Νόστιμη διατροφή: σύκο για την απώλεια βάρους

Χρήσιμες ιδιότητες των φρούτων είναι γνωστές σε όλους. Σχετικά χαμηλό επίπεδο των θερμίδων, σε συνδυασμό με τη δυνατότητα να γρήγορα και μόνιμα απαλλαγούμε από το λαό από την πείνα προκάλεσε η χρήση τους σε μια ποικιλία από δίαιτες. Σήμερα, πολλοί διατροφολόγοι συνιστούν να το χρησιμοποιήσετε για τα σύκα απώλεια βάρους σε προγράμματα επικεντρώνονται στην υγιεινή διατροφή.

Πόσο χρήσιμο είναι το σχ

Η σύνθεση του καρπού περιλαμβάνει 11 βιταμίνες, 14 μέταλλα, πηκτίνη και αμινοξέα. Και λόγω του γεγονότος ότι όλες αυτές οι ουσίες είναι στη σωστή αναλογία, απορροφώνται εύκολα από το σώμα.

Οι κάτοικοι των ασιατικών χωρών έχουν μεγάλη και με μεγάλη επιτυχίαχρησιμοποιήστε τα σύκα για απώλεια βάρους. Αυτό οφείλεται στο περιεχόμενο ενός μεγάλου αριθμού θρεπτικών ουσιών στα φρούτα του. Β βιταμίνες παρέχουν επαρκή επίπεδα σεροτονίνης στο σώμα και ρύθμιση της περιεκτικότητας χοληστερίνης στο αίμα C - αυξάνει την ανοσία. Το νικοτινικό οξύ ομαλοποιεί το έργο των εντέρων. Τα λιπαρά οξέα είναι ωμέγα-3 και 6 είναι μειωμένη νευρικού συστήματος και υποστηρίζει το έργο της καρδιάς και των αγγείων. Έτσι ώστε με την εφαρμογή σύκα για να χάσουν βάρος, την ίδια στιγμή μπορεί να βελτιώσει τη γενική υγεία.

Στα σύκα υπάρχει πολύ κάλιο, σύμφωνα με αυτές τις παραμέτρους ο καρπόςαποδόσεις μόνο στις μπανάνες και τα καρύδια. Το ορυκτό θέμα έχει άμεσο αντίκτυπο στη λειτουργία των μυών και του καρδιαγγειακού συστήματος. Παράλληλες αυξήσεις τόνος αντίσταση οργανισμού σε μολυσματικές ασθένειες, απομακρύνει την περίσσεια υγρού και είναι εξαιρετική πρόληψη της αθηροσκλήρωσης.

Πώς τα σύκα επηρεάζουν την απώλεια βάρους

Για να έχετε ένα λεπτό σώμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και τα δύοξηρά σύκα για απώλεια βάρους και φρέσκα φρούτα. Η μόνη διαφορά είναι ότι στα αποξηραμένα φρούτα η περιεκτικότητα σε ζάχαρη είναι μεγαλύτερη από 50%, και σε φρέσκα μούρα - 24%. Οι ίνες επιταχύνουν τη διαδικασία της πέψης, επιτρέποντας να μην συσσωρεύονται στο σώμα υπερβολική ζάχαρη. Και χάρη στη γλυκιά γλυκιά γεύση, υπάρχει γρήγορος κορεσμός.

Μπορούν να καταναλωθούν φρέσκα φρούτα με ζουμερό πολτόσε είδος. Οι ξηροί καρποί κατά προτίμηση ατμώνται με βραστό νερό πριν από τη χρήση, έτσι ώστε να γίνουν πιο μαλακοί. Για να επιταχυνθεί η διαδικασία της απώλειας βάρους, τα σύκα συνιστώνται να καταναλώνονται 1-2 φορές την εβδομάδα, αντικαθιστώντας τα με το συνηθισμένο δείπνο.

Οι διατροφολόγοι δεν συνιστώνται να χρησιμοποιούν μία μονο-διατροφή τύπου συκιάς, ειδικά για εκείνους που έχουν σακχαρώδη διαβήτη. Στην τροφή είναι επιθυμητό να χρησιμοποιηθούν όχι μόνο σύκα:

αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα για την απώλεια βάρους, πάρα πολύ, θα κάνει. Υπάρχει ακόμη και μια ειδική διατροφή, σχεδιασμένη για 5 ημέρες, κατά τη διάρκεια της οποίας επιτρέπεται να τρώτε μόνο αποξηραμένα φρούτα και να πίνετε καθαρισμένο νερό, κατά προτίμηση μεταλλικό νερό. Σε μια μέρα μπορείτε να φάτε όχι περισσότερο από 100 g από διάφορα αποξηραμένα φρούτα, διαιρώντας τα σε 5 ίσες μερίδες. Σε σπάνιες περιπτώσεις, επιτρέπεται να προσθέσετε λίγο καρύδια στη διατροφή.

Για εκείνους που αποφάσισαν να χρησιμοποιήσουν μόνο σύκα γιαχάνοντας βάρος, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι μια μέρα πρέπει να φάτε 10-15 φρούτα. Είναι καλύτερα, αν είναι φρέσκα φρούτα, επειδή σε αποξηραμένα περιέχει περίπου 5 φορές περισσότερες θερμίδες. Τα σχήματα είναι ιδανικά για σνακ: μόνο 2 μούρα θα αντικαταστήσουν ένα σάντουιτς ή μια σοκολάτα, επιτρέποντάς σας να περιμένετε εύκολα για ένα άλλο γεύμα.