Το κάπνισμα και το bodybuilding. Αξίζει να συνδυαστεί;
Τι είδους επιγραφές δεν εμφανίζονται στα πακέτα;τσιγάρα: «Το κάπνισμα βλάπτει την υγεία σας», «το κάπνισμα προκαλεί καρκίνο» και πολλές προειδοποιήσεις ότι το κάπνισμα μειώνει τη ζωή και προκαλεί καρδιακές παθήσεις. Σ 'αυτή και έτσι όλοι γνωρίζουν, και ακόμα εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο διαβάζουν αυτές τις λέξεις, φθάνουν για ένα άλλο τσιγάρο.
Κατά την άποψή μας, οι αθλητές είναι αυτοί που δεν καπνίζουν ποτέ και δεν έχουν υγιεινό τρόπο ζωής. Είναι έτσι; Μήπως η νικοτίνη βλάπτει τους bodybuilders με τον ίδιο τρόπο όπως ένας συνηθισμένος άνθρωπος;
Αρνητικές πτυχές του καπνίσματος
Ένα μακροχρόνιο γεγονός ότι ένα άλογομπορείτε να σκοτώσετε μια σταγόνα νικοτίνης, γνωστή σε όλους. Αλλά μια πτώση στην περίπτωση αυτή είναι πολλά. Κανένας άνθρωπος δεν μπορεί να καπνίσει τόσο πολύ κάθε φορά. Και, ωστόσο, τα τσιγάρα που περιέχουν νικοτίνη, καθώς και πολλά άλλα χημικά, είναι πολύ επικίνδυνα για την υγεία, ιδιαίτερα το ασυμβίβαστο κάπνισμα και το bodybuilding.
Για το ανθρώπινο σώμα, ακόμη και να στέκεται δίπλα στον καπνιστή, τα τσιγάρα προκαλούν μη αναστρέψιμες διεργασίες, μερικές φορές οδηγώντας σε μοιραία έκβαση.
Οι πιο συχνές ασθένειες είναι ο καρκίνοςπνεύμονες, χρόνια βρογχίτιδα, πεπτικό έλκος, ισχαιμική καρδιοπάθεια. Περιέχονται στη σύνθεση πίσσας και βαρέα μέταλλα επηρεάζουν το μεταβολισμό, καθώς και τη σύνθεση πρωτεϊνών. Επομένως, το ζήτημα της επιρροής του καπνίσματος στο bodybuilding έχει μόνο μία απάντηση: "Ναι!". Τα πιο επικίνδυνα τσιγάρα για τους bodybuilders απ 'ό, τι για τους απλούς ανθρώπους. Υπό βαριά φορτία, η καρδιά, όπως και το υπόλοιπο σώμα, πρέπει να εργάζεται στο όριο συνεχώς.
Όχι πάντα στην παραγωγή τσιγάρων που χρησιμοποιούνται φιλικά προς το περιβάλλον φύλλα καπνού. Και αυτό υποδηλώνει ότι η σύνθεση μπορεί να βρεθεί όχι μόνο νικοτίνη και ρητίνη, αλλά και ουρία και νιτρικό αμμώνιο.
Η επίδραση του καπνίσματος στο ανθρώπινο σώμα
Εάν πάρετε νικοτίνη και άλλες ουσίες απότσιγάρα στους πνεύμονες, αρχίζει αμέσως η διαδικασία της απορρόφησης χημικών ουσιών στο αίμα. Επιπλέον, η νικοτίνη εξαπλώνεται μέσω του κυκλοφορικού συστήματος. Η καρδιά είναι η πρώτη που επηρεάζεται αρνητικά, ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται. Με συνεχή σύσφιξη με τσιγάρο, οι πνεύμονες καταστρέφονται, οι ιστοί καθίστανται ανίκανοι να φέρουν το απαραίτητο οξυγόνο. Εξαιτίας αυτού, όλα τα όργανα του σώματος πέφτουν σε πείνα με οξυγόνο, γεγονός που μειώνει την παραγωγικότητα της δουλειάς τους και την αντοχή τους.
Το κάπνισμα και το bodybuilding σε αυτό το πλαίσιο είναι απλόείναι ασύμβατα σε κυτταρικό επίπεδο. Όλοι οι αθλητές τείνουν να βελτιώνουν την ποιότητά τους, να αυξάνουν όσο το δυνατόν τα κιλά και να αυξάνουν την ποσότητα μυών. Αλλά μετά το κάπνισμα ενός τσιγάρου, η σύνθεση πρωτεϊνών μειώνεται, γεγονός που καθιστά την άσκηση άχρηστη επειδή σε αυτή την περίπτωση, η ανάπτυξη της μυϊκής μάζας επιβραδύνεται. Μια πρωτεΐνη και, στην πραγματικότητα, η συσσώρευση δικεφάλου και τρικεφάλου είναι το κύριο έργο των bodybuilders.
Παρανοήσεις ορισμένων αθλητών
Η νικοτίνη μπορεί να θεωρηθεί εύκολο ψυχοτρόποουσία. Κατά την κατάποση, προκαλεί μια αίσθηση ευφορίας για μικρό χρονικό διάστημα. Ωστόσο, το αποτέλεσμα δεν διαρκεί πολύ και ο καπνιστής παίρνει πάλι ένα τσιγάρο. Αυτό επηρεάζει το ανθρώπινο νευρικό σύστημα, το οποίο είναι ιδιαίτερα αισθητό σε αθλητές, του οποίου το σώμα βρίσκεται συνεχώς σε κατάσταση κίνησης.
