Πώς να αντλήσετε θωρακικούς μύες σε ένα κορίτσι

Πολύ περίεργα, αλλά όχι σε όλους τους αντιπροσώπουςτα αρσενικά όπως τα μεγάλα στήθη, προτιμούν τις προτιμώμενες καλές, ελκυστικές και ελκυστικές γυναικείες μορφές. Ως εκ τούτου, πώς να αντλήσετε τους θωρακικούς μύες στο κορίτσι, θα μιλήσουμε σε αυτό το άρθρο.

Μια από τις πρώτες ασκήσεις στις οποίεςΉθελα να εστιάσω την προσοχή μου, είναι με την πρώτη ματιά το πιο στοιχειώδες, αλλά πολύ αποτελεσματικό, και ονομάζεται "push-up". Είναι η καλύτερη γυμναστική για τους θωρακικούς μύες όχι μόνο για τους άνδρες αλλά και για το δίκαιο σεξ. Φυσικά, είναι αδύνατο να αυξήσετε τις μορφές σας σε βάρος αυτής της άσκησης, αλλά ταυτόχρονα το στήθος θα αυξηθεί και θα γίνει πολύ πιο σεξολογικό. Επομένως, για να αντλήσει τους θωρακικούς μύες, το κορίτσι στο σπίτι πρέπει να αποσπάται από το πάτωμα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Στην αρχή, ίσως δεν θα μπορείτε να το κάνετε ακόμη μία φορά, αλλά με κάθε μέρα τα αποτελέσματα θα είναι καλύτερα και καλύτερα, το κύριο πράγμα σε αυτήν την επιχείρηση είναι η φιλοδοξία και η βεβαιότητα. Επομένως, μετά από λίγο, μπορείτε να εκτελέσετε με ασφάλεια 20 push-ups κάθε φορά.

Υπάρχουν ακόμα αρκετά αποτελεσματικέςασκήσεις για θωρακικούς μύες για κορίτσια, ένα από τα οποία έχει το όνομα "τοίχος". Είναι απαραίτητο να επιλέξει οποιονδήποτε τοίχο του σπιτιού, στον οποίο μπορείτε εύκολα να σηκωθείτε και τίποτα δεν θα επηρεάσει την κάθετη εκτέλεση αυτής της εργασίας. Προσεγγίζοντας τον τοίχο, σφίξτε σφιχτά εναντίον του έτσι ώστε τα χέρια να τοποθετηθούν κατά μήκος του κορμού και στη συνέχεια να αρχίσουν να πλησιάζουν στον τοίχο, τεντώνοντας τους μύες του στήθους, σαν να θέλετε να το πιέσετε με τις όμορφες μορφές του. Κάντε αυτή την άσκηση για δύο έως τρία λεπτά.

Πώς να αντλήσετε θωρακικούς μύες σε ένα κορίτσι; Ναι, είναι πολύ απλό, με τη βοήθεια της επόμενης άσκησης "Press on the floor", η οποία συχνά συνιστάται από προπονητές στα γυμναστήρια. Μόνο για την εφαρμογή του θα χρειαστείτε αλτήρες και στο σπίτι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα συνηθισμένα μπουκάλια νερού ή άμμου 1,5 λίτρων. Πρώτα πρέπει να ξαπλώνετε στο πάτωμα και στη συνέχεια να πιέζετε τα χέρια σας με αλτήρες στο στήθος σας και να τα αραιώνετε αργά, έτσι ώστε το φορτίο να κατευθύνεται προς τα πάνω και να μην λυγίζει πίσω από το πινέλο προς διάφορες κατευθύνσεις. Αυτή η άσκηση θα πρέπει να διεξάγεται 10 φορές για τρεις προσεγγίσεις, μεταξύ των οποίων να ξεκουραστεί, αλλά όχι περισσότερο από ένα λεπτό. Οι εκπαιδευτές προτείνουν να επιλέξετε το βάρος των αλτήρων, το οποίο είναι αρκετά δύσκολο να ανυψωθεί, αλλά μπορείτε να εκτελέσετε το έργο 30 φορές με μικρή περιοδικότητα.

Νομίζω ότι είναι απαραίτητο να επικεντρωθούμε στο γεγονός,ότι τα κορίτσια που προσπαθούν να ασκήσουν ασκήσεις για το στήθος πρέπει να χρησιμοποιούν τους ακόλουθους πολύ σημαντικούς και αναγκαίους κανόνες. Δηλαδή, ένα πλήρες σύνολο ασκήσεων, όταν υπάρχει ένα μεγάλο φορτίο σε αυτή την περιοχή των μυών, θα πρέπει να τους εκτελείτε όχι περισσότερο από δύο φορές την εβδομάδα. Πριν από την έναρξη της ίδιας της προπόνησης, είναι απαραίτητο να διεξαχθεί προσεκτικά μια ενεργή προθέρμανση και τέντωμα των μυών για δέκα λεπτά. Να είστε πολύ προσεκτικοί και προσεκτικοί. Αν, για παράδειγμα, που εκτελούν ασκήσεις με βάρη ή σε προσομοιωτή, να είστε βέβαιος να ζητήσει από έναν εκπαιδευτή για να σας δείξει πώς πρέπει να κάνουν ως πλημμελή εκτέλεση οποιασδήποτε εργασίας που δεν θα φέρει οποιαδήποτε επιθυμητή και πολυαναμενόμενη αποτελέσματα, και μπορεί επίσης να είναι επικίνδυνο για την υγεία σας.

Θα ήθελα επίσης να σημειώσω ότι έχετε μάθει,πώς να αντλεί θωρακικούς μύες σε ένα κορίτσι. Αλλά πρέπει επίσης να φροντίζετε προσεκτικά και προσεκτικά για το δέρμα των όμορφων μορφών σας, ώστε να του δώσετε μια νεανική, υγιή και κατάλληλη εμφάνιση. Πρέπει να αγοράσετε ειδικά καλλυντικά σχεδιασμένα για αυτήν την περιοχή. Αυτή η διαδικασία πρέπει να είναι τόσο υποχρεωτική όσο και η καθημερινή εφαρμογή της κρέμας στο πρόσωπο ή η αφαίρεση των καλλυντικών από το πρόσωπο. Και εδώ, για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να αγοράσετε μια ειδική κρέμα για ραγάδες, καθώς και την υποστήριξη της εσώρουχα φορούν κάθε μέρα για να ενυδατώσει το δέρμα και να κρατήσει ένα μάτι πάνω στο στήθος του. Ελπίζω ότι οι συμβουλές μου για το πώς να αντλούν θωρακικούς μύες σε ένα κορίτσι θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα!