πτυσσόμενη ή αφαιρούμενη. Το ιδανικό θα είναι ένα που μπορεί να προσαρμοστεί σε ύψος. Αυτό το κέλυφος είναι κατάλληλο για ψηλούς ενήλικες και εφήβους. Είναι καλύτερο να επιλέξετε μια χρωμιωμένη ράβδο που να ταιριάζει καλά στο εσωτερικό του δωματίου και να εξυπηρετεί μεγάλο χρονικό διάστημα.

Επίτοιχο τραπέζι τοίχου με μεγάλη λαβή που χρησιμοποιείταιγια μια ποικιλία ασκήσεων γυμναστικής: συμβατικά pull-ups, πραξικοπές, pull-ups με τη δημιουργία μιας γωνίας (με την εκπαίδευση των μυών του Τύπου). Συχνά χρησιμοποιείται για την εκπαίδευση των παιδιών και την πρακτική της φυσικής θεραπείας.

Υπάρχουν και άλλοι τύποι αθλημάτωνκοχύλια. Σε αντίθεση με τον τοίχο, η ράβδος οροφής είναι στερεωμένη στις πλάκες οροφής. Συνήθως τέτοιες συσκευές δεν έχουν λειτουργικές τροποποιήσεις. Το turnstile πόρτας στερεώνεται ακριβώς πάνω από την πόρτα. Η κύρια προϋπόθεση για την ασφαλή χρήση αυτού του βλήματος είναι ισχυροί τοίχοι πάνω από τις πόρτες.

Για να στερεώσετε ασφαλώς τη ράβδο τοίχου στον τοίχοοι βαθιές οπές τρυπιούνται με ένα διατρητικό εργαλείο. Τις περισσότερες φορές βρίσκεται στο διάδρομο στον τόπο όπου το άτομο που κάνει τις ασκήσεις δεν θα παρεμβαίνει στην κανονική λειτουργία της υπόλοιπης οικογένειας.

Εκτελέστε ασκήσεις σε ένα τέτοιο αθλητικό εξοπλισμόπρέπει να γίνεται τακτικά. Διάφορα pull-ups, με στόχο την ανάπτυξη των μυών της ωμικής ζώνης (προς τα εμπρός, προς τα πίσω, στενή και ευρεία λαβή), επιτρέπουν αρκετά αναπτύξει γρήγορα τους μυς των πλάτη, το στήθος, τρικέφαλους και δικέφαλους μυς.