Γιατί θέλετε να φάτε όλη την ώρα; Όλος ο καιρός που θέλετε να φάτε, τι να κάνετε;

Το ερώτημα γιατί θέλετε να φάτε όλη την ώρα, πολλοί ρωτήθηκαν. Όλοι γνωρίζουν πολύ καλά ότι αυτή είναι μια φυσική φυσιολογική ανάγκη και χωρίς ανθρώπινη διατροφή δεν μπορεί να υπάρξει.

Όταν ένα άτομο τρώει τρία γεύματα την ημέρα -πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, τότε αυτό είναι γενικά αποδεκτό. Ωστόσο, υπάρχουν περιπτώσεις όπου ένα άτομο αισθάνεται ένα σταθερό αίσθημα πείνας, με αποτέλεσμα το στομάχι του να λειτουργεί με το μέγιστο φορτίο. Και εδώ το ερώτημα γιατί θέλετε να τρώτε όλη την ώρα είναι πρωταρχικής σημασίας, δεδομένου ότι υπάρχει υποψία ότι πρόκειται για παθολογία. Σε κάθε περίπτωση, μπορείτε να το εξηγήσετε. Ας εξετάσουμε αυτό το πρόβλημα σε όλες τις λεπτομέρειες και λεπτομέρειες.

Έτσι, πάντα θέλετε να φάτε; Οι λόγοι αυτής της φυσιολογικής ανωμαλίας είναι οι πιο ποικίλοι.

Μικρός ύπνος

Αν κάποιος έφθασε αργά και σηκώθηκε νωρίς (πέρασε σεύπνος δεν είναι που 8 ώρες και 3-4), τότε συχνά μειώνει τη συγκέντρωση των ειδικών ουσιών οργανισμό - λεπτίνης, η οποία ελέγχει την όρεξη και το σωματικό βάρος.

Όταν εμφανίζονται τακτικά "nedosypy", αρχίζουμε να βιώνουμε μια «βάναυση» όρεξη, ενώ οι μεταβολικές διαδικασίες επιβραδύνουν.

Λίγες θερμίδες

Όσον αφορά το ερώτημα γιατί θέλετε να τρώτε όλη την ώρα,μπορούμε να δώσουμε μια εντελώς λογική απάντηση. Εάν τρώτε τρόφιμα χαμηλών θερμίδων, τότε το αίσθημα κορεσμού έρχεται σε σας κάπως αργότερα από ό, τι όταν τρώτε ένα πρότυπο σύνολο πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων.

Κάθε μέρα ένα άτομο πρέπει να τρώει από ένα και μισό έως τρία κιλά τροφής. Για να γεμίσετε την αίσθηση της πείνας, πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό και τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες (λαχανικά, φρούτα).

Μάθετε πώς να τρώτε τις δόσεις

Για να μην σας νοιάζει το θέμα γιατί θέλετε να τρώτε όλη την ώρα, προσπαθήστε να φάτε σε μικρές δόσεις. Μη χρησιμοποιείτε μεγάλες και ογκώδεις πλάκες.

Ανεπάρκεια υδατανθράκων

Εάν η διατροφή σας δεν είναι διαθέσιμητρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες, τότε θα τρώτε περισσότερο από ό, τι χρειάζεστε. Οι υδατάνθρακες εκτελούν επίσης τη λειτουργία ελέγχου της όρεξης και η ανεπάρκεια τους μπορεί να προκαλέσει μείωση του επιπέδου της σεροτονίνης - της "ορμόνης ευχαρίστησης", με αποτέλεσμα την όρεξη να μπορεί να παίξει στο όριο. Ωστόσο, πρέπει να γίνει κατανοητό ότι υπάρχουν χρήσιμοι υδατάνθρακες (δημητριακά, λαχανικά και φρούτα) και επιβλαβείς (αλεύρι και γλυκά).

Επίσης, συχνά θέλουμε να φάμε, γιατί εμείςσυνηθίζουν να τρώνε σοκολάτα με άδειο στομάχι. Οποιοδήποτε προϊόν με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και γλυκά θεωρείται από εμάς ως νόστιμο, έτσι πιστεύουμε ότι με το φαγητό του, θα σβήσουμε την πείνα μας. Τα γλυκά και τα κέικ είναι καλύτερα για το επιδόρπιο και δεν τα χρησιμοποιείτε ως κύριο πιάτο.

Φαγητό μπροστά από την τηλεόραση

Το πρόβλημα είναι γιατί συνεχώςΘέλω να φάω, έχει μια άλλη αρκετά λογική εξήγηση. Όταν ένα άτομο βάζει σε ένα δίσκο με ένα πιάτο σούπα και πουρέ πατάτας με κεφτέδες και πρόκειται να φάει αυτά τα πιάτα μπροστά από την τηλεόραση, ενισχύει την όρεξη. Ο εγκέφαλος συνδέεται με την προβολή μιας ταινίας ή ένα αγαπημένο θέαμα με τα τρόφιμα, έτσι ώστε τη στιγμή που θα καθίσετε σε μια άνετη καρέκλα για να παρακολουθήσετε οποιοδήποτε talk show, έχετε την επιθυμία να φάτε πατατάκια, ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε πεινασμένοι. Στην περίπτωση αυτή, αυτό το ρυθμισμένο αντανακλαστικό παράγεται γρήγορα. Μάθετε να τρώτε σε ένα μέρος και όπου δεν υπάρχουν ενοχλητικοί παράγοντες, για παράδειγμα το ραδιόφωνο. Διαφορετικά, θα διασκεδάζεστε συνεχώς και ο εγκέφαλός σας θα χάσει τον έλεγχο του αίσθηματος κορεσμού.

