Πίτυ βρώμης για απώλεια βάρους

Bran, ως το πιο αποτελεσματικό μέσο γιαη ανάκτηση ολόκληρου του οργανισμού, στην πραγματικότητα είναι απόβλητα της παραγωγής αλεύρων και είναι κοχύλια κόκκων και τα υπολείμματα του αλεύκαστου χωρίς αλεύρι. Και το πίτουρο βρώμης είναι ένα πολύ χρήσιμο προϊόν, ίνες σε καθαρή, συμπυκνωμένη μορφή ή, απλά, είναι φυτικές ίνες. Όταν εισέρχονται στο έντερο, δρουν ως προσροφητικό, το οποίο έχει κερδίσει μεγάλο αριθμό οπαδών μεταξύ των ατόμων που αγωνίζονται ενεργά για την απώλεια βάρους.

Εκτός από την επίδραση της απώλειας βάρους και ενεργού αποτελέσματοςγια όλα τα συστήματα και τα όργανα που αποδίδονται στην πέψη των τροφίμων, τα πίτουρα βρώμης έχουν άλλες φαρμακευτικές ιδιότητες. Η συνεχής χρήση τους στα τρόφιμα μειώνει φυσικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα κατά τη διάρκεια του διαβήτη, αυξάνει την αντοχή του οργανισμού σε ασθένειες και μειώνει την αρτηριακή πίεση. Επιπλέον, το πίτυρο είναι πολύ χρήσιμο για παραβιάσεις του ήπατος, στάση της χολής και δυσκοιλιότητα.

Πίτυ βρώμης για απώλεια βάρους

Μοναδικές ιδιότητες αυτού του προϊόντος - τέλειαεπιλογή για απώλεια βάρους. Όχι χωρίς λόγο, οι διατροφολόγοι προτείνουν την απώλεια βάρους στο πίτουρο για λόγους μείωσης βάρους. Εκτός από το γεγονός ότι καθαρίζουν το σώμα μας, το οποίο είναι ήδη ευχάριστο και απαραίτητο, οι διαιτητικές ίνες προσθέτουν μια αίσθηση γρήγορου κορεσμού. Απορροφούν το υγρό, διογκώνουν και γεμίζουν το στομάχι, χαλαρώνοντας έτσι την αίσθηση της πείνας.

Επίσης, το πίτουρο αυξάνει την εντερική περισταλτική,από την οποία η απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών μειώνεται, δηλαδή, οι θερμίδες που έχουν καταναλωθεί, πέψη σε μικρότερο βαθμό. Επιπλέον, οι μορφές ινών ευχάριστο να πολλαπλασιάσει ευεργετική εντερικό περιβάλλον μικροχλωρίδα. Ως εκ τούτου, εάν κατά τη διαδικασία της απώλειας βάρους χρησιμοποιώντας διατροφή με πίτουρο, μπορείτε επίσης να απαλλαγούμε από dysbiosis.

Οι κανόνες χρήσης του πίτουρου για την απώλεια βάρους

Ξεκινήστε τη λήψη πίτουρου με ένα κουταλάκι του γλυκού, σταδιακά(όχι νωρίτερα από 2 εβδομάδες) αυξάνοντας το ποσό σε 2 κουταλιές της σούπας. Δεδομένου ότι τα πίτουρα ενεργούν μόνο όταν απορροφούν υγρό, πρέπει να τα χρησιμοποιήσετε με νερό, αλλιώς δεν θα υπάρξει καμία επίδραση.

Χρησιμοποιήστε πίτουρο για απώλεια βάρους ως εξής. Δύο κουτάλια πίτουρου βρώμης επιμένουν, γεμίστε το ποτήρι με βραστό νερό. Αφού το νερό κρυώσει, πρέπει να αποστραγγιστεί και το πίτουρο να φάει ή να τα προσθέσει στο κύριο πιάτο. Επαναλάβετε αυτό τρεις φορές την ημέρα. Σε περίπτωση που καταναλώνετε ξεχωριστά το πίτουρο, είναι προτιμότερο να το κάνετε 20 λεπτά πριν το γεύμα και στη συνέχεια να το πιείτε με νερό.

Σταδιακά, όταν συνηθίσετε στο νέο σημείομενού, μπορείτε να προσθέσετε στο κύριο τρόφιμο ξηρό πίτουρο. Αλλά είναι καλύτερα να τους κλέψετε με βραστό νερό. Μην υπερβείτε τον ημερήσιο κανόνα πίτουρου, δηλαδή 30 γραμμάρια. Είναι πολύ σημαντικό να παρακολουθείται ο συνδυασμός των χαρακτηριστικών των προϊόντων με πίτουρο. Για παράδειγμα, τα πίτυρα με τεύτλα είναι πολύ χρήσιμα στην υπέρταση, την παχυσαρκία, τον διαβήτη, τη νεφρική νόσο, την αθηροσκλήρωση και τις αρρυθμίες.

Το πίτουρο βρώμης μπορεί να χρησιμοποιηθεί σχεδόνκάθε πιάτο: σε σούπα, σαλάτα, τυρί cottage, κουάκερ, ζελέ, κεφίρ - όποτε θέλετε! Εκτός αυτού, δεν χρειάζεται να περιορίσετε τον εαυτό σας σε τρόφιμα για να χάσετε βάρος με το πίτουρο. Αρκετά μόνο για να εμπλουτίσουν τη διατροφή τους, και θα εκπλαγείτε να δείτε πώς υπερβολικό βάρος σας πηγαίνει. Αλλά εάν, μαζί με αυτό, οργανώσετε την σωστή διατροφή, το αποτέλεσμα θα είναι αξεπέραστο.

Bran: Αντενδείξεις

Αλλά τέτοια, με την πρώτη ματιά, το ιδανικό προϊόνμπορεί να έχει αντενδείξεις. Πριν χρησιμοποιήσετε μια τέτοια διατροφή, συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Δεν συνιστάται η χρήση πίτουρου στην οξεία περίοδο με πεπτικό έλκος, γαστρίτιδα, λοιμώδη αιτιολογία εντερίτιδα και κολίτιδα. Με την εξαφάνιση της φλεγμονώδους διαδικασίας, μπορείτε να συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε το πίτουρο, ξεκινώντας με ένα μικρό ποσό.

Το πίτουρο πρέπει επίσης να καταναλώνεται με προσοχή, γνωρίζονταςόλα τα μέτρα. Με απότομη έναρξη της οχύρωσης των φυτικών ινών, μπορεί να μην υπάρχουν πολύ ευχάριστα συμπτώματα: αυξημένη μετεωρισμός, φούσκωμα, ναυτία, διάρροια. Μια πολύ μακρά λήψη είναι επίσης ανεπιθύμητη: όχι μόνο τοξίνες, αλλά και βασικά μικροστοιχεία και βιταμίνες μπορούν να εγκατασταθούν στις ίνες. Ως εκ τούτου, η διατροφή στο πίτουρο πρέπει να λάβει μαθήματα.

Ημερήσια και τακτική χρήση του πλιγούρι βρώμηςπίτουρα θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση του προβλήματος της ισορροπημένης διατροφής των σύγχρονων ανθρώπων. Επομένως, ελλείψει αντενδείξεων, το πίτυρο είναι πολύ χρήσιμο για όλους. Και για την απώλεια βάρους - αυτό είναι ένα από τα σημαντικά μέρη της διατροφής!