A, B, C, D, E: ποιες καλές βιταμίνες για τα μάτια!
Η ποιότητα της ζωής μας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τα τρόφιμα,που χρησιμοποιούμε. Θα πρέπει να είναι χρήσιμα στο σώμα και να φέρει μία επαρκή ποσότητα λιπών, υδατανθράκων, πρωτεϊνών, καθώς και διάφορα ανόργανα άλατα και βιταμίνες. Και αν μια πρωτεΐνη ή λίπη γράψει αρκετά, ξέρετε, τι καλό βιταμίνες είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της υγείας μας, δεν είναι τόσο απλό. Το κύριο εμπόδιο σε αυτό είναι η πληθώρα των διάσπαρτων πληροφοριών.
Τι είναι οι βιταμίνες;
Οι βιταμίνες είναι βιολογικά ενεργέςουσίες που υποστηρίζουν τη ζωή του σώματός μας. Στην ουσία τους, αυτοί είναι καταλύτες που επιταχύνουν τη δράση ορμονών και ενζύμων. Η περίσσεια ή η ανεπάρκεια τους μπορεί να οδηγήσει σε υπερβιταμίνωση ή ανεπάρκεια βιταμινών. Αυτές είναι συνθήκες που δεν είναι εξίσου ασφαλείς για τον άνθρωπο.
Για τα διάφορα όργανα του ανθρώπινου σώματος είναι χρήσιμαδιαφορετικά στοιχεία. Για παράδειγμα, εάν έχετε προβλήματα όρασης, θα αναζητήσετε πληροφορίες σχετικά με τις καλές βιταμίνες για τα μάτια. Αν και θα πρέπει να εφαρμόζονται με ισορροπημένο τρόπο και να λαμβάνουν υπόψη τις ανάγκες άλλων φορέων, αξίζει να μιλάμε για μερικές από αυτές χωριστά.
Βιταμίνες για τα μάτια
Όπως έγραψε το κλασικό, τα μάτια είναι ο καθρέφτης της ψυχής. Αντιλαμβάνονται τις περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον κόσμο γύρω τους. Ταυτόχρονα, οι οπτικές εικόνες είναι τόσο φυσικές για εμάς που δεν σκεφτόμαστε ούτε καν το γεγονός ότι η αίσθηση της όσφρησης, της ακοής και της αφής δεν θα αρκεί για να καταλάβει πόσο όμορφος είναι ο κόσμος μας. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε ποιες είναι οι καλές βιταμίνες για τα μάτια και ποια προϊόντα βρίσκονται.
Βιταμίνη Α. Η επαγγελματική του κάρτα είναι πορτοκαλί φρούτα και λαχανικά. Σε ένα μεγάλο αριθμό που περιέχεται στα καρότα, τα βερίκοκα, κολοκύθα, θάλασσα buckthorn, το μαϊντανό και το μαρούλι. Αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της οπτικής χρωστικής και βοηθά στον μετασχηματισμό του φωτός στον αμφιβληστροειδή ώστε να αποκτήσει οπτικές εικόνες. Με την έλλειψή του, η ικανότητα να βλέπεις στο σκοτάδι μειώνεται σημαντικά. Και με την περίσσεια των ματιών, αντιδρά οδυνηρά στις φωτεινές ακτίνες.
Βιταμίνη Β. Έχει το δεύτερο όνομα - ριβοφλαβίνη. Εκτός από τη βιταμίνη Α, δεν χρειάζεται μια μακρά αναζήτηση απάντησης στην ερώτηση «ποιες καλές βιταμίνες χρειάζονται για τα μάτια». Για να το πάρετε, πρέπει να φάτε το σιτάρι, το συκώτι, τα αμύγδαλα, το τυρί και το κρέας. Η έλλειψη αυτής της ουσίας στο σώμα οδηγεί σε αυξημένη κόπωση και συνοδεύεται από μια παράλογη εμφάνιση δακρύων, δυσκολία στην εστίαση και κάποιες θολές εμφανίσεις των περιγραμμάτων.
Βιταμίνη C. Αυτή η βιταμίνη πλούσια σε φυτά, όπως μαύρη σταφίδα, άγριο τριαντάφυλλο, βότανα, εσπεριδοειδή και πολλά φρούτα και λαχανικά. Είναι υπεύθυνος για τη ρύθμιση της εσωτερικής πίεσης και την κυκλοφορία του αίματος στα μάτια, και επίσης έχει αντιμικροβιακή δράση.
Βιταμίνη Δ. Βρίσκεται σε γαλακτοκομικά προϊόντα, κόκκινα ψάρια και μανιτάρια. Επιπλέον, παράγεται υπό την επίδραση των ακτίνων του ήλιου στο ανθρώπινο σώμα. Όταν ρωτάμε ποιες καλές βιταμίνες χρειάζονται για τα μάτια μας, μπορούμε να απαντήσουμε με σταθερότητα - βιταμίνη D. Επειδή η κύρια δράση της είναι η ρύθμιση της ανταλλαγής τόσο σημαντικών ιχνοστοιχείων όπως ο φώσφορος και το ασβέστιο. Επιπλέον, είναι υπεύθυνος για την ευαισθησία των νευρικών κυττάρων, η κινητικότητα των ματιών, επηρεάζει την πήξη του αίματος και την ικανότητα σύσπασης των μυών.
Βιταμίνη Ε. Για να το πάρετε χρειάζεστε γάλα, σπόρους, δημητριακά και ξηρούς καρπούς. Αυτό είναι ακόμη πιο σημαντικό, αφού αναφέρεται σε αναντικατάστατα στοιχεία. Δηλαδή, το ανθρώπινο σώμα δεν το παράγει και μπορεί να εισέλθει σε αυτό μόνο με φαγητό. Ταυτόχρονα, η βιταμίνη Ε μαζί με β-καροτένιο και βιταμίνη C αποτρέπει τη δυνατότητα αποκόλλησης του αμφιβληστροειδούς των οφθαλμών και την εμφάνιση καταρράκτη. Επιτρέπει την αύξηση των αποθεμάτων βιταμίνης Α και ρυθμίζει την εμφάνιση περίσσειας βιταμίνης D.
Η σύγχρονη βιταμινολογία δημιουργήθηκε ως επιστήμησχετικά πρόσφατα. Μπορεί όμως να απαντήσει ήδη σε πολλές ερωτήσεις. Για παράδειγμα, ποιες είναι οι καλές βιταμίνες για τα μαλλιά ή για μια υγιή επιδερμίδα, για τα εσωτερικά όργανα και το μυοσκελετικό σύστημα. Αλλά τα μάτια - αυτό είναι ένα ειδικό σώμα που απαιτεί προσεκτική φροντίδα και την προμήθεια όλων των απαραίτητων σύνθετων βιταμινών. Μετά από όλα, μόνο τα μάτια μπορούν να μας πουν πλήρως τι συμβαίνει γύρω μας.
