Ποια τρόφιμα θα μειώσουν τη χοληστερόλη; Μάθετε τώρα!

Η χοληστερόλη είναι μια ουσία παρόμοια με το λίπος,που παράγεται στο ανθρώπινο σώμα. Μπορεί να είναι δύο τύπων: χρήσιμο και επιβλαβές. Το πρώτο είδος είναι απαραίτητο για το σώμα μας, συμμετέχει στην κατασκευή νέων κυττάρων, βοηθά στην ανάπτυξη ορισμένων ορμονών. Αλλά η δεύτερη, επιβλαβής χοληστερόλη, σταδιακά εναποτίθεται στα αιμοφόρα αγγεία, παραβιάζοντας έτσι την κυκλοφορία του αίματος, και αυτό οδηγεί σε αθηροσκλήρωση. Οι άνθρωποι που έχουν υψηλά επίπεδα αυτής της ουσίας στο αίμα τους, πάσχουν από καρδιαγγειακές παθήσεις, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται.

Σε αρκετά μεγάλες ποσότητες περιέχουνχοληστερόλη, θαλασσινά και κρόκο αυγού. Αλλά αυτή είναι μια μορφή φαγητού, και, όπως γνωρίζετε, δεν αυξάνει το επίπεδο, επομένως τα προϊόντα που ονομάζονται δεν απειλούνται από τίποτα στο σώμα μας. Οι κύριοι ενόχοντες στο σχηματισμό πλακών χοληστερόλης είναι κορεσμένα λίπη. Βρίσκονται σε λιπαρά κρέατα, βούτυρο, παραπροϊόντα σφαγίων και χοιρινό λίπος. Αλλά αυτά τα προϊόντα χρειάζονται από το σώμα. Είναι απαραίτητα για τη διασφάλιση της λειτουργίας του θυρεοειδούς αδένα. Το κύριο πράγμα δεν είναι να το παρακάνετε στη χρήση τους.

Ποια προϊόντα μπορούν να μειώσουν τη χοληστερόλη

Αλλά δεν είναι όλα τόσο φοβερά όσο φαίνεται αρχικάπροβολή. Όπως αποδείχθηκε, υπάρχουν τρόφιμα που μπορούν να μειώσουν το επίπεδο της επιβλαβούς χοληστερόλης. Και αυτό σημαίνει ότι μπορούν να καθαρίσουν τα σκάφη από πλάκες. Για να γίνει αυτό, πρέπει να δώσετε λίγο περισσότερη προσοχή στη διατροφή σας. Ας μάθουμε ποια τρόφιμα θα μειώσουν τη χοληστερόλη στο σώμα:

1. Αμύγδαλα. Η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε μειώνει το επίπεδο της επιβλαβούς ουσίας κατά 10%. Είναι απαραίτητο να τρώτε μια χούφτα αμύγδαλα καθημερινά, πράγμα που θα συμβάλει στη μείωση του κινδύνου της νόσου.

2. Ελαιόλαδο. Αυτό το προϊόν περιέχει πολλά πολυακόρεστα λιπαρά και αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στη μείωση του επιπέδου τόσο της καλής όσο και της κακής χοληστερόλης.

3. Σολομός, σκουμπρί, τόνος. Χρησιμοποιήστε τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα αυτά τα προϊόντα που βοηθούν στην απομάκρυνση από το σώμα μιας επιβλαβούς οργανικής ένωσης.

4. Κριθάρι, βρώμη. Η τακτική χρήση δημητριακών πρωινού από αυτά τα δημητριακά αποτρέπει την καθίζηση ανεπιθύμητης ουσίας στα δοχεία.

5. Φακές, φασόλια, σόγια. Αυτά τα προϊόντα περιέχουν διαλυτές ίνες, οι οποίες οδηγούν σε φτωχές και αυξάνουν το επίπεδο μιας καλής ένωσης. Ακόμα ποια προϊόντα θα μειώσουν τη χοληστερόλη - μαθαίνουμε περαιτέρω.

6. Σκόρδο. Το πιο διάσημο από μακρού χρόνου σημαίνει για τον καθαρισμό ολόκληρου του σώματος. 3 σκελίδες αυτού του προϊόντος, τρώγονται καθημερινά, προστατεύουν αξιόπιστα τα αγγεία από πλάκες χοληστερόλης.

7. Ντομάτες, μελιτζάνα. Τα προϊόντα περιέχουν διαλυτές ίνες, οι οποίες μπορούν να μειώσουν το επίπεδο των επικίνδυνων ουσιών. Επιπλέον, οι ντομάτες θεωρούνται ένα πραγματικό χοληστερικό αντίδοτο.

8. Πράσινο τσάι. Είναι επαρκώς αποτελεσματική για την καταπολέμηση υψηλών επιπέδων επιβλαβών επιπέδων χοληστερόλης.

9. Βακκίνια. Το Berry είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό. Καθαρίζει τα αιμοφόρα αγγεία.

10. Καρότα, μήλα. Πολύ χρήσιμα προϊόντα, χάρη στην περιεκτικότητα σε πηκτίνη. Είναι αυτός που βοηθά να μειώσει το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα.

Παραμένει να δούμε ποια προϊόντα παράγουν χοληστερόλη και σε αυτή την περίπτωση είναι ευχάριστο στη χρήση.

11. Μαύρη σοκολάτα. Το κακάο, το οποίο αποτελεί μέρος του, αφαιρείται από το σώμα κατά 10%.

12. Κόκκινο κρασί. Όταν χρησιμοποιούνται σε μικρές δόσεις, ορισμένες ουσίες στο προϊόν έχουν ευεργετική επίδραση στο αίμα, καθαρίζοντάς το.

Δεν αρκεί να γνωρίζουμε ποια τρόφιμα θα μειώσουν τη χοληστερόλη,είναι απαραίτητο να προσπαθήσουμε όσο το δυνατόν λιγότερο να καταναλώσουμε τρόφιμα ικανά να συσσωρεύουν επιβλαβείς ουσίες. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής, η σωστή διατροφή μπορεί να σώσει από ένα πλοίο καταστροφής σε γήρας. Αν δεν ακολουθήσετε αυτούς τους απλούς κανόνες, είναι ακόμα σε νεαρή ηλικία θα πρέπει να ψάξουν για πληροφορίες σχετικά με το τι τρόφιμα θα μειώσει τη χοληστερόλη.