Σπιτική granola - είναι εξαιρετικά νόστιμο και υγιεινό

Πλιγούρι βρώμης ή τυρί cottage με φρούτα για πρωινό - αυτό,Φυσικά, είναι καλό. Αλλά αργά ή γρήγορα, αυτά τα νόστιμα πιάτα μπορούν να πάρουν λίγο καρύδια. Στη συνέχεια, πρέπει να αναζητήσουμε νέες συνταγές για υγιεινό πρωινό, το οποίο μπορεί να προετοιμαστεί γρήγορα, και κορεσμό ως αποτέλεσμα να πάρει πολύ χρόνο. Σε αυτή την περίπτωση, το σπίτι granola είναι αυτό που χρειάζεστε. Μπορεί επίσης να αγοραστεί σε ένα σούπερ μάρκετ, αλλά το προϊόν κατάστημα δεν συγκρίνεται με τη γεύση και το όφελος από αυτό που κάνει ο ίδιος. Διαβάστε περισσότερα για αυτό το υπέροχο πιάτο με την ανάγνωση του άρθρου.

Τι είναι μια πραγματική granola

Αν είστε ένας ένθερμος οπαδός της υγιεινής διατροφής, τότε,σίγουρα γνωρίζετε για την ανάγκη να συμπεριλάβετε στο δίαιτά σας δημητριακά, ξηρούς καρπούς, φρούτα και αποξηραμένα φρούτα. Αυτά τα προϊόντα, εκτός από τα καθαρά οφέλη, έχουν πλούσια και πλούσια γεύση. Από αυτά είναι προετοιμασμένη η αγαπημένη granola στον κόσμο. Αυτό είναι σχεδόν το ίδιο με το μούσλι που γνωρίζουμε, αλλά το granola, μεταξύ άλλων, ψήνει επίσης στο φούρνο. Ως αποτέλεσμα, οι νιφάδες και τα καρύδια αποκτούν ένα ευχάριστο άρωμα και μια πικρή γεύση. Πρωινό το πρωί με αυτό το προϊόν, θα πάρετε μια χρέωση της χαράς και της καλής διάθεσης για όλη την επόμενη μέρα.

Σύνθεση

Πώς παρασκευάζεται το granola; Συνταγή για να κυριαρχήσει θα είναι σε θέση σε οποιονδήποτε γνωρίζει πώς να χρησιμοποιήσει το φούρνο. Η μεταβολή της σύνθεσης του πιάτου είναι μεγάλη ποικιλία. Όλοι χρησιμοποιούν τα συστατικά που αγαπούν περισσότερο. Σε αυτό, παρεμπιπτόντως, home granola έχει ένα μεγάλο πλεονέκτημα. Αγοράστε ένα προϊόν που ικανοποιεί πλήρως τις προτιμήσεις και τις προτιμήσεις σας, δεν είναι πάντα εφικτό. Αλλά είναι εύκολο να μαγειρέψετε μόνοι σας. Εδώ μπορείτε να συμπεριλάβετε σε αυτό το πιάτο:

• νιφάδες (βρώμη και σιτάρι, ρύζι και φαγόπυρο, κριθάρι και οποιεσδήποτε άλλες).
• ξηροί καρποί (αμύγδαλα, φουντούκια, κάσιους, πεκάν), ηλιόσποροι και κολοκύθα.
• αποξηραμένα φρούτα, ζαχαρωμένα φρούτα
• μούρα;
• ξύρισμα καρύδας;
• μέλι, σιρόπι σφενδάμου.

Μπορείτε να αναμίξετε όλα αυτά τα στοιχεία ήεπιλέξτε μερικά από τα "αγαπημένα" τους. Μετά από όλα, το granola είναι ένας τεράστιος χώρος για γαστρονομική δημιουργικότητα. Εάν δεν γνωρίζετε ποιοι συνδυασμοί είναι καλύτεροι, διαβάστε τη συνταγή παρακάτω.

Η διαδικασία παρασκευής granola

Προθερμάνετε το φούρνο στους 180 μοίρες. Αναμίξτε σε ένα γυάλινο μπολ πλιγούρι βρώμης, 150-200 γραμμάρια αμύγδαλα (μπριζόλα ή μπορεί να αφήσει μια ολόκληρη) 100 γραμμάρια σπόρων ηλίανθου και 80 γραμμάρια σουσάμι. Προσθέστε το ξηρό μίγμα σε 2 κουταλιές της σούπας φυτικό λάδι και 5-6 κουταλιές υγρό μέλι. Το ψήσιμο περγαμηνή και να ορίσει καλμένου δημητριακά, ισοπέδωση χέρια τους ομοιόμορφα σε όλη την περιοχή. Ψήστε για 40 λεπτά, ανακατεύοντας περιστασιακά, έτσι ώστε να μην κολλάνε μαζί. 5 λεπτά πριν τέλος του μαγειρέματος προσθέτουμε λίγο αλάτι και ένα ποτήρι μαύρες σταφίδες. Αν σας αρέσει ο αγγελιοφόρος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε 50 γραμμάρια καφέ ζάχαρη.

Πώς να αποθηκεύσετε ψητές μούσλι;

Ψύχεται η κρύα granola σε γυάλινο βάζομε ένα καπάκι (μπορεί να είναι σε μερικά κουτάκια) και καθαρίστε στο ντουλάπι της κουζίνας ή στο ψυγείο. Αυτό το απόθεμα είναι αρκετό για 5-8 πρωινά, ανάλογα με την όρεξή σας.

Όμορφο γεύμα granola για πρωινό

Και τώρα μερικά λόγια για το πώς να φάει αυτό το πιάτο. Η πιο δημοφιλής επιλογή - ρίχνετε κεφίρ ή γιαούρτι χωρίς ζάχαρη. Αλλά μπορείτε να κάνετε μια πραγματική και επιδόρπιο. Για να το κάνετε αυτό σε ένα ψηλό ποτήρι θέσει γιαούρτι (50 γραμμάρια), 2 κουταλιές της σούπας μούσλι, σάλτσα μούρο (από κατεψυγμένα ή φρέσκα φρούτα, σαντιγί μπλέντερ), και στη συνέχεια και πάλι το γιαούρτι και ούτω καθεξής, μέχρι να φτάσετε στην κορυφή. Έτσι κατατεθεί granola - είναι απλά θεϊκό πιάτο (τόσο στην εμφάνιση όσο και τη γεύση). Νομίζεις ότι δεν είναι χρήσιμο νόστιμο; Το αντίθετο.