Τι είναι η αυτογενής εκπαίδευση;

Η αυτογενής εκπαίδευση είναι μια δεξιότητα πουθα σας βοηθήσει να συντονίσετε το απαραίτητο κύμα. Μπορείτε να πείτε ότι αυτή είναι μια ικανότητα, μέσω της οποίας μπορείτε να επικεντρωθείτε στο σωστό αντικείμενο. Αυτή η ικανότητα είναι πολύ σημαντική για τους ανθρώπους εκείνων των επαγγελμάτων, όταν χρειάζεστε μέγιστη συγκέντρωση: πιλότοι, αθλητές, καλλιτέχνες, γιατροί πριν από πολύπλοκες εργασίες.

Εφαρμόζοντας αυτή τη μέθοδο, εσείς χωρίς τη βοήθεια ενός ψυχολόγουΠάρτε μια κατάσταση απόλυτης χαλάρωσης, η οποία με τη σειρά σας θα σας βοηθήσει να επιβιώσετε σε μια δύσκολη ή πολύ κρίσιμη στιγμή στη ζωή σας. Επιπλέον, θα είναι πιο εύκολο για σας να αποκαταστήσετε τη δύναμή σας, να ανακουφίσετε το άγχος ή την ένταση, να χαλαρώσετε χωρίς να πάρετε ένα χάπι, να σταματήσετε τον πόνο ή να εξαλείψετε την αίσθηση του ενθουσιασμού πριν από την εξέταση.

Από επιστημονική άποψη, η αυτογενής εκπαίδευση -είναι μια ενεργός ψυχογενής, ψυχοθεραπευτική, ψυχοπροστατευτική μέθοδος. Η κατεύθυνσή του είναι να αποκαταστήσει την ισορροπία σε ένα σύστημα αυτο-ρυθμιζόμενων ομοιοστατικών μηχανισμών.

Στην καρδιά αυτής της κατεύθυνσης βρίσκονται τα στοιχείααυτοδιδασκαλία ή αυτοδιδασκαλία, αυτοσυγκέντρωση και χαλάρωση των μυών. Είναι επίσης ένα από τα συστατικά της υπνοθεραπείας. Η αυτογενής εκπαίδευση έχει μία από τις διαφορές από την ύπνωση κατά το ότι ο ασθενής συμμετέχει ενεργά και συμμετέχει στη θεραπευτική διαδικασία. Στην περίπτωση της χρήσης της ύπνωσης, έχει έναν παθητικό ρόλο.

Ο Γερμανός γιατρός Johann Schultz πρότεινε για πρώτη φορά το 1932 τη χρήση αυτής της μεθόδου ως θεραπευτικής. Στη Ρωσία, ενδιαφέρονται μόνο για τα αποτελέσματα της δεκαετίας του 1950.

Το θεραπευτικό αποτέλεσμα επιτυγχάνεται μέσω της διαχείρισηςαντιδράσεις αποκατάστασης. Ως αποτέλεσμα, ο τόνος στο παρασυμπαθητικό τμήμα του νευρικού συστήματος αυξάνεται, ο οποίος ρυθμίζει τη δραστηριότητα όλων των εσωτερικών οργάνων και είναι υπεύθυνος για το μεταβολισμό που λαμβάνει χώρα στο σώμα. Η αυτογενής εκπαίδευση βοηθά στην εξουδετέρωση των αντιδράσεων στρες του ατόμου.

Μερικοί επιστήμονες μειώνεται με την άποψη ότι αυτή ηη τεχνική αποδυναμώνει τη δραστηριότητα των υποθαλαμικών περιοχών του εγκεφάλου. Σύμφωνα με την ταξινόμηση του I. Schulz, υπάρχουν δύο τμήματα. Αυτός είναι ο "χαμηλότερος" και "υψηλότερος" βαθμός αυτογενούς κατάρτισης. Στην πρώτη περίπτωση - ένα σύνολο ασκήσεων που στοχεύουν στην αυτο-ύπνωση και χαλάρωση. Στο δεύτερο ασθενή εισέρχονται σε μια έκσταση ποικίλου βάθους και έντασης. Ο υψηλότερος βαθμός αυτογενούς κατάρτισης στη Ρωσία αναπτύχθηκε για πρώτη φορά και περιγράφηκε από τον M. Schefet το 2003.

Η αυτογενής εκπαίδευση, που αντιστοιχεί στην πρώτη, "κατώτερη" ταξινόμηση, περιλαμβάνει έξι βήματα, τα οποία ασκούνται εναλλάξ:

• ασκήσεις που δουλεύουν για να χαλαρώσουν τον μυϊκό τόνο - ή "βαρύτητα".
• που ενεργούν με έναν ειδικό τρόπο, επεκτείνοντας τα αγγεία του δέρματος - "θερμότητα"?
• ομαλοποίηση του καρδιακού παλμού - "παλμός".
• παράγουν ένα ομοιόμορφο και αυθόρμητο σύστημα αναπνοής - "αναπνοή".
• ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος στα εσωτερικά όργανα - "ηλιακό πλέγμα".
• η διακοπή ή η χαλάρωση των πονοκεφάλων είναι ένα "δροσερό μέτωπο".

Η "εναλλαγή" είναι η βασική ιδέαεισήγαγε τον I. Schultz σε ασκήσεις του χαμηλότερου βαθμού. Η αυτογενής εκπαίδευση, χρησιμοποιώντας αυτή την άσκηση, μειώνει τη δραστηριότητα του εγκεφαλικού φλοιού. Αυτή η κατάσταση είναι κοντά στην υπνηλία - το πρώτο στάδιο του υπνωτικού ύπνου.

Υπάρχουν πέντε κατηγορίες αυτών των εκπαιδεύσεων:

1. βασίζεται σε μια αδιάφορη στάση απέναντι στον ερεθιστικό παράγοντα - εξουδετέρωση (συστολή αλλεργικών αντιδράσεων, με διάχυτο σπασμό του οισοφάγου και άλλα προβλήματα).
2. ενεργοποιεί τις αποκαλυφθείσες κρυφές διεργασίες ψυχικής φύσεως (βοηθάει με την εξοφλίωση, κλπ.).
3. εξαλείφει την εξάρτηση - κατευθύνεται από την απόσυρση.
4. παράδοξο;
5. η πιο μαλακή - υποστήριξη, διεγείρει την ανάπτυξη μόνο θετικών ικανοτήτων του ασθενούς.

Αυτά τα workouts παρουσιάζονται με τη νευρασθένεια,νευρώσεις, ψυχοσωματικές ασθένειες, λειτουργικές διαταραχές. Παρέχουν επίσης ένα καλό αποτέλεσμα στη θεραπεία του βρογχικού άσθματος, της στηθάγχης, της δυσκοιλιότητας, του γαστρικού έλκους.

Τα θετικά αποτελέσματα με ψυχαναγκαστικό σύνδρομο, παραλήρημα, βλαστικές κρίσεις, σωματικές επιθέσεις δεν παρατηρήθηκαν.