Γιατί οι γυναίκες χρειάζονται κατάρτιση των κολπικών μυών;

Τα οφέλη της άσκησης είναι προφανή για όλους: την ευημερία συν ένα όμορφο σώμα. Πολλές γυναίκες είναι πρόθυμες να περάσουν ώρες σε γυμναστήρια, κομμωτήρια και καταστήματα. Η καλά περιποιημένη εμφάνιση είναι, φυσικά, υπέροχη και προσελκύει την προσοχή των ανδρών, αλλά υπάρχει μια άλλη ζώνη όπου οι μύες απλά πρέπει να εκπαιδευτούν για να αυξήσουν τη σεξουαλικότητά τους. Ελπίζω να μαντέψατε ότι ήταν θέμα προπόνησης των μυών του κόλπου.

Γιατί χρειάζεστε αυτήν την ίδια την εκπαίδευση των μυών του κόλπου;

Για να ενισχύσετε το συναίσθημα της ενότητας με το σύντροφό σας, γιατί κυριολεκτικά θα είναι πολύ καλύτερα να το αισθανθείτε.
Για να μπορέσετε να ζήσετε περισσότεροισχυρό και ζωντανό οργασμό, και εκείνοι που έζησαν μόνο ένα κλειστό οργασμό θα είναι σε θέση να βιώσουν τον προηγουμένως απρόσιτο κολπικό. Πολύ ευρύτερο θα είναι το φάσμα των σεξουαλικών αισθήσεων.
Προκειμένου ο άνθρωπος σας να αποκτήσει αληθινά αυτοκρατορικές αισθήσεις στο σεξ, χάρη στη σφιχτή λαβή και την ικανότητα αλλαγής του βαθμού πίεσης.
Για διευκόλυνση της παράδοσης. Οι γυναίκες που έχουν εκπαιδευμένους μύες είναι πολύ πιο εύκολο και ανώδυνο για να γεννήσουν και στη συνέχεια οι μύες του κόλπου επιστρέφουν εύκολα στην προηγούμενη μορφή τους.
Για την πρόληψη της ακράτειας σε καταστάσεις άγχους.
Για να μειωθεί ο κίνδυνος της κατάβασης του κολπικού τοιχώματος και η απώλεια του στην ηλικία.
Για τη διατήρηση σε καλή κατάσταση όλων των οργάνων που βρίσκονται στη μικρή λεκάνη.

Υπάρχουν ειδικές ασκήσεις με τη βοήθεια τουπου είναι η εκπαίδευση των μυών του κόλπου. Οι πιο διάσημοι από αυτούς είναι οι ασκήσεις Kegel που εκπαιδεύουν τον μυαλό του αντιβραχίου-κόκκους που περιβάλλει την είσοδο στον κόλπο.

Αρχικά πρέπει να καθοριστεί τι ακριβώς είναι απαραίτητονα εκπαιδεύσει. Μπορείτε να αισθανθείτε αυτό το μυ με ούρηση - πρέπει να προσπαθήσετε να το σταματήσετε. Αυτοί οι μύες που συμμετείχαν σε αυτό, και θα εκπαιδεύσουμε.

Ξαπλώστε στην πλάτη σας και λυγίστε τα γόνατά σας,τα τακούνια στο πάτωμα υπό γωνία 30 μοιρών. Πιέστε τους μύες που περιγράφονται παραπάνω για δέκα δευτερόλεπτα. Χαλαρώστε και περιμένετε 15 δευτερόλεπτα Επαναλάβετε δέκα φορές. Σταδιακά αυξάνοντας τον αριθμό επαναλήψεων σε πενήντα. Τότε μπορεί να γίνει και να κάθεται και να στέκεται σε οποιαδήποτε κατάλληλη στιγμή, γιατί κανείς δεν θα το δει. Είναι πολύ σημαντικό να μην κρατάτε την αναπνοή σας.
Μπορείτε να εκτελέσετε σε οποιαδήποτε θέση. Είναι απαραίτητο με τη σειρά του να συμπιεστούν οι μύες του κόλπου και του πρωκτού σφιγκτήρα. Πρώτα πρέπει να συμπιέσετε τον σφιγκτήρα και στη συνέχεια τον κόλπο, τον σφιγκτήρα ενώ χαλαρώνετε και εναλλασσόμενος από δέκα έως δεκαπέντε φορές. Στη διαδικασία της εκτέλεσης, μπορεί κανείς να βιώσει έναν οργασμό. Επιπλέον, αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει κατά τον τοκετό κατά τη διάρκεια των προσπαθειών.
Τεντώστε και χαλαρώστε τους μυς που περιγράφονται στη δεύτερη άσκηση, μόνο γρήγορα. Στην αρχή, και οι δύο μύες θα συρρικνωθούν ταυτόχρονα, βεβαιωθείτε ότι αποδεικνύεται σταθερά.
Για αυτή την άσκηση, θα χρειαστείτε ένα δονητή ήένα δάχτυλο που θα σπρώξετε έξω από τον κόλπο, βλέποντας την αίσθηση όταν δουλεύουν τα διάφορα μέρη του κόλπου. Ξεκινάμε από δέκα φορές, το μέγιστο δυνατό να κάνουμε 150.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μπάλες για προπόνηση μυώντον κόλπο, αλλά για αυτό πρέπει να μάθετε να τα μειώνετε, χωρίς να πιέζετε άλλους μυς. Ανάλογα με τον βαθμό φυσικής κατάστασης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διαφορετικές μπάλες. Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε με το φως, έχοντας μια τραχιά επιφάνεια. Στο μέλλον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βαρύτερα και πιο ομαλά, πράγμα που θα κάνει το φορτίο μεγαλύτερο. Πριν την εφαρμογή των μυών του κόλπου στις σφαίρες, λιπάνετε.

Τοποθετήστε τις μπάλες στην πρηνή θέση και, στη συνέχεια, στηρίξτε τις και κρατήστε τις. Στη συνέχεια μαθαίνουμε πώς να περπατάμε μαζί τους, όταν θα είναι επίσης δυνατό να επισυνάψουμε το φορτίο στο νήμα.
Και πάλι, οι μπάλες τοποθετούνται και προσπαθούμε να τους απομακρύνουμε ένα προς ένα. Στη συνέχεια, μπορείτε να κυριαρχήσετε την κίνηση των μπάλων πάνω-κάτω στον κόλπο.

Είναι καλό ότι το vumbuilding στο σπίτι είναι πολύ εύκολο και δεν απαιτεί ειδικές συνθήκες, εκτός από την καθημερινή εκπαίδευση.