Δεν ξέρω πόσο γρήγορα μπορείτε να χάσετε βάρος στο σπίτι; Ας βοηθήσουμε!

Εκατομμύρια και εκατομμύρια γκολ, ανεξάρτητα από το χρώμα και το χρώματην παρουσία μαλλιών πάνω τους, ξεπερνά την ιδέα ότι κάποιος πρέπει να έχει μια καλή φιγούρα. Παραδόξως, αλλά για κάποιο λόγο η πλειοψηφία συνδέει τη διαδικασία δημιουργίας μιας καλής μορφής με απώλεια βάρους. Επιπλέον, λόγω της ταχύτητας της ζωής ή, αντιστρόφως, λόγω της τεμπελιάς του ατόμου, το ερώτημα "Πόσο γρήγορα να χάσετε βάρος στο σπίτι;" Τώρα ανατράφηκε. Μύθος ή πραγματικότητα;

Υπάρχει μια άποψη ότι όσοι δεν πιστεύουν στο "σπίτι"Οι έλεγχοι αδυνατίσματος είναι απλώς η τεμπελιά. Όπως, στο σπίτι, και το μέρος είναι μικρό, και ο τόπος δεν είναι κατάλληλα για μεγάλες προπονήσεις. Και ναι και όχι «πραγματικό» (διάβαζε: ακριβό) διατροφολόγος δεν μπορεί να κάνει, ειδικά μετά την πειρασμούς πλήρη ψυγείο. Αλλά όταν κοινή σκέψη, είναι όλα δικαιολογίες, εμπνευσμένη από το συνηθισμένο φόβο της αλλαγής, η έλλειψη κρύβει μια ιδιαίτερη επιθυμία να γίνουν τα πράγματα.

Αν σκέφτεστε πώς να χάσετε γρήγορα το βάροςστο σπίτι, ξεκινήστε με τους στόχους. Αυτό αναφέρεται σε έναν πραγματικό, όχι στον ιδανικό στόχο. Μην προγραμματίζετε για την πρώτη εβδομάδα να χάσετε το μισό από το υπερβολικό βάρος. Αυτό είναι πέντε χιλιόγραμμα ανά μήνα - πραγματικά. Είναι επίσης ρεαλιστικό να εκτιμηθούν τα διαθέσιμα μέσα για την επίτευξη του στόχου.

Είναι γνωστό ότι η γρήγορη απώλεια βάρους δεν είναι εύκοληανεπιθύμητη, αλλά όχι χρήσιμη. Για έναν οργανισμό μια τέτοια μέθοδος θα φαίνεται βάρβαρη, θα αντισταθεί με τον δικό της τρόπο. Το πρώτο αποτέλεσμα αυτής της "εξέγερσης" θα εκδηλωθεί στο γεγονός ότι με μεγάλη δυσκολία, το βάρος πέφτει, θα επιστρέψει γρήγορα στην εταιρεία του εαυτού με την παραμικρή χαλάρωση του καθεστώτος. Και πάλι πρέπει να σκεφτείτε πώς να χάσετε βάρος γρήγορα στο σπίτι.

Ας επιστρέψουμε στο κύριο μήνυμα - τον πραγματικό στόχο. Προσδιορίστε τον αριθμό των γραμμαρίων που θεωρείτε εφικτό για εσάς. Με άλλα λόγια, ποιο θα πρέπει να είναι το τελικό βάρος. Βρείτε μέσω των φίλων σας ή μέσω του Διαδικτύου το σωστό συγκρότημα ασκήσεων για σας, το οποίο θα εκτελείτε καθημερινά. Μια καλή προσθήκη στο συγκρότημα θα είναι η πιο απλή φόρτιση κάθε πρωί. Αυτό θα αποτελέσει τη βάση επί της οποίας είναι απαραίτητο να επιβληθούν εύλογοι περιορισμοί στα τρόφιμα.

Πρώτα απ 'όλα, απαγορεύστε αυστηρά τον εαυτό σαςόλα τα είδη γρήγορων σνακ! Οποιοδήποτε χάμπουργκερ, shawarma, hot dog και άλλοι όπως αυτοί αποκλείονται κατηγορηματικά και για πάντα από τη διατροφή. Όχι μόνο περιέχουν τρανς-λιπαρά οξέα, αυξάνοντας έτσι έντονα τον κίνδυνο της απόφραξης του περιττού βάρους, αφού όλες αυτές οι "λιχουδιές" είναι γενναιόδωρα γεμισμένες με χημεία κάτω από το σύνθημα της φροντίδας του καταναλωτή, δηλαδή για σας.

Το ίδιο ισχύει για το λουκάνικο-λουκάνικοπροϊόντα - λίγο κρέας, μέγιστη βλάβη. Επιπλέον, αν είστε συνηθισμένοι να τους συνοδεύσετε με μαγιονέζα ή κέτσαπ, ξεχάστε την λεπτή φιγούρα! Σχετικά με τα νόστιμα κέικ και οι εκλαΐρ δεν θυμούνται καν. Φυσικά, είναι απαραίτητο να αποκλειστεί το αλκοόλ. Αυτός όχι μόνο τις θερμίδες ο ίδιος, αλλά και προκαλεί ένα σνακ όλο και περισσότερο.

Βάζοντας φαγητό σε ένα μπολ, μην είστε ζήλος - τοποθετήστε τοδύο φορές λιγότερο από ό, τι θα ήθελα. Αφού ολοκληρώσετε το τμήμα, περιμένετε πέντε λεπτά και ακούστε τον εαυτό σας. Εάν θέλετε πραγματικά, βάλτε λίγο περισσότερο. Βαθμιαία μάθετε να ακούτε το σώμα σας, δεν συμβουλεύει κακό. Ιδιαίτερα σημαντική είναι η κατάσταση κατά την οποία αποφασίζεται το ζήτημα του πώς να χάσετε βάρος στο σπίτι σε έναν άνθρωπο, λόγω της συγκεκριμένης σχέσης των ανδρών με τη διαδικασία του φαγητού.

Συνιστάται να υπολογίσετε την ημερήσια ισορροπία σαςτην κατανάλωση ενέργειας και τη μείωση της, κυρίως λόγω των «επιβλαβών» τροφίμων. Πόσο γρήγορα μπορείτε να χάσετε βάρος στο σπίτι, αν κάθε πεντακόσια θερμίδες την ημέρα εγγυάται την αύξηση του κιλού σωματικού βάρους την εβδομάδα; Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες στη διατροφή.

Fizzaryadka, αερόμπικ, ένα σύνολο ασκήσεων - έτσιας πούμε, την ισχυρή πλήρωση της διαδικασίας της απώλειας βάρους. Μια τέλεια προσθήκη σε αυτό το σετ θα είναι ο πιο συνηθισμένος ανελκυστήρας. Μόνο ο ανελκυστήρας είναι το αντίθετο. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψουμε τις υπηρεσίες του, κάνοντας μια εξαίρεση για την ανύψωση με ένα σοβαρό φορτίο.

Ακούστε τις συστάσεις μας και την ερώτηση "Πόσο γρήγορα να χάσετε βάρος στο σπίτι", αποφασίζετε εύκολα και με ευχαρίστηση. Χάστε βάρος στην υγεία!