Πώς να πάρετε βιταμίνη Ε, και τι δόσεις, και πότε να μην το κάνει;
Σήμερα, η βιταμίνη Ε, στην ιατρική ονομάζεταιtocopherol, έχει γίνει πολύ δημοφιλής. Είναι μέρος πολλών καλλυντικών παρασκευασμάτων, είναι διαθέσιμο σε σετ με άλλες πολυβιταμίνες και χωριστά. Μερικοί θεωρούν ότι είναι μια βιταμίνη της νεολαίας και της ομορφιάς, άλλοι, αντίθετα, την αντιμετωπίζουν με προσοχή και μιλούν για πιθανές παρενέργειες. Ως εκ τούτου, αξίζει να διερευνηθεί λεπτομερέστερα αυτό το ζήτημα και να αποφασιστεί πόσο χρήσιμη είναι η βιταμίνη e, πόσο να ληφθεί και σε ποιο συνδυασμό.
Αυτή η βιταμίνη είναι λιποδιαλυτή βιταμίνη. Οι κύριοι τόποι συσσώρευσής του ήταν τα επινεφρίδια, ο λιπώδης ιστός, το αίμα, το ήπαρ, η καρδιά και η μήτρα. Πώς να πάρετε βιταμίνη Ε; Μην το χρησιμοποιείτε σε πολύ μεγάλες ποσότητες, αλλά δεν μπορείτε να το εγκαταλείψετε εντελώς.
Για να μάθετε πώς να το κάνετεβιταμίνη Ε, είναι απαραίτητο να αναφερθούμε στις δόσεις της κατά ηλικία. Τα παιδιά ηλικίας από ένα έως έξι έτη συνιστάται να μην υπερβαίνουν τη δόση των επτά χιλιοστογραμμαρίων. Οι εφήβοι ηλικίας κάτω των 17 ετών επιτρέπεται να λαμβάνουν ημερήσια δόση δεκαπέντε χιλιοστογράμμων. Ενηλίκων ανδρών και γυναικών αρκετά δόση έως δέκα χιλιοστά του γραμμαρίου, αλλά οι έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες συμβουλεύονται να αυξήσουν την καθημερινή νόρμα σε δεκατέσσερις χιλιοστόγραμμα. τα παιδιά του μαστού δεν πρέπει να πάρετε αυτή τη βιταμίνη, όπως είναι στη σωστή ποσότητα που τους παρέχονται στο σώμα, μαζί με τη μητέρα του γάλακτος.
Πώς να πάρετε βιταμίνη Ε; Σήμερα παράγεται σε ποικίλες μορφές και συνθέσεις. Αυτό μπορεί να είναι μια λύση για κατάποση ή ένεση, παστίλιες μάσησης και κάψουλες. Σε κάθε περίπτωση, είναι απαραίτητο να τηρείτε αυστηρά τις συνιστώμενες δοσολογίες. Ένα από τα σημαντικότερα θρεπτικά συστατικά που επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης του σώματος είναι η αντιοξειδωτική βιταμίνη Ε. Πόσα πρέπει να παίρνετε σε κάψουλες και παστίλιες; Για έναν ενήλικα αρκεί να παίρνετε μία κάψουλα την ημέρα ή δύο ή τρεις παστίλιες, να λιώνετε στο στόμα και να πλένονται με νερό.
Η σημασία αυτής της βιταμίνης στις λειτουργίες του σώματοςείναι πολύ μεγάλη. Προωθεί τη ροή του οξυγόνου στο αίμα, ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, προστατεύει από τις τοξίνες και εκτελεί πολλές χρήσιμες λειτουργίες που συμβάλλουν στην υγιή λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού. Δεν παίζει σημαντικό ρόλο στη σωστή και παραγωγική εργασία του αναπαραγωγικού συστήματος, τόσο στις γυναίκες όσο και στους άνδρες. Αυτή η θαυματουργή βιταμίνη βοηθάει ακόμη και στην απομάκρυνση της κατάθλιψης και της υπνηλίας κατά τη διάρκεια κλιματικών συνδρόμων, καθώς και στην αύξηση της σεξουαλικής επιθυμίας.
Υπάρχουν όμως αρκετές αντενδείξεις, στις οποίεςπεριγράφει τον τρόπο λήψης της βιταμίνης Ε σε άτομα που πάσχουν από ορισμένες ασθένειες. Με το έμφραγμα του μυοκαρδίου, την καρδιοσκλήρωση και την υπερευαισθησία, αυτή η βιταμίνη δεν συνιστάται.
Και πώς να παίρνετε βιταμίνη Ε με άλλα φάρμακα; Συνδυάζεται με το fumerate σιδήρου, το κιτρικό και το γλυκονικό, αλλά με οξείδιο του σιδήρου και παρασκευάσματα ασημιού για να πίνουν αυτή η βιταμίνη δεν πρέπει να είναι. Πώς να πάρετε βιταμίνη Ε στο συγκρότημα; Είναι ιδανικά σε αρμονία με το σελήνιο και τη βιταμίνη α και τα φάρμακα αυτά συνιστώνται να πίνουν σε ίσες ποσότητες.
Πώς να πάρετε σωστά τη βιταμίνη Ε; Οποιεσδήποτε υγρές βιταμίνες πρέπει να πιουν μετά το φαγητό. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο, δεδομένου ότι οι επιστήμονες έχουν υπολογίσει ότι ένα άτομο δεν καταναλώνει το καθημερινό πρότυπο τοκοφερόλης. Λοιπόν, αν μιλάμε για συμβατικά προϊόντα, το μεγαλύτερο περιεχόμενό της θα είναι στα καρύδια, το πετρέλαιο, τη σόγια, το ηλιέλαιο και τα αυγά. Πολλές τοκοφερόλες βρίσκονται στο μπρόκολο και τα λάχανα Βρυξελλών. Ως εκ τούτου, τα προϊόντα αυτά πρέπει απαραίτητα να εισέλθουν στο μενού του καθενός. Μην ξεχνάτε ότι η έλλειψη αυτής της βιταμίνης έχει κακή επίδραση στην εμφάνιση του δέρματος και με τη σοβαρή ανεπάρκεια της μπορεί να υπάρξει μια γενική αδυναμία του σώματος. Σε αυτή τη βάση, μπορείτε να κάνετε ένα λογικό συμπέρασμα - η τοκοφερόλη σε κάθε περίπτωση, φέρνει στο σώμα πολύ περισσότερα οφέλη από ό, τι η βλάβη, ειδικά αν είναι μεθυσμένη σε λογικές δόσεις.
