Απάντηση: Ανοίξτε μια αιμοσφαιρίνη; Μερικές συμβουλές και συνταγές

Κάθε ένας από εμάς θα πρέπει να φροντίσει για μαςυγεία. Έχετε παρατηρήσει ποτέ την αδυναμία σας όλη την ημέρα, την αδυναμία να εστιάσετε ακόμα και σε ένα απλό έργο, στην έλλειψη δύναμης για σωματικές ασκήσεις, σε μια γενική κατάσταση κόπωσης; Αν ναι, τότε με μεγάλη πιθανότητα το σώμα σας να μην περιέχει σίδηρο στο αίμα. Σε αυτή την περίπτωση, το ζήτημα του τρόπου αύξησης της αιμοσφαιρίνης θα είναι ιδιαίτερα σημαντικό για εσάς.

Αυτό είναι πραγματικά απαραίτητο, διότι οι συνέπειες των συμπτωμάτων που περιγράφηκαν παραπάνω μπορεί να είναι λυπηρή.

Αναιμία, ή από την αύξηση της αιμοσφαιρίνης

Στους ανθρώπους, η ασθένεια αυτή καλείται συχνάαναιμία. Επίσημα - πρόκειται για αναιμία λόγω ανεπάρκειας σιδήρου. Η αιμοσφαιρίνη είναι μια ειδική πρωτεΐνη, πολύ σύνθετη στη δομή, η οποία παίρνουμε κυρίως από τα τρόφιμα. Αλλά όχι μόνο από αυτούς. Πολλά εξαρτώνται από τον τρόπο ζωής σας, το χώρο εργασίας σας, το ύψος του περπατήματος σε εξωτερικούς χώρους και ούτω καθεξής.

Οι άνθρωποι, αναρωτιούνται για το τι πρέπει να εγείρουνη αιμοσφαιρίνη, θα πρέπει να λαμβάνει υπόψη ότι ο σίδηρος περιέχεται τόσο στα ζωικά προϊόντα όσο και στα φυτά. Ωστόσο, στην πρώτη είναι heme, και στο δεύτερο - non-heme. Αυτό σημαίνει ότι ο σίδηρος από τα ζωικά προϊόντα απορροφάται πολύ καλύτερα και απορροφάται στο αίμα κατά περίπου 30% και τα φυτικά - κατά 10%.

Αν μιλάμε για το πρώτο, τότε μοσχάρι, κοτόπουλο καιτα αυγά ορτυκιών, το συκώτι, το κρέας πουλερικών περιέχει πολύ σίδηρο. Αν μιλάμε για φυτικές τροφές, ότι το έργο αυτό και να χειριστεί τα φασόλια (όλα τα είδη), αποξηραμένα μανιτάρια πορτσίνι, δημητριακά, μαύρο ψωμί, τα μούρα (ειδικά φράουλες), οι ξηροί καρποί και τα βότανα. Φρούτα που αυξάνουν την αιμοσφαιρίνη είναι, πρώτα απ 'όλα, τα μήλα και τα εσπεριδοειδή. Οι γιατροί συμβουλεύουν να συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας διατροφή μούσλι και αποξηραμένα φρούτα. Ο τελευταίος, από τον τρόπο, καλύτερα να αντικαταστήσει ένα από τα αγαπημένα με πολλούς σοκολάτα, δεδομένου ότι αναφέρεται σε προϊόντα, εμποδίζοντας την απορρόφηση του σιδήρου. Στην ίδια ομάδα περιλαμβάνει τσάι, καφέ, γαλακτοκομικά προϊόντα - η κατανάλωσή τους ελαχιστοποιείται καλύτερα.

Λοιπόν, φρέσκα χυμοί μήλων, καρότων, τεύτλων βοηθούν.

Πολλοί γνωρίζουν πόσο καλό φαγόπυροαυξάνει την αιμοσφαιρίνη. Αυτό είναι αλήθεια, μόνο, πάλι, μην ξεχνάτε ότι το φαγητό με γάλα θα είναι μια μάταιη άσκηση. Ωστόσο, ξηρό κουάκερ δύσκολα κάποιος θα αρέσει. Έτσι μπορείτε να εφαρμόσετε μια παλιά συνταγή. Ξεπλύνετε ένα ποτήρι φαγόπυρο στο νερό, γεμίστε το με κεφίρ και αφήστε το για μια νύχτα. Το πρωί μπορείτε να φάτε αυτό το πιάτο. Συνιστάται να προσθέσετε εδώ αποξηραμένα φρούτα ή μέλι - για γεύση, και για καλό.

Και εδώ είναι μια άλλη μεγάλη συνταγή για εκείνους πουενδιαφέρεται για τον τρόπο αύξησης της αιμοσφαιρίνης. Τα καρύδια πρέπει να αναμιγνύονται με σταφίδες, μπορείτε επίσης να προσθέσετε αποξηραμένα βερίκοκα, και στη συνέχεια ρίξτε το μέλι και αμέσως φάτε. Πιστεύεται ότι ακόμη και μερικά κουταλάκια του γλυκού αυτού του μείγματος ανά ημέρα θα συμβάλλουν στην αύξηση του επιπέδου του σιδήρου και στη διατήρησή του στο πρότυπο.

Αν δεν σας βοηθήσει μια ισορροπημένη διατροφή,καταφεύγουν στην παραδοσιακή ιατρική. Για να αυξηθεί η αιμοσφαιρίνη, τα άτομα με αναιμία έχουν συνταγογραφηθεί με βιταμίνες Β12, παρασκευάσματα "Phytoferrolactol", "Conferon", "Ferrogradumet" και πολλά άλλα. Ωστόσο, μην συνταγογραφείτε τον εαυτό σας: φροντίστε να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας!