Πρωτεΐνη Bar - μπαρ πρωτεΐνης: σύνθεση και κριτικές

Δεν γνωρίζουν όλοι την ανατομία ενός ατόμου και κατανοούν τη διαφοράμεταξύ πρωτεϊνών ή αμινοξέων, αλλά η σύγχρονη κοινωνία γνωρίζει ακριβώς - οι αθλητές χρειάζονται πρωτεΐνες. Γιατί, γιατί - αυτό είναι το επόμενο μέρος της ερώτησης. Για να απαντήσετε σε αυτό, πρέπει να περιηγηθείτε σε αυτό το θέμα. Οι πρωτεϊνικές ράβδοι είναι γνωστό ότι σχετίζονται με την αθλητική διατροφή, αλλά η αίσθηση της χρήσης τους για την πλειονότητα των πολιτών είναι ακόμα πιο ασαφής. Σε αυτή τη θέση θα εξετάσουμε τη σύνθεση και τη χρήση της πρωτεΐνης bar.

Μια μπάρα, τοποθετημένη ως αναπόσπαστο μέροςαθλητική διατροφή: τι είναι αυτό, ποιος πρέπει να το χρησιμοποιήσει, είναι χρήσιμο για όσους χάνουν βάρος ή κερδίζουν βάρος; Από τι συνίσταται η ράβδος πρωτεΐνης, είναι κατώτερη ή ανώτερη απόδοσης σε σχέση με τις ράβδους άλλων εμπορικών σημάτων; Ας μιλήσουμε γι 'αυτό σε αυτό το άρθρο.

Σύνθεση Γραμμή πρωτεϊνών

Ένα μπαρ, σχόλια για τη γεύση τουπολύ θετική, παράγεται στη Ρωσία από το εμπορικό σήμα Ironman. Η βιοχημική σύνθεση του για 50 g περιέχει 8 g πρωτεΐνης, 6 g λίπους και 23 g υδατανθράκων. Πρέπει να σημειωθεί ότι αν επιμείνετε σε ένα πρόγραμμα διατροφής με υδατάνθρακες, τότε 23 γραμμάρια υδατανθράκων ανά 50 γραμμάρια κάθε τροφής είναι αρκετά. Επιπλέον, η σύνθεση περιλαμβάνει βιοτίνη, φολικό οξύ, νιασίνη, βιταμίνες. Το περιεχόμενο θερμίδων της ράβδου είναι 173 kcal.

Είναι χρήσιμο το Protein bar;

Ένα μπαρ, η σύνθεση του οποίου παρουσιάζεται παραπάνω, δεν είναιπαρουσιάζει πολύ διαφορετικά ποιοτικά χαρακτηριστικά από άλλα γλυκά σοκολάτας που δεν ανήκουν στην αθλητική διατροφή και τοποθετούνται ως είδη ζαχαροπλαστικής.

Ναι, περιέχει βιταμίνες και περισσότερες πρωτεΐνες,από ό, τι σε άλλα σοκολατένια γλυκά, αλλά από την άποψη της διαιτητικής, το προϊόν σαρώεται με ζάχαρη. Από την άλλη πλευρά, είναι δυνατόν να φτιάξετε μια νόστιμη καραμέλα δίνοντας ζάχαρη; Τα γλυκαντικά δεν περιέχουν υδατάνθρακες, αλλά μετά από αυτά θέλουν να τρώνε ακόμα περισσότερο, μεταξύ άλλων, η επίδρασή τους στο σώμα δεν έχει διευκρινιστεί ακόμη.

Ας συγκρίνουμε την πρωτεϊνική ράβδο πρωτεΐνης barμε σύνθεση με άλλα γλυκά στην αγορά. Για παράδειγμα, η ενεργειακή αξία της ράβδου του Mars είναι 190 kcal, και σε μια καραμέλα περιέχει 2 g πρωτεΐνης, 10 g λίπους και 21 g υδατανθράκων. Η πρωτεΐνη είναι μικρότερη από την πρωτεΐνη, αλλά οι υδατάνθρακες είναι οι ίδιες. Αλλά πρακτικά δεν είναι κατώτερη από τη θρεπτική ράβδο Snickers - περιέχει 5 γραμμάρια πρωτεΐνης, 10 γραμμάρια λίπους και 27 γραμμάρια υδατανθράκων σε μια καραμέλα. Αυτό είναι κατανοητό, δεδομένου ότι στο "Snickers" πολλά φιστίκια, πλούσια σε πρωτεΐνες και λίπη.

