Περπάτημα για απώλεια βάρους - αναθεωρήσεις και συστάσεις

Όλοι γνωρίζουν ότι με την ηλικία, όλα τα μεταβολικάοι διαδικασίες στο σώμα επιβραδύνουν, ο μεταβολισμός αναστέλλεται. Ταυτόχρονα, δεν βιαζόμαστε λιγότερο, αλλά κινούμαστε όλο και λιγότερο. Θεωρείται φυσιολογικό για τους φοιτητές να τρέχουν σε επιχειρήσεις από μια ντουζίνα χιλιόμετρα την ημέρα. Για περίπου τριάντα ή σαράντα χρόνια καθόμαστε πίσω από το τιμόνι του αυτοκινήτου μας και με βεβαιότητα πηγαίνουμε να καλύψουμε τα επιπλέον κιλά.

Φυσικά, αυτή είναι μια πολύ εικονιστική περιγραφή, αλλά η ουσίαπροβλήματα που μεταδίδει με μεγάλη ακρίβεια - όσο λιγότερο κινούμαστε, τόσο ευρύτερη είναι η μέση μας. Αλλά ακόμη και το συνηθισμένο περπάτημα για απώλεια βάρους (οι κριτικές των ατόμων που ασκούν αυτόν τον τρόπο είναι πολύ θετικά) έχει τεράστιο αντίκτυπο στην αρμονία μας. Επιπλέον, αυτή η μέθοδος καταπολέμησης του υπερβολικού βάρους αποτελείται από οφέλη, τα οποία πολλοί κανείς δεν μαντέψουν.

Πρώτον, δεν χρειάζεται να περπατάτε και να χάσετε βάροςκάτι να κάνει ειδικά. Δεν χρειάζεται να διαθέσετε χρόνο, να αγοράσετε ειδικά ρούχα και παπούτσια, να πληρώσετε για τα μαθήματα. Απλά περπατήστε. Πολλά και με ευχαρίστηση. Περπάτημα για την απώλεια βάρους, τα σχόλια των οποίων η πιο επαίνους, δεν είναι μόνο ένα άθλημα, αλλά και το συνηθισμένο ταξίδια μας στο κατάστημα, στην εργασία, στον παιδικό σταθμό και ούτω καθεξής. D. Εάν ζείτε σε μια μεγάλη πόλη, όπου υπάρχουν υπόγεια, πάρτε μια συνήθεια να χρησιμοποιεί μόνο με τις υπόγειες μεταφορές, και εκείνα τα χιλιόμετρα που πρέπει να περάσουν ένα μίνι λεωφορείο στον πλησιέστερο σταθμό, περνούν με τα πόδια. Εάν ζείτε σε ένα μικρό χωριό, μην χρησιμοποιήσετε καθόλου τα μέσα μαζικής μεταφοράς.

Αρχικά θα το βρείτε άγριο καιχωρίς νόημα απώλεια χρόνου, αλλά μετά από ένα μήνα θα δείτε το αποτέλεσμα. Και αν δεν ξεχάσετε ότι το περπάτημα στη σκάλα για απώλεια βάρους είναι ακόμα πιο χρήσιμο (από τον τρόπο, αυτή η μέθοδος θεωρείται μία από τις καλύτερες στον αγώνα κατά της κυτταρίτιδας), αυτή η περίοδος θα μειωθεί σχεδόν διπλάσια. Οι γλουτιαίοι μύες σας θα σφίξουν, τα πόδια και η μέση θα γίνουν πιο αδύνατα και η γενική κατάσταση του σώματος θα γίνει πιο υγιής.

Στην ιδανική περίπτωση, περπατώντας για απώλεια βάρους, σχόλια για το αδυνάτισμασυνιστούν, θα πρέπει να αποτελείται από καθημερινά δέκα χιλιάδες βήματα. Πιστέψτε με, ο αριθμός αυτός στην πράξη δεν είναι τόσο σοβαρός. Τέτοιου είδους βήματα μπορούν πραγματικά να γίνουν σε μόλις μία ώρα. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να τα σπάσετε σε αρκετές επισκέψεις. Για παράδειγμα, είκοσι λεπτά - ο δρόμος για δουλειά, είκοσι-πίσω, και, τρέχοντας στο κατάστημα ή στην φίλη για το τσάι μετά από τις δοκιμασίες των δίκαιων, θα εκπληρώσετε την ημερήσια τιμή.

Αφού αρνήθηκαν την αστική συγκοινωνία καιαισθάνεστε την ευχαρίστηση που περπατά για την απώλεια βάρους (οι κριτικές σας εγγυώνται), μπορείτε να προχωρήσετε σε πιο σοβαρές δραστηριότητες. Μετά από όλα, αν αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται όχι παράλληλα, αλλά σκόπιμα, τότε τα αποτελέσματα θα είναι πιο εντυπωσιακά. Αρχικά, αγοράστε αθλητικά πάνινα παπούτσια υψηλής ποιότητας με καλή απορρόφηση κραδασμών. Επιλέξτε χρόνο για τάξεις είτε νωρίς το πρωί είτε αργά το βράδυ. Πρέπει να περπατήσετε με γρήγορο ρυθμό, σαν να είστε κάπου αργά. Τραβήξτε στην κοιλιά κατά το περπάτημα, αυτό παράλληλα θα βοηθήσει να αντλήσετε τους μυς του Τύπου, ισιώστε τους ώμους.

Κατ 'αρχήν, το περπάτημα στο αδυνάτισμα έχειτις ίδιες ευκαιρίες όπως στον καθαρό αέρα. Επομένως, εάν ζείτε σε μια πόλη με αέρια και βρεθείτε κάπου έξω από αυτό, δεν έχετε ούτε το χρόνο ούτε την επιθυμία, θεωρήστε την έκδοση του γυμναστηρίου όχι για κατάρτιση δύναμης, αλλά για περπάτημα στον αθλητισμό.

Σταμάτα! Και τι γίνεται με τους ισχυρισμούς ότι αυτή η μέθοδος καταπολέμησης της παχυσαρκίας δεν απαιτεί ιδιαίτερη κατάρτιση και οικονομικό κόστος; Πράγματι, κάτι που αποκλίνει από το θέμα. Περπάτημα για την απώλεια βάρους, κριτικές εμπειρίας μοναδικό, και ελκυστικό, το οποίο είναι μια ζωτική ανάγκη, δεν είναι μια ειδική μέθοδος.

Γίνετε υγιείς! Περπατήστε και να χάσετε βάρος!