Πώς να μειώσετε γρήγορα την πίεση χωρίς φαρμακευτική αγωγή

Φυσικό άγχος και συναισθηματικό άγχοςνα αναγκάσουν τους μυς να συστέλλονται και να παρεμβαίνουν στο πέρασμα του αίματος. Το νευρικό σύστημα αρχίζει να λειτουργεί σε ενισχυμένο τρόπο, αυξάνοντας το ιξώδες του αίματος και τον καρδιακό ρυθμό, αυτό αποτελεί πρόσθετο βάρος για το καρδιαγγειακό σύστημα. Σε ένα υγιές άτομο, μετά την παύση της επίδρασης των παραγόντων που προκαλούν, η πίεση πολύ γρήγορα επιστρέφει στο φυσιολογικό. Εάν αυτό δεν συμβεί, τότε αυτό δείχνει την ανάπτυξη της υπέρτασης. Στη συνέχεια τίθεται το ερώτημα: πόσο γρήγορα θα μειώσετε την πίεση και θα τη διατηρήσετε σύμφωνα με τον κανόνα.

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να προσέξουμετα τρόφιμά τους. Είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε τη χρήση λιπαρών τροφών και να μειώσουμε την ποσότητα αλατιού στη διατροφή, κάτι που βελτιώνει σημαντικά την κατάσταση με υπέρταση. Εκτός από την σωστή διατροφή για τη μείωση της πίεσης κατά τη διάρκεια επιθέσεων της υπέρτασης, μπορείτε να συστήσετε μια αποδεδειγμένη μέθοδο, όπως χαλάρωση.

Ο ταχύτερος τρόπος για να χαλαρώσετε είναιδιαλογισμό. Μπορεί να παράγεται σε διαφορετικές πόζες, αλλά αυτό δεν αλλάζει την ουσία: βαθιά τακτική αναπνοή, ήρεμη στάση και μέγιστη συγκέντρωση στις εικόνες και τις μνήμες που θα σας φέρουν άνεση και ανακούφιση. Η σωστή αναπνοή είναι ο διαλογισμός από μόνη της. Αυτό βοηθά να ξέρετε πώς να μειώσετε την υψηλή αρτηριακή πίεση. Με σωστή αναπνοή, το σώμα αρχίζει να αυξάνει την απορρόφηση οξυγόνου, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και ανακουφίζει από την πίεση από την καρδιά.

Για να μάθετε τη σωστή αναπνοή, θα βοηθήσετε τα παρακάτωΆσκηση. Πρέπει να ξαπλώνετε στην πλάτη σας, τα πόδια να κάμπτονται στα γόνατα, βάλτε το κεφάλι σας σε ένα σκληρό μαξιλάρι. Πρέπει να κλείσετε τα μάτια σας και να φανταστείτε στο μυαλό σας ένα πλήρες σκοτάδι ή οποιοδήποτε από τα σκοτεινά χρώματα που σας αρέσει. Θα πρέπει να αναπνέετε αργά, και να κάνετε 30 βαθιές και μεγάλες αναπνοές και εκπνοές. Κάθε φορά που πρέπει να εισπνεύσετε για 4 μετρήσεις, στη συνέχεια κρατήστε την αναπνοή σας για μια στιγμή και εκπνεύστε σε 6 μετρήσεις. Πρέπει να αυξήσετε σταδιακά τη διάρκεια της έμπνευσης και της λήξης, έως ότου εισπνεύσετε για 10 λογαριασμούς και εκπνέετε για 14 λογαριασμούς.

Να νιώθεις πόσο γρήγορα θα μειώσειςπίεση, φανταστείτε ότι ολόκληρο το σώμα σας αναπτύσσεται όταν εισπνέετε και πέφτει κατά την έξοδο. Εναλλακτικά, επικεντρωθείτε σε κάθε μέρος του σώματός σας και φανταστείτε ότι γίνεται πιο εύκολη και πιο ζεστή όταν εισπνέετε. Τότε φανταστείτε πώς το αίμα ρέει μέσα από τα αιμοφόρα αγγεία σε κάθε μέρος του σώματος, θερμαίνοντας, πλένοντας και καθαρίζοντας έτσι τα κύτταρα σας. Η φαντασία συμβάλλει μόνο στην πρόοδο αυτών των διαδικασιών.

Ένας άλλος τρόπος για να μειώσετε γρήγορα την πίεσηείναι μια βόλτα στον καθαρό αέρα. Βοηθά να χαλαρώνει όχι μόνο σωματικά, αλλά και ανακουφίζει από το άγχος. Οι γιατροί συστήνουν μακροπρόθεσμους περιπάτους σε υπερτασικούς ασθενείς, οι οποίοι έχουν θετικό μαγικό αποτέλεσμα στο σώμα. Περιοδικά κατά τη διάρκεια της βόλτας μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο πεζοπορίας, προκειμένου να επιλέξετε την επιλογή που θα είναι πιο αποτελεσματική για χαλάρωση. Αυτή η μέθοδος συμβάλλει επίσης στη σταθεροποίηση και τη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Εκτός από το διαλογισμό και τη χαλάρωση, υπάρχουν και άλλοιαποτελεσματικούς τρόπους για τη γρήγορη μείωση της πίεσης. Γι 'αυτό, συνιστάται να εφαρμόζετε ένα κομμάτι ύφασμα υγραμένο με 5-6% ξύδι στα πόδια για 5-10 λεπτά. Τα αντίβαρα λουτρά πόδι σκόρδου με απότομη αλλαγή θερμοκρασίας νερού από ζεστό σε πολύ κρύο βοήθεια σε περίπτωση διαταραχής της πίεσης.

Για να αποκτήσετε έγχυση σκόρδου, είναι απαραίτητο να βελτιώσετεσε ένα πολτό 30-40 σκελίδες σκόρδο, ρίξτε ένα κουβά με βραστό νερό και να επιμείνει, τυλιγμένο για 6-10 ώρες. Για τη λήψη λουτρών, η προκύπτουσα έγχυση πρέπει να αραιωθεί με νερό σε αναλογία 1: 7. Πρώτα πρέπει να κατεβάσετε τα πόδια σας σε ένα ζεστό μπάνιο για 2 λεπτά, και στη συνέχεια σε ένα κρύο λουτρό σκόρδου για 30 δευτερόλεπτα. Αυτή η διαδικασία πρέπει να επαναληφθεί για 20 λεπτά. Η διαδικασία πρέπει να ακολουθείται από ένα κρύο λουτρό.