Τι λέει; Το γεγονός ότι μια ελαφρώς υψηλότερη ποσότητα πρωτεΐνης στη μπάρα πρωτεΐνης bar δεν το καθιστά ένα πραγματικό προϊόν αθλητικής διατροφής. Ειδικά είναι μάταιο να πιστεύετε ότι αυτό είναι ένα διαιτητικό προϊόν για την απώλεια βάρους. Αντί των υδατανθράκων, που περιέχονται στο μπαρ, μπορείτε να φάτε μερικά μήλα ή μια μερίδα δημητριακών. Το τελευταίο πιάτο που μόλις κορεστείτε, σε αντίθεση με ένα μπαρ.

Πρωτεΐνη μπαρ ως ένα χρήσιμο σνακ κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας

Όποια και αν είναι η ισχυρή θέληση ενός ατόμου, πότεπρέπει να πάει σε μια διατροφή, είναι ένας αγώνας με το ίδιο του το σώμα, δεν έχει ρυθμιστεί ώστε να δώσει τουλάχιστον μερικά γραμμάρια λίπους. Αυτό είναι για το πρόσωπο που διπλώνει - κακό και άσχημο θέαμα, αλλά για το σώμα - το ποσό της θερμότητας και ενέργειας. Αυτός είναι ο λόγος που είναι τόσο εύκολο να «ξεφύγει» από τη διατροφή: ο ίδιος ο εγκέφαλος ενεργοποιεί μπορείτε να φάτε νόστιμα, έτσι ώστε το σώμα δεν βλάπτει. Για τους περισσότερους ανθρώπους, το πιο νόστιμο και γλυκό απαγορευμένο καρπό είναι ζαχαρώδη προϊόντα - μπαρ, κέικ, γλυκά, κέικ. Αυτό εξηγείται εύκολα - το σώμα θεωρεί γρήγορους υδατάνθρακες ως ενεργειακή μπαταρία, η "ισχύς" της οποίας απελευθερώνεται αμέσως.

Από αυτή την άποψη, δεν θέλουν να "πηδήξουν μακριά" από τη διατροφή καιενώ ταυτόχρονα ανταποκρίνεται στις ανάγκες του σώματος στα τρόφιμα, πολλά σύγχρονα "dieters" είναι κερδοφόρα για τον εαυτό τους, και το τέχνασμα του σώματος - σνακ με πρωτεΐνη καραμέλα. Το πρωτεϊνικό μπαρ συνιστάται στα φόρουμ και τα blogs ως διαιτητικό προϊόν, αλλά η σύνθεσή του είναι ενδεικτική του αντίθετου.

Οι αθλητές χρειάζονται πρωτεϊνικές ράβδους;

Ένα σύγχρονο bodybuilder είναι ένα πρόσωπο πουΠρέπει να παρακολουθώ το σώμα μου πολύ πιο προσεκτικά από ένα επαγγελματικό μοντέλο ή ένα κινηματογραφικό αστέρι. Για χάρη της παράστασης κάθε έξι μήνες ο αθλητής συμμετέχει μέχρι και 5 φορές στην αίθουσα και είναι υποχρεωμένος να τηρεί την πιο αυστηρή δίαιτα πλούσια σε πρωτεΐνες. Φυσικά, θέλω να περιποιηθείτε τον εαυτό μου και νόστιμο. Αλλά η περίσσεια υδατανθράκων ή λιπών στα τρόφιμα είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητη - κάτω από το λίπος δεν θα είναι ορατοί οι μύες.

