Πόσο γρήγορα να αφαιρέσετε το στομάχι;

Το σώμα σας είναι σχεδόν τέλειο, αν όχι για έναένα μικρό δύσκολο σημείο. Tummy, η οποία από χρόνο σε χρόνο γίνεται πιο ορατή και πιο ορατή. Πώς να αντιμετωπίσετε την κατάσταση και να φέρετε το σώμα σας σε τάξη; Στην πραγματικότητα, δεν χρειάζεται τόσο πολύ - λίγη επιθυμία και λίγα λεπτά από την πρωινή σας ώρα. Η πρακτική δείχνει ότι εάν ενεργοποιήσετε τις πρωινές ασκήσεις στο πρόγραμμα και ασκείστε καθημερινά, το αποτέλεσμα θα γίνει σύντομα αισθητό. Και αν όχι, τότε εκατό άλλες περιπτώσεις θα σε κάνουν να λυπάς μόνο τις ξεχασμένες προθέσεις.

Καθαρίστε γρήγορα το στομάχι θα βοηθήσει ένα μικρό αριθμό πρωινών, πολύ απλές ασκήσεις.

Αναπνέουμε βαθιά. Ταυτόχρονα, πιέζετε την κάτω κοιλιακή χώρα. Κλείστε τη θέση για πέντε δευτερόλεπτα και χαλαρώστε. Ο αριθμός των επαναλήψεων πρέπει να ικανοποιηθεί με την ηλικία σας.

Βρισκόμαστε στα τέσσερα. Κατά την εισπνοή, γυρίζουμε την πλάτη και τραβάμε στο στομάχι. Περνάμε στη θέση αυτή για δέκα δευτερόλεπτα. Εκπνεύστε και επιστρέψτε στην αρχική κατάσταση. Επαναλάβετε δέκα φορές.

Βάζουμε στην πλάτη, παλάμες κάτω από το πίσω μέρος του κεφαλιού, λυγίζουμε τα πόδιακάτω από ενενήντα μοίρες και βάλτε τα πόδια σας στο πάτωμα. Ο αριστερός αγκώνας έλκεται από το δεξί γόνατο και επιστρέφουμε στην αρχική θέση. Στη συνέχεια, το άλλο χέρι στο αριστερό γόνατο. Επαναλάβετε δέκα έως δεκαπέντε φορές.

Μην νομίζετε ότι εξαντλείταιτε με ασκήσεις μέσαγρήγορο ρυθμό και μέχρι τον έβδομο ιδρώτα, παίρνετε το γρηγορότερο αποτέλεσμα. Για αρχάριους, η ιδανική επιλογή είναι μια προπόνηση με ήρεμο ρυθμό που σας φέρνει την ευχαρίστηση και την υγεία του σώματός σας. Καθαρίστε γρήγορα το στομάχι θα βοηθήσει μια καλή συνήθεια να κινούνται πολύ και τακτικά. Αφήστε την ιππασία σε κυλίνδρους ή ποδήλατα, κολύμπι, χορό, περπατώντας στις σκάλες θα γίνει ο καθημερινός σας σύντροφος.

Μια δίαιτα που ταιριάζει απόλυτα στα πάντα είναι ένας μύθος. Είναι απαραίτητο να επιλέξετε την τέλεια ισορροπία των θερμίδων και των θρεπτικών ουσιών που απορροφώνται από τα τρόφιμα. Αυτό θα βοηθήσει έναν διαιτολόγο. Τουλάχιστον δύο λίτρα νερού την ημέρα συνιστάται να πίνετε απολύτως τα πάντα. Η επιθυμία σας να καθαρίσετε το στομάχι σας θα γίνει γρήγορα ένα εξαιρετικό κίνητρο για να προχωρήσετε σε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, μια συνήθεια που θα παραμείνει σε όλες τις περιόδους της ζωής.

Οι γενικές συμβουλές - είναι απαραίτητο να μειωθεί σε ένα σιτηρέσιοποσότητα γλυκού, αλεύρου και γρήγορου φαγητού. Οργανώστε κάθε εβδομάδα μία ημέρα μακριά. Καθαρίστε γρήγορα το στομάχι θα βοηθήσει τη διατροφή με κεφίρ ή μήλο.

Θυμηθείτε ότι στον αγώνα για μια επίπεδη κοιλιά,το αλκοόλ είναι ο χειρότερος εχθρός σου. Για παράδειγμα, η μπύρα περιέχει ανάλογα γυναικείων ορμονών-φυτοοιστρογόνων, τα οποία συμβάλλουν στην εναπόθεση λιπωδών ιστών στην περιοχή του στομάχου σας.

Αφαίρεση γρήγορα το στομάχι θα βοηθήσει αυτό το απλόσυσκευή, ως στεφάνη. Μπορείτε να το βρείτε σε ένα κατάστημα που ειδικεύεται στα αθλητικά είδη. Για να ενισχυθεί το αποτέλεσμα, πολλές γυναίκες το βαρύνουν, γεμίζοντας με άμμο. Γι 'αυτό, αρκεί να τρυπήσετε μια μικρή τρύπα με ένα τρυπάνι, να καλύψετε την άμμο και να καλύψετε την τρύπα με μια συνηθισμένη ταινία. Το μόνο αίτημα: αυξήστε το φορτίο καθώς μεγαλώνει η φυσική σας αντοχή. Διαφορετικά, παραμένουν στο δέρμα σας μώλωπες και η περιστροφή ενός βαρύ στεφάνι μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την κατάσταση των νεφρών.

Στον αγώνα για το τέλειο στομάχι, μάθετεαντιμετώπιση του άγχους. Όταν είμαστε νευρικοί, ανησυχούμε, το σώμα μας καταναλώνει ενεργά συσσωρεύσεις ενέργειας με τη μορφή λίπους και τις αναπληρώνει όχι λιγότερο ενεργά. Έτσι, μάθετε αμέσως τις τεχνικές χαλάρωσης, χαλάρωσης.

Οι απλούστερες συμβουλές που θα δώσουν το αποτέλεσμααμέσως - να σταματήσετε το στρίψιμο. Η ογκώδης κοιλιά είναι εμφανής αν η σπονδυλική σας στήλη είναι σαν ερωτηματικό, όλα τα όργανα εκτοπίζονται και το στομάχι είναι διογκωμένο. Ισιώστε και τραβήξτε το στομάχι σας. Φυσικά, δεν είναι τόσο εύκολο να απαλλαγείτε από μια μακροπρόθεσμη συνήθεια κάθε φορά, αλλά αν αναρωτηθείτε πόσο γρήγορα μπορείτε να καθαρίσετε την κοιλιά και τις πλευρές σας στο σπίτι, τότε πάρτε ένα ιατρικό επίδεσμο. Η φθορά του θα συμβάλει στο σχηματισμό μιας ομαλής και όμορφης στάσης και μιας χρήσιμης συνήθειας για να τραβήξει την κοιλιά.