Αναπνευστική γυμναστική για το αδυνάτισμα της κοιλιάς: ποιο πρόγραμμα για να επιλέξετε;
Η αναπνευστική γυμναστική είναι ένα ειδικό συγκρότημαάσκηση, η οποία περιλαμβάνει ένα ειδικό έργο. Δεν χρειάζεται να τρέχετε, να πηδάτε και να κάνετε έντονες κούνιες με τα πόδια σας, απλά πρέπει να καθίσετε και να αναπνεύσετε. Πολλοί αντιμετωπίζονται με περιφρόνηση για ένα τέτοιο "ήσυχο" είδος κατοχής. Αλλά αυτή είναι μια αυταπάτη! Εκτός από τη γενική βελτίωση, οι αναπνευστικές ασκήσεις μπορούν ασυνήθιστα να καίγουν γρήγορα το λίπος σε μια τόσο δύσκολη περιοχή αδυνατίσματος, όπως το στομάχι.
Γιατί οι αναπνευστικές ασκήσεις για την αδυνάτισμα της κοιλιάς είναι τόσο αποτελεσματικές;
Η σωστή αναπνοή βοηθά όλους τους ιστούς και τα όργανακορεσμένο με οξυγόνο - μια ουσία που προάγει τη νεολαία. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για το λεπτό έντερο, το οποίο καταναλώνει περισσότερο οξυγόνο από άλλους ιστούς και στην πραγματικότητα είναι υπεύθυνο για την πρόσληψη μιας τεράστιας γκάμας θρεπτικών συστατικών στο σώμα. Τα κελιά παίρνουν ό, τι χρειάζονται. Η ταχύτητα της εργασίας τους αυξάνεται και στην πραγματικότητα η μείωση του βάρους εξαρτάται όχι μόνο από τη σωστή ποσότητα θερμίδων αλλά και από το πόσο γρήγορα το σώμα μπορεί να τις μετατρέψει σε ενέργεια. Επιπλέον, η βαθιά αναπνοή επιτρέπει την αποτελεσματικότερη απομάκρυνση των τοξινών που έχουν την ιδιότητα να συσσωρεύονται σε λιπώδη κύτταρα. Τέλος, ο κορεσμός οξυγόνου καθιστά δυνατή τη μείωση του επιπέδου των ορμονών του στρες, που συχνά συμβάλλουν στην αύξηση της όρεξης. Έτσι, η αναπνευστική γυμναστική βοηθά όχι μόνο να απαλλαγεί από το ήδη υπάρχον βάρος, αλλά και να αποτρέψει την ανάρρωσή της.
Αναπνευστική άσκηση για αδυνάτισμα bodyflex κοιλιά
Ο συγγραφέας αυτής της τεχνικής είναι ο Greer Childers, ΑμερικανόςΜια νοικοκυρά με τρία παιδιά και με μια υπέροχη φιγούρα. Δημιούργησε το πρόγραμμα απώλειας βάρους πριν από είκοσι χρόνια. Η μαρίνα Korpan είναι γνωστός έμπειρος στο bodyflex, ο οποίος πέτυχε επίσης εκπληκτικά αποτελέσματα (μείον 20 κιλά), βελτίωσε και συμπληρώθηκε το αρχικό πρόγραμμα. Το Bodyflex περιλαμβάνει αναπνευστικές ασκήσεις, ειδική διατροφή και μια σειρά από ειδικές ασκήσεις για τέντωμα και ενίσχυση των μυών. Τα φορτία στις προβληματικές περιοχές σε συνδυασμό με τη διαφραγματική αναπνοή μπορούν να δώσουν μια πραγματικά εντυπωσιακή απώλεια βάρους. Τα μαθήματα δεν απαιτούν πολύ χρόνο και προσπάθεια, αλλά μόνο 20 λεπτά την ημέρα, ωστόσο, η σωστή άσκηση και η συστηματική είναι σημαντικά.
Αναπνευστική γυμναστική για το αδυνάτισμα κοιλιά jianfei
Περιλαμβάνει μόνο τρεις κλασικούςαναπνευστικές ασκήσεις: βάτραχος, κύμα, λωτός. Αντιμετωπίζουν με συνέπεια διάφορα προβλήματα των ατόμων με υπερβολικό βάρος. Αυτές οι απλές ασκήσεις που μπορούν να εκτελεστούν εύκολα στο σπίτι, ανακουφίζουν από το άγχος, βελτιώνουν το μεταβολισμό και μειώνουν σημαντικά την όρεξη. Σε συνδυασμό με την εξομάλυνση της διατροφής, η γυμναστική αυτή είναι σε θέση να δώσει τα πρώτα αποτελέσματα σε λίγες μέρες, και ο αριθμός θα γίνει αισθητά πιο αρμονικός σε δύο μήνες.
