Super Sculpt. Τι είναι αυτό; Γενικά χαρακτηριστικά και μεθοδολογίες

Το αεροβόσιο θεωρείται συνήθως απόλυτα ασφαλές καιένα απλό αθλητισμό. Αλλά έχει και αυτές τις κατευθύνσεις που δεν εμπίπτουν πλήρως στην περιγραφή αυτή, για παράδειγμα, το σύστημα Super Sculpt. Τι είναι αυτό; Το πρόγραμμα είναι μια σοβαρή κατάρτιση δύναμης, η οποία απαιτεί κάποια εκπαίδευση και είναι δημοφιλής τόσο στις γυναίκες όσο και στους άνδρες. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε αυτό το Super Sculpt.

Εξοπλισμός

Ο κύριος εξοπλισμός στον τομέα της αεροβικής ισχύος είναικάθε είδους επιβαρύνσεις. Η πιο κοινή μορφή βάρους, η οποία είναι σε οποιοδήποτε γυμναστήριο - dumbbells. Τεράστιοι αλτήρες, που χρησιμοποιούνται στο bodybuilding, εδώ δεν ταιριάζουν. Το βάρος του βλήματος για αερόμπικ δεν είναι συνήθως περισσότερο από πέντε χιλιόγραμμα. Συνιστάται η χρήση ειδικών αλτήρων με φορτίο από καουτσούκ. Θα σας προστατεύσουν από τραυματισμούς που μπορεί να προκύψουν κατά τη διάρκεια εντατικής εκπαίδευσης.

Το δεύτερο είδος επιβάρυνσης, το οποίο είναι σχεδόν πάνταχρησιμοποιείται στο "Super Sculpt", - μια ειδική ράβδος για pampas. Η αντλία είναι μια μέθοδος άντλησης μυών, στην οποία λαμβάνεται ένα μικρό βάρος, αλλά πολλές επαναλήψεις γίνονται. Συνήθως εφαρμόζεται στο τέλος της κύριας προσέγγισης για την πλήρη ανάπτυξη των μυϊκών ινών. Στην περίπτωσή μας, κανείς δεν αναστέλλει και η επιλογή αυτών των ράβδων οφείλεται στην υψηλή ένταση της εκπαίδευσης. Με το βλήμα ξοδεύεται πολύς χρόνος, οπότε αν είναι βαρύς, δεν θα λειτουργήσει.

Το τρίτο είδος βάρη για αερόμπικ ισχύος -bodybuilders. Συχνά χρησιμοποιούνται στο σύστημα Super Sculpt. Τι είναι αυτό; Είναι μόνο ένα ειδικό ζυγισμένο ραβδί, το οποίο ζυγίζει μέχρι πέντε κιλά και χρησιμοποιείται αντί για ένα μπαρ. Το ραβδί είναι ένας μεταλλικός κοίλος σωλήνας, επενδυμένος με πλαστικό πλαστικό. Οι Bodybars μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνοι ή με τηγανίτες, σαν απλή μπάρα.

Εκτός από την επιβάρυνση, στο αερόμπικ ισχύος, χρησιμοποιείται ο ακόλουθος βοηθητικός εξοπλισμός:

Γυμναστική χαλάκι. Αυτό που χρησιμοποιείται για την άσκηση της γιόγκα. Αλλά είναι αρκετά κατάλληλο και απλό τουριστικό karemat αφρού.
Για κάποιες ασκήσεις πρέπει βήμα-πλατφόρμα.
Επέκταση και άλλα κελύφη, η αρχή της οποίας βασίζεται στην ελαστικότητα.
Και τέλος, αξίζει να αναφέρουμε μια άνετη αθλητική στολή και παπούτσια.

Πώς διενεργούνται τα μαθήματα;

Κατά κανόνα, η εκπαίδευση σε αυτό το σύστημα δεν διαρκεί περισσότερο από μία ώρα και χωρίζεται σε αυτά τα στάδια:

Ζεσταίνετε και αερόβια άσκηση. Αυτό είναι απαραίτητο για να ζεσταθούν οι μύες και να προετοιμαστούν για πιέσεις.
Το κύριο (δύναμη) μέρος. Εκτελείται με παράγοντες στάθμισης και ειδικά κελύφη. Εδώ όλα εξαρτώνται από τις ιδιαιτερότητες ενός συγκεκριμένου γυμναστηρίου.
Το τελευταίο μέρος. Περιλαμβάνει ασκήσεις που στοχεύουν στη χαλάρωση, καθώς και στην επέκταση.

Φόρτωση κατηγοριών

Στο σύστημα "Super Sculpt" υπάρχουν τέσσερις κατηγορίες φορτίων:

Άνω σώμα. Σημαίνει την επεξεργασία μόνο του άνω μέρους του σώματος.
AVT. Εκτέλεση του Τύπου και των γλουτών.
TIT. Εκπαίδευση ποδιών.
Σώμα σώματος. Εκπαίδευση όλων των μυϊκών ομάδων. Αυτή η κατηγορία ονομάζεται μερικές φορές "Super Sculpt".

Τα είδη εκπαίδευσης μπορούν να εναλλάσσονται ή να εκτελούνται χωριστά, εάν υπάρχει ανάγκη για προσεκτική μελέτη προβληματικών περιοχών.

Τι δίνει το Super Sculpt

Τι είναι αυτό ("Super Sculpt"), βρήκαμε. Τώρα ας δούμε τι ωφελήσει. Τα τελευταία χρόνια, το πρόγραμμα αυτό έχει γίνει πολύ δημοφιλές στις γυναίκες, καθώς σας επιτρέπει να βελτιώσετε το σχήμα της κοιλιάς, των ποδιών και των γλουτών. Το δεύτερο χαρακτηριστικό που προσελκύει το πιο δίκαιο σεξ είναι η δυνατότητα προσαρμογής του φορτίου και του χρόνου προπόνησης στο συγκρότημα Super Sculpt.

Το Super Sculpt σάς επιτρέπει να φορτώνετε ολόκληρο το σώματαυτόχρονα, επεξεργαστείτε τα χέρια, τα πόδια, το πάτημα, την πλάτη και τους γλουτούς. Λόγω ενός επιτυχημένου συνδυασμού ισχύος και αερόβιας φόρτισης, το σύστημα σάς επιτρέπει να κάψετε το υπερβολικό λίπος, να κάνετε το πλαστικό του σώματος και την στάση σας όμορφη.

Αλλά αυτό δεν είναι μόνο αυτό που δίνει Super Sculpt. Η αεροβική δύναμη έχει ένα σημαντικό θεραπευτικό αποτέλεσμα. Επιταχύνει τις μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα, ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα, αυξάνει την ανοσία, βελτιώνει τη διάθεση.

Συμπέρασμα

Συνοψίζοντας τα παραπάνω, θα απαντήσουμε στις βασικές ερωτήσεις σχετικά με το σύστημα Super Sculpt.

Τι είναι αυτό; Πρόκειται για ένα πρόγραμμα αεροβικής.
Τι χρειάζεστε για εκπαίδευση; Τα αθλητικά και υποδήματα, καθώς και η επιθυμία να εργαστείτε στον εαυτό σας, οτιδήποτε άλλο βρίσκεται στο γυμναστήριο.
Πόσο χρήσιμες είναι αυτές οι δραστηριότητες; Τονίζουν ολόκληρο το σώμα, σας επιτρέπουν να απαλλαγείτε από τις προβληματικές περιοχές, να χάσετε βάρος, να αναπτύξετε αντοχή, να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό και το καρδιαγγειακό σύστημα.