Πόσο καφές μπορώ να πίνω ανά ημέρα; Ανακαλύπτουμε μαζί

Πόσο καφές μπορώ να πίνω ανά ημέρα; Αυτή η ερώτηση τίθεται συχνά από εκείνους που δεν εκπροσωπούν τη ζωή τους χωρίς αυτό το αναζωογονητικό ποτό. Σίγουρα όλοι γνωρίζουν ότι ο πρόσφατα παρασκευασμένος καφές μπορεί να μειώσει την υψηλή αρτηριακή πίεση και επίσης να εμποδίσει την ανάπτυξη άνοιας. Ωστόσο, πολλοί ειδικοί υποστηρίζουν ότι οι υψηλές δόσεις καφεΐνης, που εισέρχονται στο σώμα μέσα σε μία ημέρα, μπορούν να δημιουργήσουν τεράστιο κίνδυνο για την ανθρώπινη υγεία. Πόση μέρα λοιπόν μπορείτε να πίνετε καφέ; Για να απαντήσουμε σε αυτή την ερώτηση, είναι απαραίτητο να μάθουμε τις θετικές και αρνητικές πτυχές της καθημερινής κατανάλωσης αυτού του ποτού.

Ένα φλιτζάνι την ημέρα

• Πλεονεκτήματα. Πίνετε ένα φλιτζάνι αναζωογονητικό ποτό την ημέρα, ένα άτομο μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση. Επιπλέον, οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι εκείνοι που χρησιμοποιούν μια μικρή ποσότητα καφέ την ημέρα, οι αρτηρίες γίνονται πιο υγιείς. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι αυτό το αποτέλεσμα οφείλεται στα αντιοξειδωτικά που περιέχονται σε αυτό το ποτό. Αυξάνουν την παραγωγή ενός στοιχείου όπως το νιτρικό οξείδιο, το οποίο χαλαρώνει τα τοιχώματα των αρτηριών. Γι 'αυτό και το ερώτημα πόσο μια μέρα μπορείτε να πίνετε καφέ, οι ερευνητές αποκρίνονται με σιγουριά ότι ένα φλυτζάνι δεν βλάπτει ακριβώς την υγεία ενός ατόμου. Με την ευκαιρία, είναι αυτό το ποσό που μπορεί να αυξήσει το νοητικό δυναμικό του γκουρμέ.
• Μειονεκτήματα. Ακόμα και ένα φλιτζάνι αναζωογονητικό ποτό την ημέρα μπορεί να προκαλέσει την αϋπνία σε ένα άτομο.

Δύο φλιτζάνια την ημέρα

• Πλεονεκτήματα. Αυτή η ποσότητα ποτού μπορεί να σώσει ένα άτομο από τη νόσο του Alzheimer. Παρόλο που πρέπει να σημειωθεί ότι αυτά τα συμπεράσματα έγιναν από επιστήμονες με βάση μελέτες που διεξήχθησαν μόνο σε ζώα. Ως εκ τούτου, οι ειδικοί λένε ότι περίπου 200 mg καφεΐνης την ημέρα (ή 2 φλιτζάνια καφέ) μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της συσσώρευσης των πρωτεϊνών στον εγκέφαλο που προκαλούν τη νόσο του Αλτσχάιμερ.

Πόσο καφές μπορώ να πίνω ανά ημέρα; Σε απάντηση στο ερώτημα αυτό, θα πρέπει να σημειωθεί ότι ακριβώς δύο μεθυσμένος ένα φλιτζάνι αυτής της αναζωογονητικό ποτό για μισή ώρα πριν την άσκηση μπορεί να αυξήσει σημαντικά την απόδοση του αθλητή, δίνοντάς του περισσότερη ενέργεια.

• Μειονεκτήματα. Πόσες φορές μπορώ να πίνω καφέ την ημέρα για έγκυες γυναίκες; Κατά τη διάρκεια της μεταφοράς του παιδιού, το ανώτατο όριο κατανάλωσης καφεΐνης είναι 200 ​​mg. Εάν υπερβείτε αυτή την τιμή, τότε το σώμα μπορεί να αυξήσει το επίπεδο αδρεναλίνης, το οποίο τελικά θα αυξήσει τον κίνδυνο αποβολής ή θνησιγένειας.

Τρία φλιτζάνια την ημέρα

• Πλεονεκτήματα. Πόσα φλιτζάνια καφέ μπορώ να πίνω ανά ημέρα; Μια τέτοια ποσότητα αναζωογονητικού ποτού (3 φλυτζάνια) επιτρέπεται να καταναλώνεται αν χρειαστεί να μειώσετε τον πιθανό κίνδυνο εμφάνισης όγκου των ωοθηκών ή της χολολιθίας.
• Μειονεκτήματα. Η χρήση 3 ή περισσότερων φλιτζανιών καφέ την ημέρα αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής.

