Η αμερικανική διατροφή συμβάλλει στην άνετη μείωση του βάρους
Λόγω του γεγονότος ότι το πρόβλημα της παχυσαρκίας για τους Αμερικανούς είναι πολύ σοβαρό, είναι Αμερικανός ειδικοί έχουν αναπτύξει μια ειδική δίαιτα.
Η αμερικανική διατροφή θεωρείται ένα από τα πιο δημοφιλή, γιατί χάρη σε αυτό, ένα άτομο θα χάσουν βάρος χωρίς να αισθάνονται πεινασμένοι. Επίσης κατά τη διάρκεια του σώματός της ενισχύεται στο σύνολό της.
Η αμερικανική διατροφή έχει σχεδιαστεί για μια εβδομάδα, αλλά γιαμπορείτε να καθίσετε τουλάχιστον για το υπόλοιπο της ζωής σας. Το κύριο μενού παρέχει πρωινό για πρωινό πορτοκαλιού ή μήλου, αυγά, βραστό μαλακό και ένα κομμάτι ψωμιού ή κρουτόν. Το μεσημεριανό γεύμα είναι γεμάτο, αποτελείται από: βρασμένο ή ψητό άπαχο κρέας, το οποίο μπορεί να αντικατασταθεί με ψάρια. μερίδες σαλάτας ωριμασμένης με κρέας λαχανικών. τσάι ή ένα ποτήρι χυμό. Δείπνο για ένα άτομο που εμμένει στην αμερικανική διατροφή θα πρέπει να αποτελείται από ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι, βραστά αυγά, μπορείτε να προσθέσετε ένα μικρό κομμάτι ψωμιού.
Μια από τις σημαντικές προϋποθέσεις για ένα θετικό αποτέλεσμαείναι μια κατηγορηματική άρνηση να φάτε τα ακόλουθα τρόφιμα: αλάτι, πιπέρι, ξύδι, βούτυρο και αλκοόλ. Το δείπνο πρέπει να είναι το αργότερο πέντε το βράδυ. Η αμερικανική δίαιτα δεν έχει καθορισμένη χρονική περίοδο και, αν το επιθυμεί, ένα άτομο μπορεί να τηρήσει εδώ και πολλά χρόνια. Ωστόσο, να είστε βέβαιοι, πριν να καθίσετε στην αμερικανική δίαιτα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Η διατροφή "περιπέτεια" δημιουργήθηκε μέσα80-ες του 20ου αιώνα. Χάρη στην εισαγωγή ενός νέου τύπου από τον Martin Katan, δημιουργήθηκε ένα σύστημα απώλειας βάρους, με το οποίο ο ίδιος ο συγγραφέας ήταν σε θέση να χάσει 31 κιλά. Το κύριο πλεονέκτημα του "Roller Coaster" είναι η διατήρηση του αποτελέσματος που έχει αποκτηθεί εδώ και πολλά χρόνια. Συγχρόνως ο συγγραφέας συμβουλεύει τη δίαιτα να συνδυάζεται με ενισχυμένες προπονήσεις. Έτσι, αν ασκείστε τακτικά την εξουσία, τότε μπορείτε να χάσετε μέχρι 9 κιλά υπερβολικής βάρους σε μια εβδομάδα. Αν οδηγείτε έναν παθητικό τρόπο ζωής, το αποτέλεσμα θα είναι να απαλλαγείτε μόνο από 7 κιλά για τρεις εβδομάδες της πορείας.
Οι ανεπάρκειες αυτής της δίαιτας περιλαμβάνουν την ύπαρξη μιας σταθερής αίσθησης πείνας.
Το όλο πρόγραμμα μαθημάτων έχει σχεδιαστεί για τρεις εβδομάδες.
Τις πρώτες τρεις ημέρες μπορείτε να φάτε τα πάντα, περιορίζοντας μόνο την πρόσληψη θερμίδων (ο κανόνας είναι 600 θερμίδες ανά ημέρα). Αυτή τη στιγμή, μπορείτε να φάτε πράσινα λαχανικά και νιφάδες καλαμποκιού.
Τις επόμενες τέσσερις ημέρες, ακολουθήστε μια ημερήσια πρόσληψη θερμίδων περίπου 900 θερμίδων.
Τις επόμενες επτά ημέρες η ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνονται με τα τρόφιμα μπορεί να αυξηθεί στα 1200 kcal. Αυτή την εβδομάδα για το σώμα θα φαίνεται σαν μια πραγματική γιορτή.
Η επόμενη εβδομάδα πραγματοποιείται σύμφωνα με το πρόγραμμα των πρώτων επτά ημερών, δηλαδή τον περιορισμό των 600 kcal και 900 kcal. Και τότε μπορείτε να επιστρέψετε στην κανονική διατροφή σας.
Το "περιπέτεια" δεν έχει διατροφήαντενδείξεις, λόγω της έλλειψης περιορισμών στα προϊόντα. Μόνο εσείς πρέπει να ελέγχετε τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνονται καθημερινά. Εάν είναι επιθυμητό, μετά από ορισμένο χρόνο μπορεί να επαναληφθεί ένας απεριόριστος αριθμός.
Η διατροφή των Αμερικανών αστροναυτών είναι γνωστήτο όνομα "δίαιτα Κρεμλίνου", όπως είχε συνταγογραφηθεί σε πολλές από τις υψηλότερες τάξεις μας. Σας επιτρέπει να επιτύχετε ένα καλό βάρος σε μια αρκετά σύντομη χρονική περίοδο, τρώγοντας χωρίς όρια. Η διατροφή για αυτή τη διατροφή αποτελείται από σαλάτες, σούπες, πιάτα με βάση το κρέας και τα ψάρια, αρτοσκευάσματα και ακόμη αλκοόλ.
Η κύρια απόχρωση είναι η απόρριψη των υδατανθράκων υπέρ τουπρωτεΐνης. Οι ειδικοί έχουν αποδείξει ότι οι υδατάνθρακες είναι η πηγή ενέργειας του σώματος. Και με μια απότομη μείωση της ποσότητας αυτής της πηγής, το σώμα αρχίζει να λαμβάνει ενέργεια, καίγοντας αποθηκευμένα λίπη.
Αμερικανική δίαιτα με μια ποικιλία από κάτωτο όνομα "δίαιτα Αμερικανών αστροναυτών" προβλέπει την κατανάλωση κρέατος, πουλερικών, ψαριών, τυριών, αυγών, φυτικών ελαίων και μπύρας, με πλήρη εγκατάλειψη γλυκών φρούτων, λαχανικών, μούρων και χυμών.
Στην αρχή, μπορεί να υπάρχουν τέτοια δυσάρεστα συμπτώματα όπως δυσπεψία ή δυσκοιλιότητα. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να πίνετε μέχρι 2 λίτρα νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Πρέπει να θυμόμαστε τις αντενδείξεις αυτής της δίαιτας: το ήπαρ, το πάγκρεας, τους νεφρούς και την εγκυμοσύνη.
