Αναπνευστική γυμναστική για απώλεια βάρους: Strelnikova, μεθόδους και ασκήσεις

Οποιαδήποτε τεχνική αναπνευστικής γυμναστικής λειτουργείη βάση μιας αρχής: ασκήσεις συμβάλλουν στο γεγονός ότι το αίμα είναι πιο γρήγορα κορεσμένο με οξυγόνο. Αυτό επιταχύνει το μεταβολισμό και οδηγεί σε ταχύτερη καύση λίπους. Κατά τη διαδικασία, δίνεται περισσότερη προσοχή στην κοιλιακή αναπνοή, παρά στη θωρακική, με το διάφραγμα πιο έντονο. Επίσης, οι πνεύμονες επεκτείνονται περισσότερο, ο ζωτικός τους όγκος αυξάνεται - στα 0,3 λίτρα σε λίγους μόνο μήνες της κανονικής άσκησης. Με κοιλιακή αναπνοή, η ροή του αίματος στα όργανα αυξάνεται. Πρέπει να πω ότι η όρεξη, παρά την επιτάχυνση του μεταβολισμού, δεν αυξάνεται - αυτό είναι ένα από τα σημαντικά πλεονεκτήματα της αναπνευστικής γυμναστικής. Κατά κανόνα, η γυμναστική βασίζεται στη γιόγκα, αλλά υπάρχει και μια εθνική γυμναστική αναπνοής για απώλεια βάρους. Η Strelnikova - ένας διάσημος τραγουδιστής όπερας του 20ου αιώνα - την ανέπτυξε για να αποκαταστήσει τη χαμένη φωνή, αλλά τελικά αποκάλυψε άλλες χρήσιμες ιδιότητες. Εξετάστε τα χαρακτηριστικά αυτού του συνόλου ασκήσεων.

Αναπνευστική γυμναστική Strelnikova για απώλεια βάρους

Όπως έχουμε ήδη πει, η γυμναστική αναπτύχθηκεγια την αποκατάσταση της φωνής, αλλά βοήθησε ο τραγουδιστής να απαλλαγούμε και του άσθματος. γυμναστική επιτυχία σε διάφορους χρόνους υπήρξε άνιση, αλλά στο τέλος αυτό αναγνωρίστηκε επίσημα - ως ένα αποτελεσματικό εργαλείο για τη θεραπεία της νεύρωσης, γαστρεντερικών διαταραχών, τραύλισμα, αναπνευστικές παθήσεις σύστημα, καθώς και στη θεραπεία της παχυσαρκίας. Όπως μπορείτε να δείτε, αυτό δεν είναι μόνο αναπνοή ασκήσεις για την απώλεια βάρους. Strel'nikova υποστήριξε ότι αυτό το σύνολο των ασκήσεων έχει ως γενικό αποτέλεσμα την ενίσχυση στο σώμα. Λειτουργεί; Μπορεί να δοκιμαστεί μόνο από την εμπειρία. Ξεκινήστε με ένα βασικό σύνολο των ασκήσεων, η οποία πήρε Strelnikova. Αναπνευστικές ασκήσεις για την απώλεια βάρους - δεν είναι πανάκεια, και θα πρέπει να το γνωρίζουν αυτό. Η άσκηση και η εύλογη διατροφή είναι πολύ σημαντικές.

Βασικοί κανόνες

Αναπνευστικές ασκήσεις για απώλεια βάρους(Strel'nikova αποδείξει ότι λειτουργεί πραγματικά) βασίζεται σε μερικούς βασικούς κανόνες. Το κύριο στοιχείο είναι η εισπνοή. Μια αιχμηρή, ενεργητική, σύντομη αναπνοή μέσα από τη μύτη σας. Το δεύτερο στοιχείο - εκπνεύστε ομαλά και εκπνεύστε αργά μέσω του στόματος. Είναι σημαντικό ότι δεν ήταν ενεργή - μπορεί να προκαλέσει υπεραερισμό. Ένα άλλο σημαντικό πράγμα - η ρυθμική σκορ και διατήρηση ενός σταθερού ρυθμού. Όλες οι ασκήσεις επαναλαμβάνονται αρκετές φορές, πάντα πολλαπλάσιο του τέσσερα: οι ειδικοί λένε ότι για περίεργο επανάληψη θα έχετε την πιο φυσική δραστηριότητα, η οποία παρέχει μόνο μετά από μακρά προετοιμασία.

Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε με τέσσερις αναπνοές για μια σειρά, επάνωτην επόμενη μέρα - αύξηση σε οκτώ, στη συνέχεια αυξήστε τον αριθμό των αναπνοών κατά οκτώ ημερησίως. Σύμφωνα με τους οπαδούς, το ρεκόρ είναι ενενήντα έξι αναπνοές σε μία σειρά. Είναι πολύ σημαντικό να κάνετε σύντομα διαλείμματα μεταξύ των σειρών - κυριολεκτικά για επτά έως δέκα δευτερόλεπτα. Εάν έχετε ψάξει για έναν φυσικό τρόπο απώλειας βάρους για μεγάλο χρονικό διάστημα, το έχετε βρει - ασκήσεις αναπνοής για απώλεια βάρους. Η Strelnikova μας άφησε μια υπέροχη εγκατάσταση ευεξίας, την οποία μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε απολύτως ελεύθερα.