Τέσσερα φλιτζάνια την ημέρα

• Πλεονεκτήματα. Πόσα φλιτζάνια καφέ μπορώ να πίνω ανά ημέρα; Όχι πολύ καιρό πριν, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν 400 mg ποτού την ημέρα, περίπου 40% λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από καρκίνο του λάρυγγα και της στοματικής κοιλότητας. Επιπλέον, μια τέτοια ποσότητα καφέ μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης όγκου του προστάτη, καθώς και την εμφάνιση διαβήτη.
• Μειονεκτήματα. Αυτοί οι άνθρωποι που πίνουν περίπου 4 φλιτζάνια καφέ την ημέρα, περίπου δύο φορές πιο συχνά υποφέρουν από μια ασθένεια όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα. Οι ερευνητές απέδειξαν ότι αυτή η ποσότητα αναζωογονητικού ποτού συμβάλλει στις χαρακτηριστικές χημικές αντιδράσεις στο σώμα, οι οποίες τελικά οδηγούν σε φλεγμονή και πόνο στις αρθρώσεις.

Πέντε φλιτζάνια την ημέρα

• Πλεονεκτήματα. Οι επιστήμονες του Κέντρου Καρκίνου, που βρίσκεται στο Τόκιο, διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση αυτής της ποσότητας καφεΐνης μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο (κατά περίπου 3/4) σοβαρής βλάβης του ήπατος. Όπως γνωρίζετε, τα συμπεράσματά τους βασίστηκαν στη μελέτη περίπου 90.000 ατόμων μέσης ηλικίας για 10 χρόνια.
• Μειονεκτήματα. Σύμφωνα με πολλά χρόνια έρευνας, μια τέτοια ποσότητα καβουρδισμένου καφέ ανά ημέρα μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη της οστεοπόρωσης. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η καφεΐνη παρεμβαίνει στην απορρόφηση του ασβεστίου, γεγονός που τελικά οδηγεί στην ανάπτυξη αυτής της ασθένειας. Πολλοί εμπειρογνώμονες αμφισβητούν αυτήν την υπόθεση. Υποστηρίζουν ότι μέχρι σήμερα δεν υπάρχουν πειστικές αποδείξεις ότι ο καφές επηρεάζει αρνητικά τα οστά, αν και δεν συνιστάται ακόμη η χρήση αυτής της ποσότητας ποτού.

Έξι φλιτζάνια την ημέρα

• Πλεονεκτήματα. Πίνοντας μια τεράστια ποσότητα καφέ την ημέρα, ένα άτομο μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης δερματικών παθήσεων από καρκίνο (κατά περίπου 30%). Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην προστασία των κυττάρων του δέρματος.
• Μειονεκτήματα. Ένα τέτοιο αναζωογονητικό ποτό μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση του σώματος. Επιπλέον, 6 φλιτζάνια καφέ την ημέρα μπορεί να προκαλέσουν φόβο, άγχος, κατάθλιψη και άλλα αρνητικά φαινόμενα. Το γεγονός αυτό, οι επιστήμονες εξηγούν το γεγονός ότι η καφεΐνη σε μεγάλες δόσεις, ενεργοποιεί ορμόνες που είναι υπεύθυνες για την «ενοχλητική» κέντρο στον εγκέφαλο. Επιπλέον, έξι φλιτζάνια αναζωογονητικό ποτό, μεθυσμένος για μία ημέρα, μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική αύξηση της αρτηριακής πίεσης, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και την ανάπτυξη των αγγειακών παθήσεων και της καρδιάς. Σε σχέση με αυτό το καφέ εραστές θα πρέπει να γνωρίζουν ότι αυτή η ποσότητα καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει αρκετά σοβαρές αποκλίσεις στον τομέα της υγείας.

Ας συνοψίσουμε τα αποτελέσματα

Τώρα ξέρετε πόσα φλιτζάνια καφέ μπορείτεπίνετε μια μέρα χωρίς βλάβη στην υγεία. Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι η ευημερία σας μπορεί να επηρεαστεί όχι μόνο από αυτό ή το ποσό του αναζωογονητικού ποτού, αλλά και από την ποιότητά του. Γι 'αυτό συνιστάται να επιλέγετε μόνο φυσικές ποικιλίες καφέ και να μαγειρεύετε μόνοι σας.