Πώς να ενισχύσει την καρδιά

Με την ηλικία, η καρδιά γίνεται περισσότερηευαίσθητο στη νικοτίνη, το αλκοόλ και ξαφνικές αλλαγές στο καθεστώς της ημέρας. Η ενίσχυση του καρδιακού μυός ξεκινά με την απόρριψη των τσιγάρων. Είναι απαραίτητο να επανεξεταστεί η συνήθης για τον εαυτό του κανόνα αλκοόλ προς την κατεύθυνση της μείωσης του σε 50 γραμμάρια ημερησίως. Αφού συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο στη διατροφή, θα πρέπει να εισαγάγετε χρήσιμα προϊόντα για το καρδιαγγειακό σύστημα.

1. Πώς να ενισχύσει την καρδιά με βιταμίνες. Η βιταμίνη Α για την καρδιά χρειάζεται περισσότερο με τη μορφήβήτα-καροτένιο. Η ελαστικότητα των τριχοειδών τοιχωμάτων εξαρτάται από τη βήτα-καροτίνη. Πλούσιες πηγές βιταμίνης Α είναι το ήπαρ, το σκόρδο, το ζιζανιοκτόνο, το βούτυρο, τα βερίκοκα, τα ροδάκινα, τα καρότα, οι πιπεριές. Μέτρια η ποσότητα του περιέχεται σε όλα σχεδόν τα μούρα.

Η βιταμίνη C εμπλέκεται στη ρύθμιση της χοληστερόλης στο αίμααίμα. Η πήξη του αίματος εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την τακτική χρήση της βιταμίνης C. Το ασκορβικό οξύ χρησιμοποιεί επιτυχώς ελεύθερες ρίζες στο αίμα, μειώνει την αρτηριακή πίεση. Για να ενισχύσει την καρδιά, θα πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή της άγριας τριαντάφυλλο, σταφίδες, ιπποφαές, ακτινίδιο, φράουλα, Βιβούρνο, τέφρα βουνό, λάχανο όλων των ειδών και τα είδη των εσπεριδοειδών.

Η βιταμίνη Ε είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Σημαντικά επηρεάζει την ομαλοποίηση του ιξώδους του αίματος. Επομένως, θα πρέπει να μειώσετε την πρόσληψη βιταμίνης Ε στη θεραπεία αντιπηκτικών. Οι πηγές της βιταμίνης Ε είναι τα αμύγδαλα, τα φουντούκια, τα φιστίκια, τα αποξηραμένα βερίκοκα, το buckthorn από τη θάλασσα, το βρώμης, τα αυγά, τα λιπαρά ψάρια. Για την πλήρη πέψη της βιταμίνης Ε θα πρέπει να καταναλώνεται με λίπη.

Η βιταμίνη Ε ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα σε συνδυασμό με το σελήνιο.

2. Πώς να ενισχύσει την καρδιά με σελήνιο. Μερικά ένζυμα του αντιοξειδωτικού συστήματοςσυντίθεται μόνο με τη συμμετοχή του σεληνίου. Η έλλειψη ενός μικροστοιχείου σεληνίου προκαλεί χαμηλό επίπεδο απορρόφησης της βιταμίνης Ε. Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι τα κονσέρβες ή τα συμπυκνώματα περιέχουν λιγότερο σελήνιο από τα νωπά προϊόντα. Για να δώσετε στον καρδιακό μυ με σελήνιο, πρέπει να καταναλώνετε περισσότερο ήπαρ, θαλασσινά, αυγά, καλαμπόκι, φασόλια, ρύζι, φακές, φιστίκια.

3. Όταν ένας ασθενής καρδιακός παλμός έχει γίνει ένα χρόνιο πρόβλημα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την αρχαία συνταγή. Βασίζεται σε συνδυασμό μελιού με διαφορετικά προϊόντα βιταμινών. Τα συστατικά διαφέρουν στην ιατρική από διαφορετικές χώρες, αλλά η αρχή παραμένει η ίδια. Για παράδειγμα, σε ένα βιβλίο του Μεσαίωνα περιγράφεται μια συνταγή. Εδώ είναι: πάρτε 1 κουταλιά της σούπας μέλι, βάλτε το σε ένα ζεστό ζωμό. Μαγειρέψτε το ζωμό για 10 λεπτά από 1 κουταλιά σούπας σκύλου και δύο ποτήρια νερό. Ένα μέσο για την ενίσχυση της καρδιάς για να πιείτε μισό φλιτζάνι όλη την ημέρα. Αντί να χρησιμοποιεί αγριοτριανταφυλλιάς χρένο, το σκόρδο, τα λεμόνια, σταφίδες, συνδυασμούς αυτών και άλλα φρούτα και ξηροί καρποί.

4. Πώς να ενισχύσει την καρδιά με μαγνήσιο. Το μαγνήσιο επηρεάζει τη αγγειοδιαστολή, υποστηρίζεικαρδιαγγειακό σύστημα σε υγιή κατάσταση. Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η υπέρβαση της ημερήσιας δόσης ασβεστίου και λίπους εμποδίζει το σώμα να απορροφήσει μαγνήσιο. Το αλκοόλ καθαρίζει εντατικά το μαγνήσιο, επίσης η καφεΐνη και η περίσσεια καλίου οδηγούν σε σημαντικές απώλειες μαγνησίου μαζί με τα ούρα. Το μαγνήσιο είναι το χαλβά, στα φύκια, το αλεύρι βρώμης και κεχρί το καρπούζι, σημύδα τα μανιτάρια, τα καρύδια, ειδικά τα αμύγδαλα. Πλούσια σε μαγνήσιο μουστάρδα, φασόλια και μπιζέλια.

5. Πώς να ενισχύσει την καρδιά με ιώδιο. Τα ιόντα ιωδίου εμπλέκονται σε όλες τις κύριες μεταβολικές διεργασίες του σώματος. Κορεστεί το σώμα με ιώδιο όσο το δυνατόν, συμπεριλαμβανομένων των καρυδιών διατροφή, θαλασσινά, φύκια, ψάρια, γάλα, αυγά, σταφύλια.

Στη διατροφή, χρήσιμη για την καρδιά, περιορίστε το μέγιστο αλάτι. Ο μεταβολισμός της χοληστερόλης ενισχύεται από τα φυτικά έλαια.

Είναι σημαντικό να δημιουργηθεί ένας κανόνας της απαραίτητης φυσικής δραστηριότητας και να τηρείται συστηματικά. Για κάποιον είναι μια απλή καθημερινή βόλτα και κάποιος προτιμάει περιοδικά να βγαίνει στα βουνά.