Διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας τον πρώτο μήνα μετά τον τοκετό
Μετά από μια δύσκολη και δύσκολη δουλειά - τον τοκετό - το σώμα μιας γυναίκας εξασθενεί, οι ορμονικές αλλαγές συμβαίνουν και γίνονται εθισμένοι στη συνήθη πορεία της ζωής.
Τι πρέπει να φάω κατά τη διάρκεια του θηλασμού;
Η διατροφή μιας νεαρής μητέρας πρέπει να είναι πλήρης καιισορροπημένη και περιέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες. Τα τρόφιμα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο υγιεινά και υγιεινά, επομένως είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι μπορείτε να φάτε για μια νεαρή μητέρα και ποιες τροφές θα πρέπει να αφαιρεθούν από τη διατροφή της τον πρώτο μήνα μετά τη γέννηση. Αρκετές ημέρες μετά την εμφάνιση των ψίχουλων στο φως συνιστάται η χρήση τέτοιων προϊόντων όπως:
- φαγόπυρο, βρασμένο στο νερό.
- ένα μικρό κομμάτι βραστό κρέας, για παράδειγμα βοδινό κρέας.
- το ψωμί πρέπει να στεγνώσει ή να αντικατασταθεί με ψωμί.
- ένα μικρό κομμάτι σκληρού τυριού με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά ·
- μερικά καρύδια?
- πρέπει να πίνουν περισσότερα, περίπου δύο λίτρα υγρού, αυτό μπορεί να είναι τσάι ή τσάι βοτάνων.
Μενού για τις μητέρες από την τρίτη ημέρα
Η διατροφή για θηλάζουσες μητέρες την τρίτη ημέραΜπορείτε να διαφέρετε λίγο. Μαζί με το φαγόπυρο, μπορείτε να εισάγετε στο μενού oatmeal και κουάκερο κεχρί. Μπορείτε να συμπεριλάβετε τα λαχανικά που πρέπει να ψηθούν στο φούρνο ή στον ατμό. Αυτό μπορεί να είναι το κουνουπίδι, το κολοκυθάκι, το rutabaga. Μπορείτε επίσης να ψήσετε μήλα, μόνο τα φρούτα θα πρέπει να επιλέγονται πράσινα, δεδομένου ότι οι αλλεργίες μπορεί να εμφανιστούν στο κόκκινο στο μωρό. Για να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα, μπορείτε να φάτε πίτουρο. Το Ryazhenka προστίθεται στα ποτά και η ποσότητα πόσιμου πρέπει να μειώνεται σε ένα λίτρο την ημέρα.
Τι μπορείτε να φάτε από την έβδομη ημέρα;
Η δίαιτα μιας θηλάζουσας μητέρας στον πρώτο μήνα γίνεταιακόμη πιο ποικίλη μια εβδομάδα μετά το μωρό γεννήθηκε. Στο μενού μπορείτε να συμπεριλάβετε βραστά ψάρια, ζωμό, μαγειρεμένα από άπαχο κρέας. Ρύζι προστίθεται στα δημητριακά, αλλά μόνο σε μικρές ποσότητες, δεδομένου ότι η δυσκοιλιότητα είναι δυνατή. Επιπλέον, η μητέρα μπορεί να φάει χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage και φρέσκα πράσινα μήλα. Αλλά το ποσό της κατανάλωσης πρέπει να αυξηθεί και πάλι στα δύο λίτρα την ημέρα.
Η διατροφή των θηλαζουσών μητέρων για μήνες
Οι παραπάνω συστάσεις μπορεί να είναι ελαφρώςδιαφέρουν σε μεμονωμένες περιπτώσεις, επειδή όλοι οι άνθρωποι είναι μεμονωμένοι. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι όλα τα νέα προϊόντα θα πρέπει να εισαχθούν στα μενού μιας θηλάζουσας γυναίκας σταδιακά, το ένα μετά το άλλο. Εισήγαγε το προϊόν - εξέτασε την αντίδραση του μωρού, αν υπάρχει αλλεργία. Εάν όλα είναι σωστά, τότε μετά από κάποιο χρονικό διάστημα μπορείτε να εισάγετε το επόμενο προϊόν. Δεν μπορείτε να βιαστείτε και να έχετε ό, τι επιθυμεί η καρδιά σας, γιατί αν ένα παιδί αναπτύξει αλλεργική αντίδραση, η γυναίκα απλά δεν καταλαβαίνει τι είδους προϊόν προκαλεί.
Η διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας τον πρώτο μήνα: τι πρέπει να αποκλειστεί
Πρώτα πρέπει να εξαιρέσετε προϊόντααλκοολούχα ποτά και αλκοολούχα ποτά. Δεν συνιστάται επίσης να χρησιμοποιείτε λουκάνικα και διάφορα καπνιστά κρέατα, μαγιονέζα, κέτσαπ. Το λάχανο μπορεί να προωθήσει το σχηματισμό αερίου και να οδηγήσει σε κολικούς στο μωρό. Τα σταφύλια έχουν καθαρτικό αποτέλεσμα, οπότε για να αποφύγετε τα χαλαρά κόπρανα στα ψίχουλα, είναι επίσης καλύτερα να αρνηθείτε. Τα προϊόντα που περιέχουν βαφές και συντηρητικά όχι μόνο δεν θα ωφελήσουν το παιδί αλλά μπορεί επίσης να τον βλάψουν. Τροπικά φρούτα και λαχανικά, ειδικά πορτοκάλι και κόκκινο, αγγούρια, ντομάτες και σοκολάτα είναι ανεπιθύμητα στη διατροφή της μητέρας που θηλάζει.
