Συμβουλές για το πώς να αφαιρέσετε το λίπος από το κάτω μέρος της κοιλιάς
Διατροφή σε ξηρό μέρος, καθιστική ζωή,τα σταθερά σνακ οδηγούν στην εμφάνιση υπερβολικού βάρους. Και πολύ συχνά η μέση υποφέρει. Ως εκ τούτου, για να αφαιρέσετε το λίπος από το κάτω μέρος της κοιλιάς είναι το όνειρο τόσων κοριτσιών. Δεν υπάρχει ένα ενιαίο μέσο εξάλειψης αυτού του προβλήματος. Επομένως, μην υπολογίζετε στο γεγονός ότι πίνοντας ένα μαγικό χάπι ή τρέχοντας μερικούς γύρους στο γήπεδο, θα απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος. Για το σκοπό αυτό, υπάρχει μια σειρά δραστηριοτήτων. Έτσι, ποιοι είναι οι τρόποι για να αφαιρέσετε το λίπος από το στομάχι; Ας μιλήσουμε για αυτό παρακάτω.
Σχετικά με τη σημασία αυτού του σημείου, βέβαια, είναιτην πρώτη θέση. Οι επαγγελματίες διατροφολόγοι, μελετώντας πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο απομάκρυνσης του λίπους στην κάτω κοιλιά, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι χωρίς σωστή διατροφή είναι απλώς αδύνατο να επιτευχθούν καλές αναλογίες. Μια εντυπωσιακή επιβεβαίωση αυτού του γεγονότος είναι οι αθλητές που ασχολούνται με τη γυμναστική και το bodybuilding, οι οποίοι είναι συνεχώς σε δίαιτες. Αν αναλογιστείτε πώς να αφαιρέσετε το λίπος από το κάτω μέρος της κοιλιάς, πρέπει πρώτα να μάθετε να τηρείτε τη σωστή διατροφή και, στη συνέχεια, να επιλέξετε την κατάλληλη άσκηση. Εισάγετε μια νέα συνήθεια: μην τρώτε μετά από έξι και μην δαγκώνετε στο ξηρό. Μην παραλείψετε το πρωινό, καθώς αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά γεύματα. Εάν είναι πλούσιο, τότε η επιθυμία για ένα σνακ απλά δεν προκύπτει. Και μην φοβάστε να τρώτε, επειδή όλες οι θερμίδες που λαμβάνονται θα καούν και δεν θα μετατραπούν σε λίπος. Εάν μετά από ένα πλούσιο πρωινό υπήρχε μια αίσθηση πείνας, είναι προτιμότερο να το σβήσετε με γιαούρτι, σαλάτα λαχανικών ή κεφίρ. Αυτό εξαλείφει την αίσθηση της πείνας και δεν προσθέτει εκατοστά γύρω από τη μέση. Αποκλείστε από τη διατροφή των προϊόντων αλευριού. Δεν είναι μόνο υψηλά σε θερμίδες, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει σοβαρότητα στο στομάχι. Φάτε όσο το δυνατόν περισσότερο χόρτα, φρούτα και λαχανικά (κυρίως κολοκυθάκια και τεύτλα). Αυτά τα τρόφιμα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, που ικανοποιούν απόλυτα την πείνα και δεν προσθέτουν επιπλέον κιλά. Απορρίψτε από την κατανάλωση μπύρας και αεριούχων ποτών. Λοιπόν, ιδανικά, φυσικά, θα πρέπει να σταματήσετε το κάπνισμα.
Στρες
Πολλοί ψυχολόγοι πιστεύουν ότι η παχυσαρκία είναιαμιγώς ψυχολογικό πρόβλημα. Αναρωτιέστε μήπως προέρχονται τα περιττά εκατοστά και πώς να αφαιρέσετε το λίπος από το κάτω μέρος της κοιλιάς; Προσπαθήστε να θυμηθείτε πρώτα όταν κάνατε μια καλή ανάπαυση. Το γεγονός είναι ότι οι τακτικές εμπειρίες, η υπερβολική εργασία και οι πιέσεις αυξάνουν το επίπεδο της κορτιζόλης (ορμόνης), λόγω της οποίας συσσωρεύεται λίπος στο σώμα μας. Για μια μέτρια συγκέντρωση κορτιζόλης στο σώμα, οι ειδικοί συνιστούν όσο το δυνατόν πιο συχνά να βγουν στη φύση και να χαλαρώσουν από την εργασία στην οικογένεια.
Ασκήσεις
Για να μάθετε πώς να αφαιρέσετε το λίπος από το κάτω μέρος της κοιλιάς, μην το κάνετενα είστε βέβαιος να αγοράσετε μια συνδρομή σε ένα γυμναστήριο. Πολλές ασκήσεις μπορούν να εκτελεστούν εύκολα στο σπίτι ή στην εργασία. Το κύριο πράγμα είναι να τα κάνεις τακτικά και να μην χάσεις την κατάρτιση. Όσο για τον αριθμό των επαναλήψεων, πρέπει να είναι τουλάχιστον 15 σε κάθε άσκηση.
- Αυξάνοντας τα πόδια σας. Από τη θέση του ξαπλωμένου, σηκώστε τα πόδια σας έτσι ώστε να είναι κάθετα στο πάτωμα και να τα χαμηλώσετε αργά.
- Πατήστε. Από τη θέση του ξαπλωμένου, σηκώστε το σώμα στα γόνατα που κάμπτεται στα γόνατα.
- Σχέδιο. Από μια παρόμοια θέση, σηκώστε τα πόδια που πιέζονται μεταξύ τους και αρχίστε να σχεδιάζετε αριθμούς. </ ol </ p>