Ορισμένοι bodybuilders πιστεύουν ότι η νικοτίνηΕπιταχύνει το μεταβολισμό, που επιτρέπει στο σώμα να κάψετε θερμίδες και να μην συσσωρεύονται σωματικού λίπους και επίσης βοηθά στην αύξηση της μυϊκής μάζας. Το κάπνισμα και το bodybuilding, σύμφωνα με τους ειδικούς - δύο εντελώς αντίθετες έννοιες που δεν πρέπει να περάσει, ακόμα κι αν υπάρχει μια θεωρία για τα οφέλη της νικοτίνης.
Νικοτίνη και bodybuilding
Σχεδόν όλοι καταλαβαίνουν πώς το κάπνισμα επηρεάζει το bodybuilding. Κανένα αγαθό εκτός από τα προβλήματα υγείας δεν θα το κάνει. Πώς λοιπόν το κάπνισμα επηρεάζει τους bodybuilders;
Μια από τις βασικές αρχές της οικοδόμησηςτο σώμα είναι αντοχή. Χωρίς την ανάπτυξη αυτής της ποιότητας, δεν θα είστε σε θέση να αντλήσετε μυς. Κάθε δραστηριότητα απαιτεί υπομονή και δύναμη. Αλλά, όπως δείχνει η πρακτική, η αντοχή επιδεινώνεται αισθητά μετά τη λήψη νικοτίνης και πίσσας στο σώμα. Και αυτό οδηγεί σε μείωση των αποτελεσμάτων της ανύψωσης βαρών, ο αθλητής εκτελεί λιγότερες προσεγγίσεις στην τάξη. Η χαμηλή ένταση της εκπαίδευσης επηρεάζει το τελικό αποτέλεσμα.
Το κάπνισμα και το bodybuilding είναι ασύμβατα για ένα ακόμηαιτία - το μονοξείδιο του άνθρακα δεν επιτρέπει να απορροφηθούν πλήρως οι χρήσιμες ουσίες και οι βιταμίνες. Το ίδιο ισχύει και για τις πρωτεΐνες, το κύριο δομικό υλικό για την οικοδόμηση μυϊκής μάζας. Εάν ένα bodybuilder καπνίζει, είναι απίθανο να τον βοηθήσουν τα shakes των πρωτεϊνών, τα οποία θα πρέπει να απορροφηθούν σε μεγάλες ποσότητες.
Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, το σώμα χρειάζεται ένα μεγάλο ποσόη ποσότητα οξυγόνου που εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος μέσω των πνευμόνων. Οι καπνιστές δεν έχουν μεγάλο όγκο πνευμόνων, η μείωση του επιπέδου του οξυγόνου οδηγεί σε διαδικασίες που σχετίζονται με μεταβολές της αρτηριακής πίεσης, επίπεδα αιμοσφαιρίνης στο αίμα. Αυτό θα επηρεάσει άμεσα τη συνολική κατάσταση του αθλητή, θα προκαλέσει υπνηλία, λήθαργο. Αν ο ζωτικός τόνος μειωθεί, δεν είναι απαραίτητο να μιλήσουμε για αποτελεσματική εκπαίδευση.
Εάν προκύψει το ερώτημα, είναι συμβατό με το κάπνισμα καιτο bodybuilding, αξίζει να ληφθεί υπόψη ότι η νικοτίνη διεγείρει το νευρικό σύστημα. Το σώμα δεν μπορεί να χαλαρώσει εντελώς, ο ύπνος διαταράσσεται. Εάν μια τέτοια κατάσταση γίνει μόνιμη, αυτό υποδηλώνει παραβίαση της ισορροπίας στο σώμα.
Ο σημαντικότερος παράγοντας που επηρεάζει την άρνηση των αθλητών από το κάπνισμα είναι η μείωση του επιπέδου τεστοστερόνης.
Πώς να μειώσετε τη βλάβη του καπνίσματος;
Φυσικά, μπορείτε να μιλήσετε για βλάβες όσο θέλετετο κάπνισμα, ζωγραφίζει ολέθριες συνέπειες, αλλά πολλοί αθλητές γνωρίζουν πως το κάπνισμα επηρεάζει το body-building, και, παρ 'όλα αυτά, δεν μπορούμε να πούμε αντίο στην συνήθεια.
Είναι δυνατόν να μειωθούν οι επιπτώσεις του καπνίσματος; Αρχικά, θα πρέπει να προσπαθήσετε να εγκαταλείψετε το τσιγάρο πριν από την προπόνηση και αμέσως μετά, πράγμα που θα επιτρέψει στο αίμα να γεμίσει με οξυγόνο και να αποκαταστήσει τον καρδιακό ρυθμό.
Αυξημένες δόσεις βιταμινών θα αποκαταστήσουν την έλλειψη θρεπτικών ουσιών στους ιστούς. Είναι απαραίτητο να καταναλώνονται περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, για να αυξηθεί το επίπεδο πρόσληψης πρωτεΐνης σε μια εύπεπτη μορφή.
Η διακοπή του καπνίσματος είναι το κύριο καθήκον
Δεν έχει σημασία πόσο δύσκολο είναι, αλλά η διακοπή του καπνίσματος είναι σαν τους απλούς ανθρώπους και τους bodybuilders.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι να το κάνετε αυτό. Τώρα μπορείτε να αγοράσετε φάρμακα που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε χωρίς άγχος με μια συνήθεια που είναι επιβλαβής για έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