Αναπνευστική γυμναστική για αδυνάτισμα
Μια άλλη μέθοδος απώλειας βάρους, που δημιουργήθηκεΑμερικανός συντάκτης. Ο Gil Johnson κυκλοφόρησε το βιβλίο του για το νέο πρόγραμμα "Oxisase!" το 2005, δηλαδή πολύ αργότερα από τον Greer Childers. Το συγκρότημα ασκήσεων για νοικοκυρές έγινε ακόμα πιο βολικό. Το πρόγραμμα Oxysize δεν χρειάζεται να εκτελεί ασκήσεις με άδειο στομάχι και δεν τις συνοδεύει απαραίτητα με θορυβώδεις ήχους, οι οποίοι στους περισσότερους παρατηρητές προκαλούν επιθέσεις έντονου γέλιου. Ταυτόχρονα, ο οξυγονοθεραπεία σε πολλούς έμπειρους «χρήστες» φαίνεται πιο περίπλοκο από ένα bodyflex, καθώς απαιτεί ταυτόχρονα την αναπνοή και την εκτέλεση ασκήσεων. Όσον αφορά την αποτελεσματικότητα, είναι αδύνατο να σταματήσετε τυχαία σε ένα από αυτά τα δύο προγράμματα, πρέπει να επιλέξετε για τον εαυτό σας και τις ανάγκες του. Και η επιλογή θα εξαρτηθεί από τον τύπο της φιγούρας, την εμπειρία της σωματικής άσκησης, από το αν μια γυναίκα παίρνει αντικαταθλιπτικά ή αντισυλληπτικά ή όχι.
Αναπνευστική γυμναστική για αδυνάτισμα κοιλιά Strelnikova
Αυτή η τεχνική αναπτύχθηκε στη Ρωσία τη δεκαετία του '70τα έτη του περασμένου αιώνα, ως σύστημα υγείας και πρόληψης έναντι πολλών ασθενειών, όπως το άσθμα, η ιγμορίτιδα, η παχυσαρκία και πολλά άλλα. Μπορεί να είναι χρήσιμη ακόμη και για εκείνους που θέλουν να σταματήσουν το κάπνισμα. Αυτού του είδους οι ασκήσεις αναπνοής δεν συνδυάζονται με άλλους τύπους τέτοιων ασκήσεων, ειδικά εκείνοι που ασκούν γιόγκα (και, όπως είναι γνωστό, βασίζονται σε αυτές τις ασκήσεις). Γυμναστική Strelnikova θα είναι ιδιαίτερα καλό για εκείνους που θέλουν να βελτιώσουν, πρώτα απ 'όλα, την υγεία, για παράδειγμα, να ανακάμψει από βρογχίτιδα, αλλά μια λεπτή φιγούρα θα είναι υποχρεωτικό επίδομα. Αρκεί να υπενθυμίσουμε ότι ο συγγραφέας της τεχνικής μέχρι τη γήρανση ήταν σε καλή μορφή, παρά το μενού που ήταν επιβλαβές για τη μέση.
Φυσικά, είναι πολύ σημαντικό να ακολουθήσουμε τοεπιλεγμένο πρόγραμμα. Ακόμη και tszyanfey - ένα πολύ απλές ασκήσεις αναπνοής για να χάσετε βάρος, τα σχόλια των οποίων πολύ λίγες σε αριθμό, μπορεί να είναι εξαιρετικά αποτελεσματική. Οι χρήστες σημειώνουν σημαντική μείωση της όρεξης ήδη από τη δεύτερη ημέρα των τάξεων. Όπως και για οποιοδήποτε από τα προγράμματα που περιγράφονται, τότε θα πρέπει να προχωρήσετε στα μαθήματα με μεγάλη προσοχή. Για παράδειγμα, στο πλαίσιο της θετικές κριτικές για Bodyflex υπάρχουν μια σειρά από αρνητικές, το οποίο αναφέρει ότι συμβάλλει στην ανάπτυξη της υπέρτασης, λόγω της άσκησης της, σε αντίθεση με τον συγγραφέα - Γκριρ Childers, αποτελούνται κυρίως από κρατώντας την αναπνοή. Δηλαδή, το σώμα είναι κορεσμένο όχι με οξυγόνο, αλλά με διοξείδιο του άνθρακα. Γι 'αυτό το bodyflex μπορεί να προκαλέσει ζάλη, αίσθημα παλμών. Ωστόσο, το πρόγραμμα Μαρίνα Korpan αναπτυχθεί μόνο στη βάση της αρχικής τεχνικής και περιέχει ήδη άλλες ασκήσεις. Έτσι, η επιλογή της αναπνοής ασκήσεις για αδυνάτισμα το στομάχι θα πρέπει να καθοδηγείται από την καθολική αρχή: μεγάλη διστάσετε να αποφασιστεί, αλλά αν γίνει δεκτό, δεν σταματούν.
