Μεγάλη κοιλιά. Λόγοι και λύσεις
Εάν η μεγάλη κοιλιακή χώρα δεν συνδέεται με εγκυμοσύνη ή σοβαρές ασθένειες, τότε πιθανότατα πρόκειται για υπερβολικό βάρος, όταν οι αποθέσεις λίπους σχηματίζονται κυρίως στην κοιλιακή χώρα.
Μια μεγάλη κοιλιά δεν είναι τόσο σπάνια μέσατην εποχή μας. Λίπους στην περιοχή που χαρακτηρίζεται από τους άνδρες και τις γυναίκες. Καθιστική ζωή, υπερκατανάλωση τροφής, ακανόνιστη ζωή και η διατροφή, η κακή ποιότητα των τροφίμων όπως το «fast food», ένα μεγάλο ποσό των υδατανθράκων στη διατροφή, το άγχος, οι κακές συνήθειες - όλα αυτά οδηγούν σε έλλειψη έναν αντίπαλο που είναι πολύ χαλάει την εικόνα.
Η μεγάλη κοιλιά των γυναικών και των ανδρών δεν είναι εύκοληαναισθητικό, αλλά και επικίνδυνο για την υγεία. Με αυτή τη διανομή λίπους υπάρχει ο κίνδυνος διαβήτη, καρδιαγγειακών παθήσεων, υπέρτασης. Οι γιατροί έχουν μακροπρόθεσμα καταλήξει στο συμπέρασμα ότι η υγεία εξαρτάται από την περιφέρεια της μέσης. Η ομάδα κινδύνου περιλαμβάνει άτομα των οποίων η περιφέρεια μέσης υπερβαίνει τα 82 εκατοστά για τις γυναίκες και 94 εκατοστά για τους άνδρες.
Κάθε ιδιοκτήτης μιας μεγάλης κοιλιάς ονειρεύεται να τον ξεφορτωθεί, αλλά πολλοί στερούνται τη θέληση να πάρει και να αλλάξει τον τρόπο ζωής του.
Για να αφαιρέσετε μια μεγάλη κοιλιά, αένα σύνολο μέτρων που συνίστανται από μια ισορροπημένη διατροφή και άσκηση που θα πρέπει να επιλέγονται ξεχωριστά, ανάλογα με την ηλικία, τη σύνταξη, τις συνακόλουθες ασθένειες και τον βαθμό παχυσαρκίας.
Πολύ συχνά οι άνθρωποι προσπαθούν να απαλλαγούν από το στομάχιτον εαυτό σας. Πολλοί απλά σταματούν να τρώνε ή να εξαντλούνται στην αίθουσα με υπερβολικά φορτία. Ως αποτέλεσμα, οι αρνητικές συνέπειες αυτών των προσπαθειών υπερβαίνουν το αποτέλεσμα.
Είναι αδύνατο να αφαιρεθεί μόνο το στομάχι. Αυτό μπορεί να μειωθεί μόνο στο πλαίσιο του συνολικού βάρους της επαναφοράς, με όλα τα μέρη του σώματος να χάσουν βάρος. Αρχίστε να χάσουν βάρος, δεν έχει σημασία το πώς ακούγεται κακής ποιότητος, απαιτεί γραφείου και ενδοκρινολόγος του γιατρού, αφού το βάρος ντάμπινγκ πρέπει να λαμβάνει υπόψη τη συνολική υγεία, παρουσία των χρόνιων ασθενειών, μεταβολικού τύπου. Με ορμονικές διαταραχές και ακατάλληλο μεταβολισμό, η προσέγγιση στο πρόβλημα θα είναι εντελώς διαφορετική.
Η δίαιτα μπορεί να ελεγχθεί μόνοδιατροφολόγος. Εάν μια δίαιτα ταιριάζει σε ένα, αυτό δεν σημαίνει ότι ταιριάζει σε όλους. Όλοι οι άνθρωποι χάνουν βάρος με διάφορους τρόπους. Επιπλέον, οι δίαιτες απομακρύνουν το βάρος λόγω της αφυδάτωσης και του μυϊκού ιστού. Για να αφαιρέσετε το λίπος είναι πολύ πιο δύσκολο και περισσότερο με το χρόνο.
Για να χάσετε βάρος δεν μπορεί να κάνει χωρίςσωματικές ασκήσεις. Μόνο ένας ικανός εκπαιδευτής μπορεί να σας βοηθήσει να επιλέξετε το σωστό τρόπο εκπαίδευσης. Εδώ χρειαζόμαστε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση - ντάμπινγκ της συνολικής μάζας συν ένα σύνολο ασκήσεων που στοχεύουν στην κατάρτιση όχι μόνο των κοιλιακών μυών, αλλά και άλλων. Και πάλι για διαφορετικούς ανθρώπους χρειάζονται διαφορετικές ασκήσεις και διαφορετικά φορτία όταν καρδιο. Οι ειδικοί δεν έχουν κοινή γνώμη, τι είδους σωματική δραστηριότητα είναι πιο αποτελεσματική για να απαλλαγούμε από το λίπος στο στομάχι. Ορισμένοι υποστηρίζουν το τρέξιμο, το ποδήλατο γυμναστικής και το κολύμπι, άλλοι προτιμούν ασκήσεις με βάρη. Και πάλι - όλα είναι μεμονωμένα, διαφορετικές μέθοδοι βοηθούν διαφορετικούς ανθρώπους. Οι περισσότεροι φυσιολόγοι και εκπαιδευτές γυμναστικής συμφωνούν ότι η εκτέλεση και η άσκηση ασκήσεων για τη μείωση του στομάχου με αργό ρυθμό δίνει πιο απτά αποτελέσματα απ 'ότι σε ένα γρήγορο.
Υπάρχει ένας γενικός κανόνας για όλους - οι τάξεις πρέπεινα είναι τακτική, διαφορετικά δεν θα υπάρξει αποτέλεσμα. Ένα τέτοιο καθεστώς - μια ισορροπημένη διατροφή και άσκηση χαμηλών θερμίδων - πρέπει πάντα να συνοδεύει το άτομο, διαφορετικά η μεγάλη κοιλιά θα επιστρέψει.
Για να χάσετε βάρος και να αφαιρέσετε μια μεγάλη κοιλιά στους άνδρες είναι πολύ πιο εύκολη από ό, τι για τις γυναίκες. Η φυσιολογία είναι τέτοια που μια γυναίκα για την απώλεια βάρους πρέπει να ασκήσει προσπάθεια τρεις φορές περισσότερο από έναν άνδρα.
Πόσο παράξενο φαίνεται, αλλάο σχηματισμός λίπους στο στομάχι συμβάλλει στο στρες. Αυτό οφείλεται στην ορμόνη κορτιζόνη, η οποία παράγεται κατά τη διάρκεια του στρες. Η κορτιζόνη μαζί με την αδρεναλίνη προάγει τη συσσώρευση λίπους στην κοιλιακή χώρα.
Για να απαλλαγείτε από το στομάχι, πρέπει να ξεχάσετε τις κακές συνήθειες, όπως το ποτό. Στους ανθρώπους που κακοποιούν το αλκοόλ, η αξία της περιμέτρου της μέσης είναι μεγαλύτερη από αυτή των teetotalers.
