Η υγεία σε ένα πλήρες σώμα ή σε ξεχωριστό φαγητό. Πίνακας συμβατών προϊόντων
Εκατομμύρια διαφορετικές δίαιτες επινοήθηκαν,τα συστήματα, τους τύπους, τους τρόπους τροφοδότησης. Ο κύριος στόχος τους είναι να μειώσουν το λίπος στο σώμα. Αλλά η απερίσκεπτη πείνα, πέρα από την απώλεια του λιπαρού στρώματος (και πιο συχνά βραχύβια), προκαλεί ανεπανόρθωτη βλάβη στην ανθρώπινη υγεία. Γι 'αυτό, η αρχή της διατροφής στα συνδυασμένα προϊόντα είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος, να ενισχύσετε τη δική σας υγεία και, το σημαντικότερο, να μην εξαντλούν τον εαυτό σας με την απόρριψη οποιωνδήποτε προϊόντων. Είναι απαραίτητο να κάνουμε ένα απλό βήμα και να μεταφέρουμε τη διατροφή ολόκληρης της οικογένειας σε ξεχωριστά γεύματα. Ο πίνακας συμβατών προϊόντων σε ένα πιάτο σάς επιτρέπει να μαγειρεύετε νόστιμα, πλήρως και εύκολα, και αυτό καθιστά την εξοικείωση με αυτή τη μέθοδο φαγητού απλή και αφανής.
Λαμβάνοντας τα γεύματα χωριστά με ασυμβίβαστο φαγητόΔεν αφήνει να στερήσει από τον εαυτό του την ευχαρίστηση και να φάει σχεδόν όλα τα υπάρχοντα προϊόντα, πρόσληψη τροφής δεν είναι τυποποιημένη, το μενού είναι πολύ διαφορετικές και νόστιμα. Αλλά αυτή η ελευθερία δεν πρέπει να τρομάξει τους λαίμαργοι, το ίδιο το σώμα θα κινηθεί σταδιακά στο επιθυμητό τμήμα του όγκου, η συχνότητα των σνακ και συναγερμού για την ανάγκη να φάει μόνο όταν έρχεται το αίσθημα της πείνας. Το σώμα μας είναι πολύ πιο προηγμένη και αυτόματα αναγεννηθεί και το σύστημα αυτο-διακυβέρνησης από ό, τι μπορούμε καν να φανταστούμε φανταστείτε. Και τρέχει η λειτουργία του σώματός μας είναι ένα ξεχωριστό φαγητό, ο πίνακας σας επιτρέπει επίσης να μην χρειαστεί να σκεφτείτε τι και πώς να μαγειρεύουν, και απλά να επιλέξει τον ίδιο τύπο συμβατά προϊόντα.
Τα ξεχωριστά τρόφιμα βασίζονται στο κύριοαρχή - τα προϊόντα πρωτεϊνών και υδατανθράκων δεν μπορούν να συνδυαστούν, επειδή η διαδικασία της επεξεργασίας τους στο σώμα μας συμβαίνει υπό την επίδραση διαφορετικών ενζύμων, διαφορετικών χρόνων και σε διάφορα μέρη του πεπτικού συστήματος.
Συνεπώς, εάν τρώτε ελαφρά, τότε τα ζυμαρικάμε το κρέας θα είναι ένα κανονικό πιάτο. Και μετά από πέψη αυτών των τροφίμων θα είναι πολύ δύσκολο, όπως το κρέας - πρωτεϊνούχες τροφές, και τα ζυμαρικά - άμυλα. Στο τέλος, το κρέας, δεν ζυμαρικά δεν θα πρέπει να αφομοιωθούν πλήρως, μερικά από τα τρόφιμα περνούν από το πεπτικό σύστημα, χωρίς κανένα όφελος για τον άνθρωπο, ένα μέρος - θα περιπλανηθεί γρήγορα και ακόμη και σαπίζουν, και τα περισσότερα από τα αναβληθεί ως «χαριτωμένο» στρώματα του λίπους στο πιο περιττές θέσεις. Και αν έχουμε ένα σνακ σαν ένας εφιάλτης σαλάτα λαχανικών με μαγιονέζα και παγωτό με φρούτα, η ζύμωση, η οποία θα ξεκινήσει μετά από 15-20 λεπτά μετά την κατάποση των φυτικών τροφών, θα συνεχίσουμε όλες αυτές τις 2-3 ώρες, μέχρι την θέληση να αφομοιώσει την πρωτεΐνη τρόφιμα. Και γι 'αυτό δεν θα υπάρξει κανένα όφελος από φρούτα ή κρέας. Λοιπόν, από μακαρόνια, σε κάθε περίπτωση, θα είναι ένα ελάχιστο.