Για το σκοπό αυτό ήταν "αθλήματακαραμέλα «γραμμή Protein -. μπαρ, τοποθετείται ως ένα προϊόν για τους αθλητές που δεν ταιριάζει αρκετά την περιγραφή του μπαρ πρωτεΐνης Συγκρίνετε μπαρ Δομή πρωτεϊνών και άλλα μπαρ, που παρουσιάζονται στην αγορά ως ένα αθλητικό προϊόν ..

Σύνθεση άλλων πρωτεϊνικών ράβδων

Πριν εξετάσουμε τη σύνθεση άλλων γλυκών, πρέπει να σημειωθεί ότι οι κατασκευαστές αθλητικής διατροφής διαιρούν τις ράβδους σε πρωτεΐνες, χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, σε υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, σε δημητριακά, σε ενέργεια.

Ποια γραμμή επιλογής εξαρτάται από το στόχο σας. Πολύ δημοφιλείς μεταξύ των πρωτεϊνικών ράβδων είναι προϊόντα του εμπορικού σήματος Weider. Η ράβδος "Πρωτεϊνική μπάρα 32%" περιέχει 19 g πρωτεΐνης, 6 g λίπους και 18 g υδατανθράκων. Είναι αδύνατο να φτιάξετε ένα νόστιμο και γλυκό μπαρ χωρίς ζάχαρη και εκτός από την πρωτεΐνη απορροφάται καλύτερα μαζί με υδατάνθρακες. Αυτό το μπαρ είναι καλύτερα από την άποψη της περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, αλλά είναι πιο ακριβό από το εγχώριο μπαρ πρωτεΐνης - από 120 έως 160 ρούβλια.

Πώς να χρησιμοποιήσετε πρωτεϊνικές ράβδους

Θα είναι λάθος να πιστεύουμε ότι μπορεί να είναι μια πρωτεϊνική ράβδοςυπάρχει οποιαδήποτε στιγμή και σε οποιαδήποτε ποσότητα, αφού είναι χρήσιμη. Η ενεργειακή αξία σε μια τέτοια μπάρα είναι η ίδια όπως και σε κάθε καραμέλα και η πρωτεΐνη είναι μικρότερη από, για παράδειγμα, σε ένα αυγό. Πόσο συχνά μπορώ να χρησιμοποιήσω την πρωτεΐνη bar Protein bar; Η ανατροφοδότηση δείχνει ότι ο καλύτερος χρόνος εφαρμογής θα είναι μισή ώρα πριν από την προπόνηση ή δεκαπέντε λεπτά μετά. Ο κατασκευαστής συμφωνεί με αυτή τη γνώμη των καταναλωτών. Χρησιμοποιήστε τη ράβδο πρωτεΐνης ως σνακ μεταξύ των γευμάτων ή ως ένα ξεχωριστό "πιάτο" πριν ή μετά από μια συνεδρία γυμναστικής. Μην τρώτε περισσότερες από δύο μπάρες την ημέρα.

Συμπέρασμα

Τι μπορεί να ειπωθεί για το εγχώριο προϊόν Πρωτεΐνη μπαρ; Μία ράβδος που περιέχει 5 γραμμάρια πρωτεΐνης,Δεν είναι υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και περιέχει ταυτόχρονα 23 g υδατανθράκων. Αυτό το κάνει να μην σχετίζεται με μια διατροφική τροφή, αλλά μάλλον, με ένα νόστιμο σνακ.

Εάν ενδιαφέρεστε για τον αριθμό σας και προσπαθήστε να χάσετε βάρος, τότε μην καταχραστεί η κατανάλωση Πρωτεΐνη μπαρ. Ένα μπαρ, η σύνθεση του οποίου περιλαμβάνει τέτοιαη ποσότητα των υδατανθράκων, συγκρίσιμα σε διατροφικά χαρακτηριστικά με μια συνηθισμένη καραμέλα όπως "Snickers" ή "Άρης". Ο κανόνας ανά ημέρα - όχι περισσότερα από δύο κομμάτια ως ξεχωριστό σνακ.</ span </ p>