Πώς να θυμάστε γρήγορα τις πληροφορίες; Εκπαίδευση μνήμης

Πολλοί πιστεύουν εσφαλμένα ότι η ενεργός εργασίαΗ μνήμη τελειώνει όταν λήγει το ίδρυμα, η τεχνική σχολή ή το πανεπιστήμιο. Ωστόσο, αυτό δεν είναι απολύτως αληθές. Η χρήση της μνήμης συνεχίζεται μετά την παραλαβή του διπλώματος. Ένα άλλο πράγμα, πού και σε τι όγκο χρησιμοποιείται, και το σημαντικότερο, πώς να βελτιωθεί. Ως εκ τούτου, σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσουμε για το πώς να αποθηκεύουμε γρήγορα πληροφορίες χρησιμοποιώντας τις απλούστερες και πιο αποτελεσματικές ασκήσεις.

Τι είδους μνήμη υπάρχουν;

Η ανθρώπινη μνήμη μπορεί να χωριστεί υπό όρους σε δύο τύπους:

• βραχυπρόθεσμα (γρήγορα)?
• μακροπρόθεσμα.

Η βραχυπρόθεσμη μνήμη επιτρέπει σε ένα άτομοθυμηθείτε μια συγκεκριμένη λίστα αντικειμένων ή αντικειμένων που υπάρχουν σε πραγματικό χρόνο. Με άλλα λόγια, στη μνήμη υπάρχουν μόνο εικόνες που είναι σχετικές εδώ και τώρα. Κατά μέσο όρο, τέτοια αντικείμενα μπορεί να είναι 5-8 κομμάτια. Κατά συνέπεια, η μακροχρόνια μνήμη καθιστά δυνατή την απομνημόνευση ορισμένων εικόνων που μπορεί να χρειαστεί ένα άτομο όχι άμεσα, αλλά, για παράδειγμα, σε ένα χρόνο. Επομένως, για να καταλάβετε πώς να θυμάστε καλύτερα τις πληροφορίες, πρέπει να μάθετε να τα διακρίνετε.

Υπάρχουν επίσης και άλλοι τύποι μνήμης:

• οπτική (θυμηθείτε τα στοιχεία που βλέπουμε από πρώτο χέρι).
• ήχος (η μελωδία, τα λόγια του τραγουδιού)?
• αισθησιακό (βασισμένο σε πραγματικές συναισθηματικές εμπειρίες και συναισθήματα).
• απτικές (αναμνήσεις);
• συναισθηματική (βασισμένη αποκλειστικά στα συναισθήματα).
• (συνδέει αντικείμενα και αντικείμενα με οποιουσδήποτε συσχετισμούς).

Πώς να θυμάστε γρήγορα τις πληροφορίες, θα το πούμε περαιτέρω.

Άσκηση 1: Γράφουμε λυπημένες επιστολές

Έχουν κάνει οι επιστήμονες του Πανεπιστημίου του Κιότομια εκπληκτική ανακάλυψη. Η μνήμη μας, όπως αποδείχθηκε, είναι πιο επιρρεπή σε αρνητικές αναμνήσεις και συναισθήματα. Ως εκ τούτου, η μέθοδος της γραφής γράμματα είναι το εξής: είναι απαραίτητο να λάβει ένα κομμάτι χαρτί και ένα στυλό για να ανιχνεύσει το ρολόι 15-20 λεπτά και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου να παρουσιάσει όλα τα προβλήματα και τα αρνητικά σημεία με τα οποία έχετε αντιμετωπίσει κατά την τελευταία εβδομάδα, μήνα.

Είναι ενδιαφέρον ότι μετά από μια τέτοια άσκηση θα το κάνετεείναι εύκολο να θυμηθείτε σχεδόν όλες τις πληροφορίες. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μετά τη χρήση της άσκησης ο εγκέφαλος απλά δεν έχει το χρόνο να αλλάξει από τις αναμνήσεις σας και θα δεχτεί με ευχαρίστηση ό, τι διαβάζετε και απομνημονεύετε. Αυτό είναι που αξίζει να κάνετε αν ψάχνετε για την απάντηση στην ερώτηση: "Πώς καλύτερα να θυμάστε τις πληροφορίες;"

Άσκηση 2: φωνάξτε και θα ακουστείτε

Μια λίγο ασυνήθιστη, αλλά αρκετά αποτελεσματική μέθοδοςθυμηθείτε οποιαδήποτε πληροφορία. Αποτελείται από την δυνατή φωνή της. Για παράδειγμα, με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να μάθετε ξένες λέξεις, να προετοιμαστείτε για εξετάσεις ή δοκιμές. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας άσκησης είναι απαραίτητο να φωνάξει κανείς στο κρανίο ή στο πρώτο κουδούνι των αγανακτισμένων γειτόνων. Κάνετε τα πάντα μέσα στη λογική.

