Διατροφή χωρίς υδατάνθρακες: Μενού και βασικοί κανόνες

Η προσπάθεια για τελειότητα είναι αιώνια θλίψητην ανθρωπότητα. Κάνουμε συνεχώς θυσίες για να ταιριάζει με τα μοντέλα της Victoria Sicret. Μερικές φορές έρχεται κάτω από την παραφροσύνη και την εξάντληση, η οποία επηρεάζει τόσο την υγεία όσο και την ευημερία. Αυτό οδηγεί στην εμφάνιση νέων κιλών και εκατοστών στη μέση. Επιστρέφουμε και πάλι από πού προήλθαν. Η εκτέλεση σε έναν φαύλο κύκλο δεν είναι επιλογή. Πρέπει να αναζητήσουμε νέους τρόπους και λύσεις. Μια δίαιτα με υδατάνθρακες έρχεται στη διάσωση, το μενού της οποίας απαιτεί σωστή συλλογή.

Αυτή η μέθοδος διόρθωσης σχήματος θεωρείται η ελάχιστηαπαιτητικό και αποτελεσματικότερο. Όταν εγκαταλείπουμε τους υδατάνθρακες - την κύρια πηγή ενέργειας, ο οργανισμός πρέπει να ψάχνει για νέους. Είναι λίπη, τα οποία, λόγω αυτού, καίγονται γρήγορα και "πετάνε". Επομένως, ποιοι είναι οι βασικοί κανόνες που απαιτούνται για τη συμμόρφωση με τη διατροφή των υδατανθράκων:

- Το ημερήσιο μενού δεν πρέπει να περιλαμβάνει περισσότερα από 40 γραμμάρια υδατανθράκων. Ναι, αυτό είναι. Δεν είναι απαραίτητο να τα απορρίψετε τελείως. Απλά πρέπει να μειώσετε το ποσό.

- κατά την πρώτη εβδομάδα κατανάλωσηςυδατάνθρακες στο μέγιστο, μέχρι 20 γραμμάρια την ημέρα. Έτσι, δίνετε στο σώμα μια κατανόηση των προθέσεων και του προσεχούς μέλλοντος: τη χρήση των λιπών ως κύρια πηγή ενέργειας.

- μια δυσάρεστη συνέπεια μπορεί να είναι η δυσκοιλιότητα. Το σφάλμα είναι μια διατροφή με υδατάνθρακες των οποίων τα προϊόντα προκαλούν παρενέργεια. Δεν είναι τρομακτικό. Αρκεί να λάβουμε ειδικά παρασκευάσματα και βιταμίνες, οι οποίες εξαλείφουν αυτό το πρόβλημα.

- πρέπει να πίνετε πολύ νερό, είναι νερό, και όχι το υγρό στο σύνολό του. Καθημερινά για 2-2,5 λίτρα.

- Στο τέλος της δεύτερης εβδομάδας, κανονίστε το σώμα για ξεκούραση. Τρώτε πολλά υδατάνθρακες για να αντισταθμίσετε την ισορροπία. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί με τα λίπη και να μην τις κακοποιείτε.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η επίδειξηδημιουργικότητα, να δείχνουν μαγειρικά ταλέντα, λαμβάνοντας υπόψη τις προτιμήσεις και τις επιθυμίες σας, θα σας επιτρέψει μια δίαιτα υδατανθράκων. Οι συνταγές της είναι πολύ απλές και όμως νόστιμες και ποικίλες. Σας προσφέρω, αγαπητέ γυναίκες, το ακόλουθο καθημερινό μενού και ελπίζω ότι όλοι θα το αρέσουν!

1) Για πρωινό, μπορείτε να φάτε μερικά αυγά (σε ποια μορφή - δεν έχει σημασία), ένα κομμάτι τυρί ή κρέας, καφέ ή τσάι, αλλά μόνο χωρίς ζάχαρη.

2) Μετά από μια ώρα, φάτε 200 γραμμάρια τυρί cottage, αναμειγνύεται με ξινή κρέμα. Και πάλι, χωρίς ζάχαρη.

3) Δειπνήστε τη σούπα, μαγειρεμένη από κρέας ή ψάρι (χωρίς δημητριακά ή πατάτες).

4) Ένα πράσινο μήλο, ένα ποτήρι γιαούρτι και μια φέτα τυριού θα είναι ένα τέλειο σνακ το απόγευμα.

5) Για δείπνο, περιποιηθείτε τον εαυτό σας και την οικογένειά σας να ψαρεύετε ψωμί σε φύλλα με λαχανικά και βότανα.

Πρόσφατα, ένα από τα πιο δημοφιλή καιμια δημοφιλής διατροφή στον κόσμο είναι μια διατροφή με υδατάνθρακες. Το μενού μιας τέτοιας διατροφής είναι αρκετά διαφορετικό. Αλλά δεν πρέπει να ξεχάσετε τον κύριο κανόνα των σαράντα γραμμαρίων και έναν πίνακα υδατανθράκων. Ειδικά για εσάς θέλουμε να σας προσφέρουμε μια λίστα με εκείνα τα προϊόντα που πρέπει να αποκλείονται από την καθημερινή διατροφή ή τουλάχιστον να μειώνουν την κατανάλωσή τους στο ελάχιστο.

1) πατάτες ·

2) ψωμί και ζυμαρικά,

3) διαφορετικά σιτηρά,

4) μαρμελάδα, ζάχαρη, μέλι,

5) γλυκά γιαούρτια ·

6) βούτυρο κάθε είδους,

7) γλυκό νερό (ποικιλία αναψυκτικών).

8) αλκοολούχα ποτά ·

9) Φυσικά, μπύρα, από την οποία οι άνδρες εμφανίζονται κοιλιά?

10) σημαντική ποσότητα φρούτου.

11) οι ηλιανθόσποροι, δεδομένου ότι είναι οι κάτοχοι ρεκόρ για την περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες ·

12) όλες οι ποικιλίες των καρπών με κέλυφος.

Φυσικά, πολλά προϊόντα προσφέρουνπαραιτηθεί από μια διατροφή με υδατάνθρακες. Το μενού του, ωστόσο, μπορεί να είναι αρκετά ποικίλο, αν δείξετε τη φαντασία σας. Όπως κάθε άλλη δίαιτα, έχει πολλά πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Επομένως, αν αποφασίσετε να χάσετε βάρος μαζί της, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας. Επίσης, πρέπει πάντα να θυμάστε ότι αυτό το τρόφιμο αντενδείκνυται σε εγκύους και θηλάζουσες μητέρες.