Πώς να απαλλαγείτε από μια κοιλιά μπύρας;
Η ζωή είναι καλή όταν πίνετε αργά ... Αυτή η έκφρασηΕίναι γνωστό σε όλους τους οπαδούς να πίνουν μια κρύα μπύρα μετά από μια σκληρή μέρα εργασίας. Και όλα φαίνονται να είναι ωραία, αλλά σε ένα σημείο η μόλις-ελαστική, σφιγμένη κοιλιά μετατρέπεται σε μια "εργάσιμη άγχος". Μέρα με τη μέρα, γίνεται όλο και πιο δύσκολο και πιο δύσκολο να γίνουν κλίσεις και τα δεμένα κορδόνια μετατρέπονται σε πραγματικά βασανιστήρια. Τα αγαπημένα μπλουζάκια αρχίζουν να σφίγγουν τις πλευρές, σαν να τοποθετείται ένα μεγάλο μαξιλάρι σε μια μικρή μαξιλαροθήκη. Αυτή τη στιγμή, ήρθε η ώρα να σκεφτούμε πώς να ξεφορτωθούμε την «κοιλιά της μπύρας», καθώς όλες αυτές οι εξωτερικές αλλαγές οφείλονται κυρίως στην κατάχρηση μπύρας και άλλων αλκοολούχων ποτών.
Οι λόγοι για την εμφάνιση της "κοιλιάς μπύρας"
Και όμως ο λόγος για την εμφάνιση της "κοιλιάς μπύρας"μπορεί να είναι όχι μόνο το αλκοόλ σε ένα υπερβολικό ποσό. Υπάρχουν άλλοι παράγοντες που οδηγούν στο σχηματισμό του. Αυτή η υπερκατανάλωση τροφής, η κατάχρηση αλμυρά προϊόντα (αλάτι επιβραδύνει την απόσυρση της πλεονάζουσας υγρών από το σώμα), «καθίστε κάτω» λειτουργία, μετά την οποία ακολουθεί στο γυμναστήριο δεν είναι απασχολημένος και το βράδυ στον καναπέ, και διαταράσσουν το ενδοκρινικό σύστημα.
Το πιο τρομερό πράγμα είναι ότι "η μπύρακοιλιά "στους άνδρες, όπως πράγματι στις γυναίκες, δεν μεγαλώνει σε μια εβδομάδα και όχι σε ένα μήνα. Αναπτύσσεται σταδιακά, αργά και σχεδόν ανεπαίσθητα. Πολλοί ιδιοκτήτες αυτής της "εκπαίδευσης" το παρατηρούν μόνο όταν οι περαστικοί και οι φίλοι αρχίζουν να χαζεύουν ύποπτα πίσω από την πλάτη τους. Ευτυχώς, υπάρχουν μέθοδοι με τις οποίες μπορείτε να εξαλείψετε για πάντα το πρόβλημα αυτό.
"Bee belly" - ποιος είναι ο κίνδυνος;
Υπέρταση, διαβήτης, αθηροσκλήρωση, κίνδυνος καρδιακής προσβολής καιεγκεφαλικό επεισόδιο - αυτό είναι ακόμα μακριά από μια πλήρη λίστα των προβλημάτων που μπορεί να προκύψουν λόγω της εμφάνισης του «καλαμποκιού εργασίας» που ονομάζεται «κοιλιά μπύρας». Οι γυναίκες σε αυτό το πλαίσιο, εκτός από την παραμορφωμένη μορφή, μπορεί να αναπτύξουν την αρρενωπή (ως αποτέλεσμα της χρήσης οινοπνευματωδών ποτών και μπύρας κατά πρώτο λόγο). Οι άνδρες παίρνουν τη γυναικεία μορφή, καθώς αυξάνουν τον κίνδυνο ανικανότητας, με αποτέλεσμα να υποφέρουν από τη σεξουαλική ζωή.
