Η αναλογία βάρους και ύψους σε άνδρες και γυναίκες αποτελεί παράγοντα υγείας και επιτυχίας

Για να αισθάνεται άνετα, ένα άτομο πρέπειακολουθούν όχι μόνο την εμφάνισή τους αλλά και το βάρος, επειδή οι επιπλέον κιλά οδηγούν σε διαταραχή των οργάνων του σώματος, αυξάνουν τη συνολική κόπωση και νευρικότητα. Δεν είναι λογικό να προσαρμόζετε το βάρος σας σε τυχόν γενικά αποδεκτά πρότυπα και κανόνες, επειδή το σωματικό βάρος ενός ατόμου εξαρτάται από την ανάπτυξη, τον τύπο σώματος και την ηλικία. Σημαντικός ρόλος διαδραματίζουν οι γενετικοί παράγοντες. Για παράδειγμα, αν όλα στην οικογένεια είναι μικρά και στενά, είναι απίθανο να επιτευχθούν με οποιαδήποτε μέθοδο μοντέλου.

Βάρος και ύψος ανδρών και γυναικώνεξαρτάται από τη διάστασή τους. Υπάρχουν τρεις τύποι: νορμοστενική, υπερστερνική και ασημένια σωματική διάπλαση. Είναι προσδιορίζεται σύμφωνα με τον τύπο δείκτη Solovyev, η οποία αντιπροσωπεύει ένα περιφερειακό μήκος του λεπτού καρπού και τοποθετήσει ένα δείκτη πάχους ανθρώπινου οστού, και ως εκ τούτου της μάζας τους. Όταν normostenicheskaya σωματική διάπλαση κύριο σωματικό μέγεθος είναι ανάλογο και σηματοδότησε την σωστή αναλογία βάρος και το ύψος σε άνδρες και γυναίκες. Ο δείκτης Soloviev στην περίπτωση αυτή είναι 18-20. Εκπρόσωποι από hypersthenic σωματική διάπλαση έχουν δείκτη Solovyov παραπάνω 20. Έχουν διευρυνθεί πλευρικές διαστάσεις του σώματος, και τέτοιοι άνθρωποι αποστεωμένο τύπου. Στις βασικές αναλογίες του σώματος δεν παρατηρούνται οι αναλογίες μεταξύ του πλάτους των ώμων και του μήκους των ποδιών. βάρος για το ύψος και στους άνδρες και τις γυναίκες ασθενικές τύπο (δείκτης Solovyov τουλάχιστον 18) διαφορετικές επιμήκυνση από τις κύριες διαστάσεις. Αυτοί οι άνθρωποι έχουν στενό δέρμα με μακρύ λαιμό και άκρα, λεπτό οστό και, κατά κανόνα, υποανάπτυκτες μύες. Για να προσδιοριστεί το βάρος σύμφωνα με την υπάρχουσα σωματική διάπλαση, αναπτύχθηκε ένας ειδικός πίνακας για το βάρος και το ύψος των γυναικών και των ανδρών. Το εύρος ανάπτυξης που δίνεται σε αυτό είναι από 157,7 έως 193 εκατοστά.

Η σωστή αναλογία βάρους και ύψους στους άνδρεςο συντελεστής ποσότητας λίπους σε σχέση με τη μυοσκελετική μάζα. Θα υπολογίζεται με βάση το δείκτη Quetelet, είναι γι 'αυτόν να κρίνει τη δυνατότητα της παχυσαρκίας και της έλλειψης βάρους. Για τον υπολογισμό της είναι απαραίτητο να διαιρέσει το συνολικό σωματικό βάρος με το ύψος σε μέτρα στο τετράγωνο. Θεωρείται κανονικό βάρος σε δείκτη Ketle του 18,5 έως 19,5. Η αύξηση αυτή είναι ενδεικτική του υπερβολικού βάρους και της παχυσαρκίας ορισμένο στάδιο, και την παρακμή τους - την έλλειψη βάρους και την πιθανή κακή διατροφή.

Κατά τον υπολογισμό του σωστού βάρους, θυμηθείτετο γεγονός ότι το κανονικό βάρος ενός ατόμου αυξάνεται με την ηλικία. Για να καθορίσετε το βάρος ανάλογα με την ηλικία, υπάρχει ένας πίνακας του βάρους και του ύψους των γυναικών και των ανδρών. Επιπλέον, το σωστό βάρος μπορεί να υπολογιστεί χρησιμοποιώντας διαφορετικούς τύπους και μεθόδους. Από τα πιο δημοφιλή - ο τύπος του λόγου του βάρους και της ανάπτυξης του Brock. Σε αυτή την περίπτωση, τα 110 αφαιρούνται από την αύξηση σε εκατοστά για άτομα κάτω των 40 ετών και μετά από 100 χρόνια -100. Ο υπολογισμός αυτού του τύπου είναι πολύ προσεκτικός, δεδομένου ότι ο συντελεστής δόμησης δεν λαμβάνεται υπόψη, δηλαδή η επίδραση της οστικής μάζας στο συνολικό βάρος.

Ο τύπος του λόγου του βάρους και του ύψους, φυσικά,είναι ο ευκολότερος τρόπος υπολογισμού, αλλά στην πραγματικότητα, μπορείτε να προσδιορίσετε την παρουσία επιπλέον κιλών από το πάχος της πτυχής του λίπους στο κοιλιακό τοίχωμα πάνω από τον ομφαλό. Ελλείψει σημείων παχυσαρκίας, θα πρέπει να είναι πάχους 1-2 εκατοστών.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι το ιδανικό βάρος είναιΑυτό που επιτρέπει στον εαυτό του να αισθάνεται υγιής και επιτυχημένη. Εάν παρατηρήσετε δυσφορία στις αισθήσεις του σώματος, πρώτα απ 'όλα, να δούμε φωτογραφίες και να θυμάστε, σε ποια περίοδο της ζωής σας αισθάνεστε άνετα, και ποια η σχέση αν ήταν το βάρος και το ύψος σας. Αν μερικά κιλά επιπλέον δεν σας εμποδίζουν να ζήσετε, σκεφτείτε αν αξίζει να τα απορρίψετε και να εκθέσετε το σώμα σας σε άγχος. Η προσπάθεια για ένα φάντασμα ιδανικό δεν είναι πάντοτε σε θέση να βελτιώσει την υγεία και τη διάθεση.