Πώς να θυμάστε γρήγορα μια μεγάλη ποσότητα πληροφοριών: Άσκηση 3

Εάν σε σύντομο χρονικό διάστημα πρέπει να μάθετε ένα μεγάλο ποσό κειμένου ή υλικού, τότε θα πρέπει να κάνετε τα εξής:

• προσεκτικά (κατά προτίμηση αρκετές φορές) να διαβάσετε τη γραπτή ή τυπωμένη.
• διεισδύσουν στο περιεχόμενο.
• να κατανείμει τις βασικές και επικουρικές πληροφορίες.
• να διαιρέσει το υλικό σε μέρη (σύμφωνα με το επίπεδο της σπουδαιότητάς του).
• να καταρτίσει ένα σύντομο (ενδεχομένως διατριβικό) σχέδιο.
• επαναλάβετε την ανάγνωση.

Δείτε πώς μπορείτε να θυμάστε γρήγορα μια μεγάλη ποσότητα πληροφοριών.

Άσκηση 4: Η κίνηση είναι δύναμη

Όταν κανένα υλικό πηγαίνει δεν θέλειθυμηθείτε, πολλοί ειδικοί συμβουλεύουν να χρησιμοποιούν πραγματικές κινήσεις. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να σηκωθείτε, να σηκώσετε ένα βιβλίο με το κείμενο και για το καλύτερο αποτέλεσμα ξεκινήστε να περπατάτε γύρω από το δωμάτιο, ενώ διαβάζετε το κείμενο. Πιστεύεται ότι κατά τη διάρκεια του περπατήματος υπάρχει μια ταχεία ενεργοποίηση του εγκεφάλου, επομένως, οποιοδήποτε υλικό απορροφάται πολύ πιο γρήγορα.

Για τον ίδιο σκοπό, προτού θυμηθείτε ένα μεγάλοπληροφορίες, συνιστάται να χορεύετε 25-30 λεπτά, να κάνετε άλμα, να τρέχετε ή να κάνετε σωματικές ασκήσεις. Λένε ότι μετά από αυτό μπορείτε να θυμηθείτε ακόμη και τον πρώτο τόμο του πολέμου και της ειρήνης.

Άσκηση 5: παίξτε στη συσχέτιση

Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους ανάπτυξης καιθυμηθείτε τυχόν πληροφορίες - παίξτε στην ένωση. Ας υποθέσουμε ότι πρέπει να θυμηθείτε τη λίστα των προϊόντων. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει πρώτα να γράψετε αυτόν τον κατάλογο αγορών, να το δείτε και να δημιουργήσετε εικόνες που θα μπορείτε να θυμάστε πιο εύκολα.

Για παράδειγμα, στη λίστα των μελλοντικών σας εξαγορώντα καρότα υποδεικνύονται. Δεδομένου ότι έχει ένα πορτοκαλί δέρμα, μπορεί να σχετίζεται με μια κόκκινη αλεπού ή σκίουρο. Τα βαμβακερά μπαστούνια είναι μαλακά και λευκά χιόνια. Το νερό είναι ένα ποτήρι, κλπ. Πρόκειται για μια σύντομη περίληψη του τρόπου με τον οποίο μπορείτε να θυμάστε τις πληροφορίες πιο γρήγορα.

Άσκηση 6: Βάλτε τα πάντα σε τάξη

Λένε ότι τα πράγματα θυμούνται καλύτερα,που βρίσκεται σε ένα αγαπημένο μέρος. Για παράδειγμα, στο σπίτι σας υπάρχει μια αγαπημένη καρέκλα στην οποία κάθεστε συχνά. Και κοντά του υπάρχει ένας σωρός από ξύλινα ράφια. Αυτό είναι, και μπορείτε να θέσετε διανοητικά αυτά τα στοιχεία που σκοπεύετε να θυμάστε. Μετά από αυτό, θα είναι ευκολότερο να θυμάστε τη θέση των αντικειμένων και τα ονόματά τους.

Άσκηση 7: Αφήστε μια σημείωση

Ας υποθέσουμε ότι πρέπει να μάθετε ένα μεγάλοαλλά δεν ξέρετε πώς να θυμάστε τις πληροφορίες πιο γρήγορα. Για να μάθετε γρήγορα τι είναι γραμμένο, είναι απαραίτητο να διαιρέσετε το κείμενο σε σύντομες προτάσεις, να τις γράψετε σε κολλώδεις σημειώσεις και να τις επικολλήσετε σε προσβάσιμα μέρη του δωματίου. Περαιτέρω συστήνεται από καιρό σε καιρό να περπατάτε γύρω από το διαμέρισμα και να διαβάζετε τις σημειώσεις σας.