Πώς να απαλλαγείτε από την "κοιλιά μπύρας": οι τρεις κύριοι τρόποι
1. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να προσπαθήσετε να αναλάβετε τον έλεγχο του φαγητού σας. Αυτό σημαίνει ότι η ποσότητα φαγητού που καταναλώνεται κατά το μεσημέρι θα πρέπει να μειωθεί αν δεν είναι το ελάχιστο, τότε τουλάχιστον σε περισσότερους "ανθρώπινους" κανόνες - ένα μέρος του πρώτου, δεύτερου και κομπότ. Επίσης, πρέπει να προσπαθήσετε να πιείτε περισσότερα υγρά: το μεταλλικό νερό χωρίς φυσικό αέριο είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε. Η κύρια έμφαση στη διατροφή θα πρέπει να γίνεται στα λεμόνια, τα πορτοκάλια και το νεροκάρδαμο. Αυτά τα προϊόντα επιταχύνουν τον μεταβολισμό, βελτιώνοντας παράλληλα την πέψη.
Από τη διατροφή θα πρέπει να αποκλειστεί η ίδια η μπύρα,καθώς και διάφορες μάρκες, ξηρούς καρπούς και άλλα αλατώδη. Απαγορεύεται και όλα τα είδη αλεύρι προϊόντα - κέικ, ρολά, ζυμαρικά, κλπ. Η ποσότητα καφέ και αλκοόλ που καταναλώνονται πρέπει επίσης να μειωθεί στο "όχι".
2. Όλη η δύναμη σε κίνηση!
Ο κινητός τρόπος ζωής είναι το κλειδί για την επιτυχή πάλη ενάντια"Κοιλιά μπύρας." Το περπάτημα στη δουλειά και στην πλάτη ή στην αναρρίχηση και στην κάθοδο της σκάλας θα είναι εξαιρετικοί βοηθοί σε αυτό το θέμα. Είναι από καιρό γνωστό ότι ένα άτομο πρέπει να περπατήσει τουλάχιστον επτά χιλιόμετρα την ημέρα. Λοιπόν, αν το πρωινό jogs και συχνές βραδιές βόλτες στον αέρα, επίσης, θα γίνει μια συνήθεια.
3. Ασκήσεις
Η μετακίνηση του τρόπου ζωής είναι μια εξαιρετικά σημαντική προϋπόθεση για όσους θέλουν να μάθουν πώς να απαλλαγούν από την «κοιλιά της μπύρας». Η σωματική άσκηση με τη μορφή ειδικών ασκήσεων θα βοηθήσει στην επιτάχυνση της διαδικασίας.
Τρέξιμο με υψηλό ανελκυστήρα, ασκήσειςΤύπου, καταλήψεων με αλτήρες στα χέρια και πλαγιές προς τα πλάγια - όλα αυτά είναι όσο το δυνατόν καλύτερα επηρεάζουν την εικόνα. Μπορείτε να ξεκινήσετε με 30 λεπτά μαθήματα την ημέρα, αυξάνοντας σταδιακά αυτή τη φορά σε 60-90 λεπτά. Τέτοιες ενέργειες θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση του μυϊκού τόνου
Επίσης, πρέπει να εκτελούνται τέσσερις φορές την ημέραειδική γυμναστική: εισπνεύστε έντονα τραβήξτε στην κοιλιά, και κατά την εκπνοή - χαλαρώστε (επαναλάβετε 10 φορές). Αυτή η απλή, αλλά πολύ αποτελεσματική άσκηση συμβάλλει όχι μόνο στην εκπαίδευση των κοιλιακών μυών, αλλά και στη σημαντική βελτίωση της λειτουργίας του πεπτικού συστήματος.
Πώς να απαλλαγείτε από την "κοιλιά μπύρας" δεν είναι μια ερώτηση για τους τεμπέλης ανθρώπους, επειδή για να ανακτήσετε την υγεία και μια τακτοποιημένη εμφάνιση, χρειάζεστε αρκετά ιδρώτα.
