Πρωτεΐνη δίαιτα - μενού για πραγματικούς λάτρεις του κρέατος

Ποια είναι τα πιο συνηθισμένα προβλήματα στους ανθρώπους,οι οποίοι συχνά κάθονται σε διαφορετικές δίαιτες; Η πιο συνηθισμένη απάντηση σε αυτή την ερώτηση είναι η ακόλουθη: «Επέστρεψα στο πρώην βάρος μου αμέσως μόλις σταμάτησα τη δίαιτα».

Υπάρχει μια τεράστια ποσότητα μονο-διατροφής -υδατάνθρακες, υδατάνθρακες κ.λπ. Το κύριο πρόβλημα τους είναι η χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, εξαιτίας της απώλειας της μυϊκής μάζας και όχι των λιπαρών καταλοίπων.

Η λύση σε αυτό το ζήτημα έχει γίνει μια δίαιτα πρωτεΐνης, η οποία συνδυάζεται τέλεια με ασκήσεις δύναμης και είναι εξίσου κατάλληλη τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες.

Τι είναι μια διατροφή πρωτεΐνης; Το μενού περιλαμβάνει τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και λίπη. Τα κυριότερα προϊόντα είναι κρέας κοτόπουλου διατροφής, κρέας μοσχαρίσιου ή κουνελιού, αποβουτυρωμένο γάλα, θαλάσσιο ψάρι, αποβουτυρωμένο τυρί και ασπράδι αυγού.

Η διατροφή πρωτεΐνης-βιταμίνης περιλαμβάνει επίσηςορισμένα σύμπλοκα βιταμινών που τροφοδοτούν το σώμα και υποστηρίζουν τις μεταβολικές διεργασίες στο σωστό επίπεδο. Τα πλεονεκτήματά του έχουν ως εξής:

• Ταχεία απώλεια βάρους. Αυτή η ιδιότητα της διατροφής το καθιστά το πιο δημοφιλές ανάμεσα στο δίκαιο φύλο.
• Πτώση λίρες πρακτικά δεν επιστρέφουν, αν τηρείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και δεν κάνουν κατάχρηση απαγορευμένων λιπαρών και γλυκών τροφίμων.
• Ποικιλία προϊόντων. Χάρη σε μια ποικιλία διατροφής, ένα άτομο δεν έχει την επιθυμία να φάει κάτι άλλο αμέσως μετά το φαγητό.

Φυσικά, έχει επίσης ορισμένα μειονεκτήματα:

• Ανισορροπία. Μια μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης μπορεί να προκαλέσει την έκκριση του ασβεστίου και ιχνοστοιχεία από το σώμα, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε καρφί απελασματοποίηση, επιδείνωση της κατάστασης των μαλλιών, αύξηση της ευθραυστότητας των οστών.
• Μεγάλη επιβάρυνση στα νεφρά. Αρχίζουν να εργάζονται ενεργά, εξαιτίας των οποίων αφαιρείται περισσότερο νερό από το σώμα. Αυτό οδηγεί σε αφυδάτωση και, ως εκ τούτου, σε απάθεια και απώλεια ζωτικότητας.

Δεδομένων όλων των πλεονεκτημάτων και των μειονεκτημάτων, μπορούμε να πούμε ότι η δίαιτα πρωτεΐνης, το μενού της οποίας είναι καλά μελετημένη, μπορεί να διαρκέσει μέχρι δύο εβδομάδες.

Για μια διατροφή ιδανική για ψήσιμο ήβραστά πιάτα μαγειρεμένα στη σχάρα, φούρνο ή διπλό βραστήρα. Οι σαλάτες δεν πρέπει να περιέχουν πολύ αλάτι ή σάλτσα, ξύδι και μαγιονέζα πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή. Ως ανεφοδιασμός είναι προτιμότερο να χρησιμοποιήσετε λίγο ελαιόλαδο.

Για όσους ενδιαφέρονται για τη διατροφή των πρωτεϊνών, το μενού παρουσιάζεται παρακάτω:

1 ημέρα: 300 γραμμάρια βραστό βοδινό, 100 γραμμάρια ξινολάχανο ή αρακά, μια φέτα μαύρο ψωμί, 150 γραμμάρια βραστό ψάρι, 2 πατάτες, 100 γραμμάρια κοκκινογούλια για σαλάτα, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.

Ημέρα 2: 100 γραμμάρια βραστό βόειο κρέας, 300 γραμμάρια βραστό ψάρι, 100 γραμμάρια μαρούλι ή καρότα, μήλο, χυμό μήλου, πράσινο τσάι.

Ημέρα 3: 250 γραμμάρια βραστό χοιρινό, μήλο, 200 γραμμάρια φασόλια, 200 γραμμάρια λαχανικών, πράσινο τσάι.

Περίπου ένα τέτοιο μενού πρέπει να τηρείτε δύο εβδομάδες. Τα προϊόντα μπορεί να διαφέρουν, αλλά πρέπει να ακολουθείτε αυστηρά το ποσοστό περιεκτικότητας σε λίπος.

Η διατροφή με βιταμίνη-πρωτεΐνη δεν περιλαμβάνεισχεδόν κανένα προϊόν αρτοποιίας, εκτός από ένα μικρό κομμάτι μαύρου ψωμιού. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα προϊόντα αλεύρου προκαλούν την εμφάνιση επιπλέον κιλών και συγχρόνως δεν κάνουν καλό για το σώμα.

Ο αριθμός των γευμάτων δεν περιορίζεται σε τρία, εσείςμπορείτε να φάτε το προκαθορισμένο ποσό για 1-2 φορές ή για 7-8, όπως προτιμάτε. Μην ξεχνάτε να πίνετε τουλάχιστον ένα και μισό ή δύο λίτρα μεταλλικό νερό για να αποφύγετε την αφυδάτωση.

Αν σας άρεσε η διατροφή με πρωτεΐνη, το μενού της οποίαςαξίζει να θυμάστε ότι δεν πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας επιδοτήσεις και να συμπεριλάβετε στα απαγορευμένα προϊόντα της διατροφής. Είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε ενεργές σωματικές ασκήσεις στο πρόγραμμα αδυνατίσματος για να αποκτήσετε ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα και να πολεμήσετε με την φιγούρα σας επί τόπου!