Πώς να κάνετε τους προσομοιωτές για την πλάτη (σπονδυλική στήλη) με τα χέρια τους;

Ο πόνος στην πλάτη είναι ένα αρκετά κοινό πρόβλημαο σύγχρονος άνθρωπος και για πολλές οδυνηρές και ενοχλητικές αισθήσεις γίνονται μια πραγματική πηγή βασανιστηρίων, καθιστώντας αδύνατη την κανονική πορεία της ζωής. Ιδιαίτερα αισθάνεται, όταν οι πόνες περνούν σε άλλα όργανα και περιοχές - έναν λαιμό ή ένα φιλέτο. Βοηθήστε σε αυτό το προσομοιωτή για την πλάτη, τη σπονδυλική στήλη και τις ειδικές ασκήσεις.

Πόνος στην πλάτη

Προβλήματα πόνου στην πλάτη, τη σπονδυλική στήλη και το λαιμό στοο αιώνας μας έχει γίνει χαρακτηριστικός για τους ανθρώπους όλων των ηλικιών, αυτό ισχύει και για τους νέους. Και αυτό, με τη σειρά του, επηρεάζει την αποτελεσματικότητα και την αυτοπεποίθηση.

Φυσικά, αν υπάρχουν τέτοιοι πόνοι, τότεη αυτοθεραπεία δεν ακολουθείται, δεν είναι απαραίτητο να καθυστερήσει κανείς να δει έναν γιατρό. Ο ειδικός θα καθορίσει με σαφήνεια την αιτία του πόνου και θα συνταγογραφήσει τη θεραπεία με κατάλληλα φάρμακα ή σωματικές ασκήσεις. Συχνά ο εξοπλισμός άσκησης για την πλάτη, η σπονδυλική στήλη συνδυάζεται με φαρμακευτική θεραπεία.

Αν και οι γιατροί επισκέπτονται προβλέπεται δωμάτια φυσιοθεραπείας, την άσκηση κατά τη διάρκεια της θεραπείας, και να διατηρήσει το σχήμα αφού είναι δυνατόν να κατασκευάζουν οι ίδιοι προσομοιωτές για την πλάτη.

Τι προσομοιωτές χρειάζονται

Συχνά όταν παθολογίες των ειδικών σπονδυλικής στήληςσυνιστούμε να τεντώσει και να χαλαρώσει. Ακολουθώντας αυτή την τεχνική, εκτελούνται ασκήσεις στις διαστρέμματα της σπονδυλικής στήλης, καθώς και στην ακινητοποίησή της. Συνήθως, τέτοιες διαδικασίες εκτελούνται σε ένα γραφείο Physio με τη χρήση ειδικών ιατρικών συσκευών, αλλά μερικές φορές για τέτοιους σκοπούς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εξοπλισμό άσκησης στο σπίτι για την πλάτη, τη σπονδυλική στήλη.

Μία από αυτές τις συσκευές είναι μια εγκάρσια γραμμή, την οποία μπορείτε εύκολα να φτιάξετε με τα χέρια σας.

Επίσης, μπορείτε να κάνετε ειδικέςεπικλινείς πίνακες για ασκήσεις και τέντωμα από τον τύπο του διοικητικού συμβουλίου του Δρ. Evminov (profilaktor). Ένας τέτοιος προσομοιωτής για την πλάτη, η σπονδυλική στήλη προορίζεται για όσους για διαφορετικούς λόγους είναι δύσκολο να αντιμετωπίσουν σε μια όρθια θέση.

Υλικά και ειδικές οδηγίες

Προσομοιωτής για την πλάτη (σπονδυλική στήλη) με τα χέρια σαςπρέπει να είναι κατασκευασμένα από φυσικά υλικά, αν πρόκειται για συσκευή κατασκευασμένη από ξύλο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι στην τεχνική ασφάλειας ένας τέτοιος προσομοιωτής πρέπει να αντισταθεί στο βάρος ενός ατόμου που θα ασχολείται με αυτό. Δηλαδή, θα πρέπει να είναι ισχυρή και το καλύτερο υλικό για την κατασκευή, για παράδειγμα, μιας φορητής κεκλιμένης συσκευής θα χρησιμεύσει ως μια συμπαγής ξύλινη σανίδα.

Εάν οι κεκλιμένοι προσομοιωτές για την πλάτη, η σπονδυλική στήλη είναι στάσιμες, τότε αξίζει να φροντίσετε ένα ισχυρό μεταλλικό πλαίσιο, με βάση το οποίο θα στερεωθεί μια ξύλινη βάση.

Επίσης, θα πρέπει να επιλέγεται ένας ισχυρός μεταλλικός σωλήνας και τα εξαρτήματα για την κατασκευή του. Ο σωλήνας θα προέρχεται από ισχυρά κράματα, τα οποία εύκολα θα του επιτρέψουν να αντέξει το βάρος του κρεμαστού.

Ο σταυρός είναι απαραίτητος βοηθός

Η εγκάρσια γραμμή είναι η απλούστερη συσκευή απόΕκείνοι που βοηθούν να τραβήξουν τη σπονδυλική στήλη σε όλα τα τμήματα της. Προκειμένου να παραχθεί ένας τέτοιος προσομοιωτής για την πλάτη (σπονδυλική στήλη), η φωτογραφία της οποίας παρουσιάζεται παρακάτω, δεν θα απαιτηθούν ειδικές δεξιότητες και εργαλεία, μπορεί εύκολα να τοποθετηθεί στο σπίτι.