Άσκηση 8: Εξετάστε τους αγώνες

Μερικές φορές δεν πρέπει να περιμένετε τη στιγμή πουθα πρέπει να μάθετε επειγόντως οποιοδήποτε κείμενο, αριθμούς ή λέξεις. Είναι καλύτερο να αρχίσετε να εκπαιδεύετε τη μνήμη και την προσοχή σας πριν από την προσέγγιση της σωστής στιγμής.

Για παράδειγμα, εάν εκτελείτε τακτικάΆσκηση "Αγώνες", μπορείτε να αυξήσετε το επίπεδο προσοχής και να θυμηθείτε τις μικρότερες λεπτομέρειες, ως εκ τούτου, αν είναι απαραίτητο, για να μάθετε οποιοδήποτε σημαντικό υλικό δεν θα βρείτε καμία δυσκολία. Στη συνέχεια, θα μιλήσουμε για το πόσο εύκολο είναι να θυμόμαστε τις πληροφορίες οποιασδήποτε πολυπλοκότητας.

Έτσι, η έννοια της άσκησης είναι η εξής: είναι απαραίτητο να πάρετε ακριβώς πέντε αγώνες, να τα χύσετε στο τραπέζι, να θυμηθείτε τη θέση τους, να γυρίσετε προς την άλλη κατεύθυνση και να προσπαθήσετε να αναδημιουργήσετε. Με κάθε μάθημα, συνιστάται να αυξήσετε βήμα προς βήμα τον αριθμό των αγώνων και την πολυπλοκότητα των δημιουργημένων αριθμών.

Άσκηση 9: διαβάστε τις λέξεις προς τα πίσω

Πολύ απλή και χρήσιμη άσκηση για ανάπτυξηη νοοτροπία και η μνήμη είναι να διαβάζεις τις λέξεις προς τα πίσω. Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια ενός περιπάτου ή ενός ταξιδιού στην πόλη, δώστε προσοχή στα σημάδια των καταστημάτων, διαβάστε τα αντίθετα. Σε αυτή την περίπτωση, όχι μόνο θα πρέπει να απομνημονεύσετε την ασυνήθιστη σημασία για τα συνηθισμένα ονόματα, αλλά και να διατηρήσετε στη μνήμη την αρχική λέξη-πρωτότυπο.

Άσκηση 10: Αλλαγή αριθμών και γραμμάτων σε μέρη

Εάν αντιμετωπίζετε ορισμένες δυσκολίεςνα θυμάστε τους αριθμούς τηλεφώνου ή τους κωδικούς PIN, τότε θα πρέπει να επωφεληθείτε απλών και αποτελεσματικών μεθόδων απόκτησης δεδομένων. Προς το παρόν, είναι γνωστές διάφορες μέθοδοι. Θυμηθείτε τις πληροφορίες που σχετίζονται με τους αριθμούς, θα βοηθήσετε, για παράδειγμα, την επιλογή της αντικατάστασής τους με γράμματα.

Για παράδειγμα, πρέπει να θυμάστε τα εξήςακολουθία: 9, 5, 8, 4. Τους αντικαθιστούμε με γράμματα που αντιστοιχούν στα πρώτα γράμματα των ψηφίων. Παίρνουμε αντί του "9" το γράμμα "d", "5" αλλάζει σε "n", "8" σε "in" και "4" σε "h". Θα είναι πιο ενδιαφέρον να αναπτυχθεί περαιτέρω η ιδέα, δημιουργώντας μια ολόκληρη πρόταση από αυτόν τον κώδικα επιστολών. Σε αυτήν την περίπτωση, αντί για δυσανάγνωστα "dvcs" παίρνουμε "ας πούμε ότι είσαι πρόσωπο".

Με μια λέξη, αν πραγματικά αποφασίσατενα βελτιώσετε την απόδοση της μνήμης σας, να μην καθυστερήσετε και να ξεκινήσετε την εκπαίδευση αμέσως. Σε αυτή την περίπτωση, δεν χρειάζεται να γεμίζετε τα μυαλά σας και να επινοείτε έναν άλλο απίστευτα γρήγορο τρόπο για να μάθετε πληροφορίες. Αντίθετα, θα μάθετε γρήγορα και θα θυμάστε τα πάντα. Τολμήστε!