Ο ανωτέρω κατάλογος των λόγων,γιατί πάντα θέλετε να φάτε, δεν περιορίζεται στα χαρακτηριστικά του καθεστώτος και της διατροφής. Υπάρχουν επίσης αποχρώσεις ψυχολογικής φύσης που συμβάλλουν στο γεγονός ότι έχουμε μια αχαλίνωτη επιθυμία να τρώμε συνεχώς.

Αρχίζουμε να το βάζουμε μηχανικά στα στόματά μαςκάτι νόστιμο, όταν βιώνουμε νευρική ένταση, κατάθλιψη, θλίψη, δυσαρέσκεια και άλλα αρνητικά συναισθήματα. Το φαγητό μας ικανοποιεί με γούστο και έτσι χαλαρώνει.

Κατάσταση άγχους

Γιατί πάντα θέλετε να φάτε; Είναι επειδή αισθανόμαστε άγχος. Πριν το φαγητό, είναι καλύτερα να χαλαρώσετε στο ζεστό νερό στο μπάνιο και να αναλύσετε ήρεμα την κατάσταση που σας ενοχλεί.

Τα συναισθήματα της ενοχής

Εάν βασανίζεστε από τύψεις, αίσθημαη ευθύνη για τον εαυτό τους, στη συνέχεια, ανοίξτε το ψυγείο, και στη συνέχεια "stuff" τα προϊόντα στομάχου στο όριο - δεν είναι η καλύτερη λύση. Προσπαθήστε να κατευθύνετε την ενέργειά σας προς μια άλλη κατεύθυνση: κάντε καθαρισμό στο σπίτι, πλύσιμο, σιδέρωμα και άλλες ανησυχίες.

Επιθετική κατάσταση

Είναι δυνατόν να δοθεί ένας ακόμη λόγος υπέρ,γιατί πάντα θέλετε να φάτε. Αρχίζουμε να «σαρώσει» τα τρόφιμα από το τραπέζι μετά την εμπειρία το αίσθημα του θυμού ή οργής, που τυχαία κοπεί, να μασάτε και να καταπίνετε.

Σε αυτή την περίπτωση, πετάξτε αρνητικά συναισθήματα με άλλους τρόπους: να εργαστείτε σε αθλητικούς προσομοιωτές, να παίξετε ένα παιχνίδι στον υπολογιστή, μπορείτε ακόμη και να νικήσετε τα πιάτα, αν αυτό σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα.

Η πλήξη και η κατάθλιψη

Όταν δεν ενδιαφέρεσαι για τον κόσμο γύρω σου, σε φαγητό σουβρεθεί μια μόνο πρίζα. Συμπυκνωμένο γάλα σε αυτές τις στιγμές νομίζετε ότι είναι ιδιαίτερα νόστιμο, και τηγανίτες με τυρί cottage νομίζετε ότι είναι η κορυφή της μαγειρικής δημιουργίας. Αφού έχετε φάει, ο κόσμος δεν φαίνεται πλέον τόσο θαμμένος και γκρίζος. Και πάλι, για την καταπολέμηση της μελαγχολίας, είναι καλύτερα να ακολουθήσετε άλλους τρόπους: να διαβάσετε ένα βιβλίο, να παρακολουθήσετε την αγαπημένη σας ταινία, να πάτε στο θέατρο.

Αίσθημα ντροπής

Για εκείνους που δεν έχουν την ελάχιστη ιδέα για το τι συμβαίνει,γιατί πάντα θέλετε να φάτε, θα είναι χρήσιμο να μάθετε ότι αυτή η παθολογία συμβαίνει συχνά όταν ένα άτομο αισθάνεται προσβεβλημένο. "Ανεφοδιασμός" με κάτι νόστιμο αυτή τη στιγμή, προσπαθούμε να συνυπάρξουμε και να φέρουμε τα νευρικά μας κύτταρα. Αντί να τρώτε, παίζετε καλύτερα ένα παιχνίδι στο οποίο δεν θα θεωρήσετε τον εαυτό σας χαμένο. Μπορείτε επίσης να περάσετε χρόνο με τους φίλους και την οικογένειά σας για να μην αισθανθείτε μοναξιά.

Υπάρχουν άλλοι λόγοι που εξηγούν το γεγονός,ότι όλη την ώρα που θέλετε να φάτε; Φυσικά, ναι. Μετά από σωματική άσκηση, παίζοντας σπορ, οικειότητα, μια μακρά διαμονή στον καθαρό αέρα ξυπνά επίσης την όρεξη.

Ποιος άλλος συχνά θέλει να φάει; Φυσικά, μια γυναίκα που είναι έγκυος.

Πώς να διορθώσετε το πρόβλημα

Όσοι θέλουν να εξομαλύνουν τη διατροφή πρέπειγνωρίζετε ότι μπορείτε να το κάνετε αυτό αν προσθέσετε πικάντικα τρόφιμα, ειδικά πιπέρι, στο φαγητό. Θα βοηθήσει στη μείωση της όρεξης. Τρώτε περισσότερους κρόκους βύνης και αυγών. Αυτά τα στοιχεία είναι επίσης θαμπό το αίσθημα της πείνας. Πίνετε άφθονο νερό που θα απαλλαγεί από τις τοξίνες και θα σας βοηθήσει να νιώσετε γεμάτος.