Μια απλή ανάλυση του πεπτικού συστήματος,χαρακτηριστικά των διαφόρων τύπων της πέψης των τροφών εξηγεί γιατί πολλά προβλήματα με την γαστρεντερική οδό -. κακή αφομοίωση των τροφίμων, μετεωρισμός, νόσο του παγκρέατος, της χοληδόχου, το στομάχι, κ.λπ. Και όλα αυτά είναι η αιτία αβιταμίνωση, κακή υγεία και, φυσικά, η παχυσαρκία.
Έτσι, οι δύο κύριοι δημιουργοί και προγραμματιστέςHay και Shelton, παρά τα προβλήματα υγείας τους και τη σταθερή ηλικία, όταν άρχισαν να χρησιμοποιούν ξεχωριστά τρόφιμα στην καθημερινή τους ζωή, κατάφεραν να διασχίσουν τη γραμμή σε 100 χρόνια με άριστα πνεύματα και ευημερία. Δεν είναι αυτό το μέγιστο πιθανό επιχείρημα στην αποτελεσματικότητα αυτού του τρόπου ζωής; Και εκατοντάδες όμορφα και πάντα νεαρά αστέρια εγχώριας και ξένης σκηνής και κινηματογράφου; Καθένας από αυτούς προσπάθησε με τις δικές τους εκατοντάδες δίαιτες και πολλοί επέλεξαν αυτόν τον τρόπο φαγητού.
Υπάρχουν δύο βασικές προσεγγίσεις:
- τη χαλαρή τήρηση των αρχών ·
- αυστηρή χωριστή τροφή, ο πίνακας και στις δύο περιπτώσεις για τα προϊόντα είναι ο ίδιος.
Η Shelton παρότρυνε να ζήσει με απλοποιημένη μεθοδολογίασήμαινε την αποδοχή μόνο των συνδυασμένων προϊόντων. Έτσι, αυτός ο τρόπος ζωής δεν περιορίζει τη ζωή ενός ατόμου, αλλάζει ελαφρώς το μενού του (είναι απλό όταν μαγειρεύετε μόνο συμβατά προϊόντα). Επομένως, είναι καλύτερο να αρχίσετε να εφαρμόζετε τη ξεχωριστή διατροφή του Shepton για απώλεια βάρους. Ένας πίνακας συμβατών προϊόντων - όλα όσα χρειάζεστε για να ξεκινήσετε.
Σύμφωνα με το σύστημα Khe, πρέπει να τηρήσουμε αυστηρά τις βασικές αρχές ενός υγιεινού τρόπου ζωής: περιορίζοντας την πρόσληψη γλυκών, καφέ, αρτοσκευασμάτων κλπ. Με την αύξηση της κατανάλωσης φρούτων και λαχανικών.
Για το σκοπό αυτό, οι διαιτολόγοι ανέπτυξαν το "Πίνακαξεχωριστή διατροφή για απώλεια βάρους. " Παρόμοιοι πίνακες και διαγράμματα διευκολύνουν το μαγείρεμα Δεν χρειάζεται να διαβάσετε, να υπολογίσετε και να επινοήσετε κάτι. Οι ειδικοί ανέλυαν το ξεχωριστό φαγητό, το τραπέζι - το μενού για κάθε μέρα θα είναι ο ευκολότερος τρόπος για να ξεκινήσετε να κολλήσετε σε ένα τέτοιο υγιεινό ύφος στο φαγητό.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυστηρή τήρηση των κανόνωνμπορεί να μεταφερθεί προσωρινά σε μη αυστηρά. Τέτοιες περιπτώσεις μπορούν να θεωρηθούν ως μια περίοδος ανάπτυξης - ένα αυξανόμενο σώμα χρειάζεται όλα τα συστατικά της διατροφής, πλούσια σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Επίσης, η εγκυμοσύνη και η ασθένεια μπορούν να θεωρηθούν μια εποχή που το σώμα απαιτεί μια σπάνια στάση και δεν συνιστώνται υπερβολικά αυστηρές δίαιτες ή περιορισμοί. Σε αυτές τις περιόδους θα αρκεί να τηρήσουμε ένα απλοποιημένο σχήμα και να προετοιμάσουμε τα τρόφιμα λαμβάνοντας υπόψη τις πρωτεΐνες και τους υδατάνθρακες.