Μια εγκάρσια ράβδος είναι συνήθως εγκατεστημένη, κατά κανόνα, στην πόρτα, με το στήριγμα στερεωμένο σε απέναντι τοίχους. Ανάλογα με τους συνδέσμους, μπορεί να τοποθετηθεί μόνιμα ή να αφαιρεθεί.

Η κατοχή των ανθρώπων στο σταυροειδές, που έχουντα προβλήματα με την πλάτη (σπονδυλική στήλη), συνήθως αποτελούνται από απλές ασκήσεις στην κρεμαστή θέση για τριάντα δευτερόλεπτα τρεις έως πέντε φορές την ημέρα. Μπορείτε επίσης να περιστρέψετε με τα πόδια σας ή απλά να τα περιστρέψετε εναλλάξ προς τα δεξιά και προς τα αριστερά. Τέτοιες κινήσεις επιτρέπουν όχι μόνο να τεντώσει ολόκληρη την σπονδυλική στήλη, αλλά και να ενισχύσει την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης.

Ωστόσο, θα πρέπει να θυμάστε ότι εάν εμφανιστεί πόνος, θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως τη συνεδρία και να επισκεφθείτε τον θεράποντα γιατρό.

Κατασκευή ενός κεκλιμένου πίνακα

Για να γίνει ένας τέτοιος προσομοιωτήςπίσω (σπονδυλική στήλη), πρέπει να πάρετε μια σανίδα και να γυαλίσετε καλά την επιφάνεια της. Το άνω άκρο στερεώνεται σταθερά σε ύψος περίπου ενός μέτρου τριάντα εκατοστά από το δάπεδο και υπό γωνία 45 μοίρες στην επιφάνεια του. Για πιο άνετες δραστηριότητες, μπορείτε να οργανώσετε μια μαλακή βάση στο τραπέζι, περιτυλίγοντας διάφορα στρώματα υφάσματος και καλύπτοντάς το με κάτι δυνατό, όπως ένα δερματίνη.

Στην επάνω άκρη του προσομοιωτή, πρέπει να είστε σταθεράνα ορίσετε λίγους ιμάντες, είναι καλύτερα αν έχουν μήκος 40 εκατοστά και αρκετά ευρύ. Η βασική προϋπόθεση είναι η ευκολία χρήσης τους, έτσι ώστε οι ασκήσεις να γίνονται ανεξάρτητα, χωρίς τη βοήθεια εξωτερικών. Για εκείνους που μπορούν να κρατήσουν τα χέρια τους, δεν μπορούν να γίνουν ιμάντες και να χτίσουν κιγκλιδώματα, να τα επεξεργαστούν έτσι ώστε να μην γλιστρήσουν.

Θεραπευτικές τάξεις στον κεκλιμένο προσομοιωτήπου βρίσκεται στην πλάτη ή στην κοιλιά. Συνίστανται στο γεγονός ότι ο ασθενής, προ-ώθηση στους ιμάντες του χεριού, χαλαρώνει στο μέγιστο τους μυς του σώματος, γεγονός που οδηγεί στην κρεμάστρα του. Για μια άνετη θέση κάτω από τα γόνατα στη θέση στην πλάτη ή κάτω από το shin στη θέση στην κοιλιακή χώρα ένα μικρό μαξιλάρι ή μαξιλάρι τοποθετείται.

Μετά από διαβούλευση με έναν ειδικό, μπορείτε να προσθέσετε στις χαλαρές στροφές των γόνατων λυγισμένα πόδια στα πλάγια.

Συμπέρασμα

Εν κατακλείδι, μπορεί να ειπωθεί ότι ορισμένα προβλήματα με την πλάτη με επιτυχία θα βοηθήσουν στην επίλυση του προσομοιωτή για τη σπονδυλική στήλη. Υγιή πίσω είναι ένας εγγυητής της ευημερίας, επομένως, δεν αξίζει να καθυστερήσετε με την κατασκευή της συσκευής και την εκτέλεση ασκήσεων.

Αλλά πρέπει επίσης να το θυμόμαστε αυτόοι ανεξάρτητες ασκήσεις μπορούν να ξεκινήσουν μόνο μετά από συνεννόηση με τον θεράποντα ιατρό, προκειμένου να αποφευχθούν επιπλοκές από λανθασμένες ασκήσεις και φορτία. Είναι επίσης απαραίτητο να πάτε σε ραντεβού με έναν ειδικό που μπορεί να είναι ένας σπονδυλωτής ή ένας ειδικός ορθοπεδικών τραυμάτων. Αν χρησιμοποιείτε λάθος τακτική ασκήσεων, μπορείτε όχι μόνο να μην βοηθήσετε την πλάτη του ασθενούς, αλλά και να προκαλέσετε ανεπανόρθωτη βλάβη σε αυτήν. Επιπλέον, μια οδυνηρή πλάτη μπορεί να υποδεικνύει ασθένειες άλλων οργάνων.