Πώς να σταματήσετε το κάπνισμα για πάντα; Αποτελεσματικοί τρόποι
Μία ρουφηξιά, η δεύτερη, και αρχίζεις να νιώθειςμια ανυποχώρητη απόλαυση. Όμως, δυστυχώς, αυτή η ευχαρίστηση σιγά σιγά σας σκοτώνει και χαλάει ανεπανόρθωτα την εμφάνιση. Χιλιάδες άνθρωποι σκέφτονται καθημερινά πώς να σταματήσουν το κάπνισμα για πάντα; Αυτή η ανησυχία για την υγεία του ατόμου είναι αξιέπαινη, αλλά λίγοι μπορούν να ξεπεράσουν τη συνήθεια.
Συγκεντρωτικές εξαρτήσεις
Όλοι αρχίζουν να καπνίζουν για το ίδιοσενάριο. Στο σχολείο, οι πιο προηγμένοι συντρόφους σας εισάγουν στον κόσμο των ενηλίκων. Κατ 'αρχάς, το κάπνισμα δεν είναι μια συνήθεια και δεν παρέχει καμία ευχαρίστηση, αλλά στη συνέχεια να αρχίσουν να καπνίζουν τακτικά για την εταιρεία. Το αποτέλεσμα είναι ότι δεν θα παρατηρήσετε ότι ένα τσιγάρο έχει γίνει ένα προσάρτημα σε σας.
Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, μετά από εσάςεμφανίστηκε στην κάστα του καπνίσματος, εσείς, ως συνειδητή άτομο αρχίζει να διαταράξει το ερώτημα «πώς να σταματήσουν το κάπνισμα για το καλό.» Είναι δύσκολο να απαντήσω κατηγορηματικά. Κάποιος ρίχνει τη συνήθεια μετά την ανάγνωση κάποια βιβλία με τον τίτλο, όπως «ο τρόπος 100% για να σταματήσουν το κάπνισμα» ή «πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να σταματήσουν το κάπνισμα για πάντα,» κάποιος για να αφήσει ένα τσιγάρο μετά τη διαπίστωση σοβαρών προβλημάτων υγείας, και κάποιος τότε ίσως, απλά υπολογίζετε τις δαπάνες τους για τον καπνό και αποφασίζει να συνδέσει με το κάπνισμα, για την αποφυγή τους.
Όπως γνωρίζετε, το κάπνισμα στους περισσότερους ανθρώπους - όχιμόνο σωματική εξάρτηση, αλλά και ψυχολογική. Εάν υπερνικήσετε το φυσικό συστατικό λίγο πιο εύκολο (αρκετά για να αντέξετε την επιθυμία), τότε είναι πολύ πιο δύσκολο να καταπολεμήσετε τον ψυχολογικό παράγοντα. Στην πραγματικότητα, ενώ έχετε ένα τσιγάρο που συνδέεται με την ευχαρίστηση, είναι απίθανο ότι κάτι θα αποδειχθεί.
Μερικές συμβουλές για το πώς να σταματήσετε το κάπνισμα για πάντα
Εάν αποφασίσετε να συνδέσετε εντελώς αυτή τη συνήθεια, τότε θα πρέπει να ξεγελάσετε λίγο τον εαυτό σας και να κάνετε αυτή τη συνήθεια απλά άβολα:
- Αλλάξτε την αγαπημένη σας μάρκα τσιγάρων σε μια άλλη.
- Επιλέξτε ισχυρότερα ή, αντίθετα, ελαφρύτερα τσιγάρα.
- Καπνίστε ένα τσιγάρο μόνο μέχρι το μισό.
- Μετά το κάπνισμα, πλύνετε το τασάκι και το βάλτε μακριά.
Πολλοί ψυχολόγοι συμβουλεύουν επίσης περίεργοη πρώτη εμφάνιση. Ακόμα και αν σταματήσετε να καπνίζετε, μεταφέρετε μαζί σας ένα πακέτο τσιγάρων για λίγο. Εξάλλου, συχνά υποφέρουμε από την τελική απαγόρευση του καπνίσματος. Όταν ξέρετε ότι είναι στο χέρι, και αν θέλετε, μπορείτε πάντα να καπνίζετε (αλλά δεν θέλετε), να απαλλαγούμε από την εξάρτηση από νικοτίνη θα είναι ευκολότερη.
Μια άλλη συμβουλή είναι πώς να σταματήσετε το κάπνισμα για πάντα: αποφύγετε την κοινωνία των καπνιστών. Πολλοί είναι πολύ πιο εύκολο να αντιμετωπίσουν τον εθισμό της νικοτίνης αν δεν περιβάλλουν τους ανθρώπους που καπνίζουν. Αν οι συγγενείς σας είναι καπνιστές, δεν επικοινωνούν μαζί τους, φυσικά, δεν θα λειτουργήσει, αλλά μπορείτε να τους ζητήσει να μην καπνίζουν ακόμα και στο σπίτι, και πάμε για κάπου μακριά.
Ένας άλλος σύμμαχος του καπνίσματος είναι το αλκοόλ. Κατά την περίοδο απόρριψης των τσιγάρων, είναι καλύτερο να μην πίνετε αλκοόλ, διότι ακόμη και σε κατάσταση οξείας τοξίνης, το χέρι σας θα φτάσει προδοτικά για ένα τσιγάρο.
Σε κάθε περίπτωση, ο μόνος τρόπος να σταματήσουν το κάπνισμαγια πάντα - πιέστε τη θέληση σε μια γροθιά. Μην ενθαρρύνετε τον εαυτό σας να είναι το "τελευταίο" τσιγάρο, κρατήστε τον εαυτό σας σε ετοιμότητα και σε καμία περίπτωση μην ξεκινήσετε πάλι το κάπνισμα. Μετά από λίγους μήνες αποχής, θα νιώσετε πολύ καλύτερα και ποτέ δεν θέλετε να σταματήσετε το κάπνισμα ή ακόμα και να στέκεστε δίπλα σε έναν καπνιστή. Εκατομμύρια άνθρωποι αντιμετωπίζουν τον εθισμό στη νικοτίνη, μπορείτε!
