Λάχανο για την απώλεια βάρους: δεν είναι εύκολο, αλλά πραγματικά
Φήμες για την ικανότητα του απλού λευκού λάχανουγια να σώσει ένα πλήρες άτομο από το υπερβολικό βάρος πηγαίνει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αλλά ακόμα τεταμένη συζήτηση για το αν και πώς θα φάει το λάχανο για να χάσουν βάρος. Ας προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε όλα.
Λάχανο για απώλεια βάρους: είδος, σύνθεση
Υπάρχουν ποικιλίες ποικιλιών λάχανου. Όλοι τους, κατ 'αρχήν, μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την απώλεια βάρους, αλλά εδώ είναι η πρώτη θέση μετά το συνηθισμένο λευκό λάχανο - μια πηγή βιταμινών, ιχνοστοιχείων και θρεπτικών ουσιών. Τι μπορώ να πω, αν 100 γραμμάρια αυτού του λαχανικού περιέχουν μόνο 20 kcal. Αυτό είναι πολύ μικρό, σε σύγκριση με άλλα λαχανικά. Λόγω της πλούσιας σύνθεσης και του χαμηλού θερμιδικού περιεχομένου του, το λάχανο μπορεί να χρησιμοποιηθεί με ασφάλεια για την απώλεια βάρους, αλλά εδώ δεν είναι τόσο απλό.
Λάχανο για την απώλεια βάρους: τι και πώς είναι
Με βάση το λάχανο δημιουργήθηκε ένας σημαντικός αριθμός δίαιτων. Ένα από τα πιο σκληρά είναι μια μονο-διατροφή. Κατά τη διάρκεια της ημέρας επιτρέπεται σε οποιαδήποτε μορφή μόνο ένα λάχανο. Από αυτό μπορείτε να φτιάξετε μια σαλάτα, ελαφρώς καρυκευμένη με φυτικό λάδι, μπορείτε να μαγειρέψετε μια ελαφριά σούπα χωρίς αλάτι και καρυκεύματα. Ζυμωμένο λάχανο για απώλεια βάρους. Θέλω να σημειώσω ότι αυτό το φαγητό είναι πολύ δύσκολο να ανεχθεί. Κατά τη διάρκεια μιας διατροφής, μπορεί να εμφανίσετε ζάλη, μείωση της διάθεσης. Λαμβάνοντας υπόψη αυτό, μπορείτε να καθίσετε σε μια μονοθεραπεία λάχανο μόνο για μερικές ημέρες, κατ 'ανώτατο όριο 5-7. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι πραγματικά πραγματικό να χάσετε λίγα λίρες. Μια τέτοια δίαιτα θα είναι αναποτελεσματική στην περίπτωση υπερβολικού βάρους, αλλά για όσους χάνουν μόνο λίγα κιλά επιπλέον, θα το κάνουν.
Μπορώ να συμβουλεύω μια πιο διατροφική διατροφή, αλλά επίσης δεν είναι η πιο εύκολη. Η πείνα θα αισθανθεί πολύ λιγότερο, και τα συμπτώματα της πλευράς δεν είναι τόσο έντονα. Ένα κατά προσέγγιση μενού για μια ημέρα διατροφής με λάχανο είναι:
- Για πρωινό, έχετε ένα φλιτζάνι καφέ και ένα ποτήρι μεταλλικό νερό.
- Έχετε μια σαλάτα από καρότα και φρέσκο λάχανο.
- Φάτε ένα βραστό αυγό, σαλάτα από ένα μήλο και λάχανο (ο καρπός μπορεί να αντικατασταθεί από οποιοδήποτε άλλο, αλλά όχι από μπανάνα).
Αλλά αν θέλετε πραγματικά να φάτε πολύ πριν πάτε για ύπνο, στη συνέχεια, πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
Λάχανο για αδυνάτισμα σε ζυμωμένη μορφή
Έχει ήδη αποδειχθεί ότι η λάχανοπιο χρήσιμο από τα νωπά. ακάρεως Υπάρχουν καθιστώντας βακτήρια γαλακτικού οξέος που προάγουν απελευθέρωση του λάχανου ακόμη περισσότερα θρεπτικά συστατικά. Και λένε ότι λάχανο τουρσί είναι πολύ πιο αποτελεσματική καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Μπορείτε να το δοκιμάσετε, ακολουθώντας τα εξής διατροφής. Για πρωινό, τρώνε ένα κομμάτι ψωμί (άζυμο, ολικής άλεσης), και να πιείτε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι. Για μεσημεριανό γεύμα μπορούν να φάνε μόνο διακόσια γραμμάρια λάχανο τουρσί και ένα μήλο. Φροντίστε να πίνετε ένα ποτήρι νερό. Το δείπνο θα πρέπει να είναι ένα μικρό κομμάτι βραστό ψάρι, εκατό γραμμάρια λάχανο τουρσί και ένα ποτήρι κεφίρ.
Κουνουπίδι για απώλεια βάρους
Το κουνουπίδι δεν είναι κατώτερης σύνθεσηςλευκό, έτσι ώστε να μπορεί να χρησιμοποιηθεί με ασφάλεια για απώλεια βάρους. Μπορείτε είτε να το χρησιμοποιήσετε αντί για το λευκό, και να συνδυάσετε αυτές τις δύο ποικιλίες ενός λαχανικού. Το χειρότερο από αυτό δεν θα είναι. Με την ευκαιρία, το κουνουπίδι είναι πολύ πιο νόστιμο σε γεύση σε νέα μορφή, ώστε να μπορεί να μασάει ενώ είναι πεινασμένο. Προσπαθήστε να το μαγειρέψετε για ένα ζευγάρι - στην περίπτωση αυτή, θα διατηρήσει τη μέγιστη ποσότητα θρεπτικών ουσιών και βιταμινών.
Το λάχανο για την απώλεια βάρους είναι ένα θαυμάσιο φάρμακο,που πραγματικά βοηθά να απαλλαγούμε από λίγα επιπλέον κιλά. Αλλά πρέπει να θυμάστε ότι αυτό το προϊόν δεν μπορεί να δώσει όλες τις απαραίτητες ουσίες για την κανονική λειτουργία του σώματός σας. Ως εκ τούτου, μην καθίσετε σε μια διατροφή λάχανο αρκετά συχνά. Είναι καλύτερα να συμπεριλάβετε αυτό το λαχανικό στη διατροφή σας, κάνοντας σαλάτες, σούπες και άλλα πιάτα από αυτό.
