Ποια είναι τα συμπτώματα της μείωσης της δύναμης; Κόπωση που συσσωρεύεται σε τακτική βάση
βασικά, σας κάνει να αισθανθείτε σπασμένασχεδόν κάθε μέρα. Ήδη το πρωί αισθάνεστε υποτονική, η ενέργεια φαίνεται να έχει αφήσει το σώμα σας, ακόμα και ο ύπνος δεν έφερε την επιθυμητή ανακούφιση. Και πώς με μια τέτοια γενική υποκίνηση να κάνεις ό, τι έχει προγραμματιστεί για την ημέρα; Τις ημέρες που το σώμα αρνείται να συνεργαστεί πλήρως μαζί μας, καταρρίπτουμε πάνω του μια τεράστια ποσότητα καφέ, ελπίζοντας ότι θα τον οδηγήσει σε τόνο. Στην πραγματικότητα, αν αισθάνεστε μια κατανομή, τι είναι καλύτερα να πάρετε; Εξάλλου, η υπερβολική κατανάλωση καφέ μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη και ζάχαρη στο αίμα, και αυτό, φυσικά, επηρεάζει αρνητικά τη λειτουργία των επινεφριδίων. Τώρα που γνωρίζουμε ότι ο καφές δεν είναι η καλύτερη διέξοδος, ας συζητήσουμε πώς να εξαλείψουμε τα συμπτώματα της υποβάθμισης της δύναμης και να αυξήσουμε το επίπεδο ενέργειας στους ανθρώπους.
Έτσι, το πρώτο. Περπάτημα. Το γρήγορο περπάτημα για 5-10 λεπτά στον καθαρό αέρα θα βοηθήσει το σώμα να αναβιώσει λίγο. Εάν περνάτε πολύ χρόνο στην εργασία και δεν έχετε την ευκαιρία να περπατήσετε, δοκιμάστε τις ακόλουθες ασκήσεις.
Τραβήξτε τα πόδια και τα χέρια σας, και στη συνέχεια πάρτε μια βαθιά αναπνοή. Καθίστε σε μια πολυθρόνα ή σε μια καρέκλα, πάρτε μια βαθιά αναπνοή, κρατήστε την αναπνοή σας και σιγά-σιγά μετρήστε σε τέσσερα. Στη συνέχεια κρατήστε την αναπνοή σας για ένα δευτερόλεπτο, ξανά μετρήστε αργά σε τέσσερα και εκπνεύστε από το στόμα. Κάντε αυτή την απλή άσκηση 8-10 φορές την ημέρα και θα νιώσετε μια έξαρση ενέργειας, το σώμα σας θα γεμίσει με ενέργεια και τα συμπτώματα της παρακμής της δύναμης θα εξαφανιστούν.
Η δεύτερη είναι η γύρη λουλουδιών. Ναι, ναι, μην εκπλαγείτε. Εάν αισθάνεστε μια πτώση της δύναμης, τα συμπτώματα των οποίων η θεραπεία καλύπτεται σε αυτό το άρθρο, τότε δοκιμάστε την επόμενη αποτελεσματική μέθοδο με γύρη λουλουδιών. Αυτό το φυσικό αντικαταθλιπτικό περιέχει την ποσότητα των θρεπτικών ουσιών που χρειάζονται το σώμα, καθώς και διαιτητικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα. Πιστεύεται ότι αυτό είναι το πιο θρεπτικό προϊόν στον πλανήτη, αποτελείται από 22 αμινοξέα, 27 μέταλλα, 18 ένζυμα, 16 βιταμίνες, καθώς και φυτικές ορμόνες και φυσικά αντιβιοτικά. Αλλά, αν είστε αλλεργικοί στη γύρη, είναι καλύτερο να καθαρίσετε τα συμπτώματα της πτώσης της δύναμης με τα φρούτα. Είναι γνωστό ότι οι μπανάνες αυξάνουν καλύτερα την ενέργεια ζωής, περιέχουν τρία φυσικά σάκχαρα: φρουκτόζη, σακχαρόζη και γλυκόζη - παρέχοντας έτσι στο σώμα ενέργεια.
Ακόμα οι μπανάνες περιέχουν απλούς και σύνθετους υδατάνθρακες. Οι απλοί υδατάνθρακες δίνουν στιγμιαία ενέργεια και οι σύνθετοι παρέχουν αντοχή. Είναι καλύτερα να τρώτε μπανάνες κάθε μέρα. Εκτός από την μπανάνα, είναι εξαιρετικά χρήσιμο μάνγκο, περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C και κάλιο, τα οποία βοηθούν στην προστασία του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος από την κόπωση. Το μάγκο μπορεί να χρησιμοποιηθεί με τη μορφή ενός κοκτέιλ, για το οποίο χρειάζεστε ένα κομμένο σε φέτες φρούτο, μισό ποτήρι απλό γιαούρτι, τόσο γάλα. Με την ευκαιρία, εκτός από την κατανάλωση φρούτων, μην ξεχάσετε να πίνετε τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα νερού ανά ημέρα.
Έτσι, για να καταπολεμηθούν τα συμπτώματα μιας πτώσης της δύναμης θα βοηθήσουν τρία πράγματα: μέτρια άσκηση, ασκήσεις αναπνοής και κατανάλωση φρούτων.
