Προσωπική εκπαίδευση στο γυμναστήριο: περιγραφή, πρόγραμμα και συστάσεις

Αναμφισβήτητα, πολλοί αρχάριοι δεν είναι πλέονμόλις ακούσετε από προπονητές και πιο προηγμένους αθλητές σχετικά με μεμονωμένες δραστηριότητες, τις οποίες μπορείτε να πάρετε έναντι αμοιβής στο γυμναστήριο. Εδώ μόνο οι αρχάριοι δεν καταλαβαίνουν αρκετά τι είδους εκπαίδευση και ποιο είναι το νόημά τους.

Το επίκεντρο αυτού του άρθρου είναι η προσωπική εκπαίδευση. Ο αναγνώστης θα εξοικειωθεί με την περιγραφή και με πολλά έτοιμα προγράμματα από επαγγελματίες και οι συστάσεις των ειδικών θα βοηθήσουν τους αρχάριους γρήγορα και αποτελεσματικά να επιτύχουν το αποτέλεσμα στην οικοδόμηση μιας όμορφης αθλητικής φιγούρας.

Καθαρισμός

Είναι σαφές ότι όλοι οι αναγνώστες απαιτούνται ταυτόχροναεξήγηση των επιμέρους δραστηριοτήτων, οπότε είναι καλύτερο να ξεκινήσετε μαζί τους. Στα μεγάλα αθλήματα, είναι κοινή η διαίρεση της κατάρτισης σε τρεις τύπους:

1. Αυτο-μελέτη. Ο ίδιος ο αθλητής ασχολείται, σύμφωνα με το δικό του πρόγραμμα, την τεχνική και τη δική του τεχνική. Με την ευκαιρία, υπάρχουν πολλοί τέτοιοι άνθρωποι στο γυμναστήριο.
2. Εκπαίδευση με προπονητή. Στα μεγάλα γυμναστήρια υπάρχει πάντα ένας ή περισσότεροι επαγγελματίες που βοηθούν τους νεοφερμένους. Το έργο τέτοιων ανθρώπων καταβάλλεται από τον ιδιοκτήτη του γυμναστηρίου, ο οποίος ενδιαφέρεται για τους πελάτες.
3. Μαθήματα κάτω από την κουκούλα. Αυτό είναι προσωπική εκπαίδευση με έναν προπονητή. Ο αθλητής, ως παιχνίδι στο τηλεχειριστήριο, εκτελεί όλες τις εντολές του προπονητή.

Άσσος στο μανίκι

Ένα σημαντικό χαρακτηριστικό των μεμονωμένων μαθημάτωνείναι ότι ο αρχάριος, σε αντίθεση με τους συνομηλίκους, που ασχολούνται με το δικό του προπονητή τους, υπάρχει κάποια εγγύηση για το αποτέλεσμα. Ναι, οι επαγγελματίες αθλητές αναλαμβάνουν πραγματικά κάποια καθήκοντα, ακόμη και πολύπλοκα, και σε σύντομο χρονικό διάστημα, με τη βοήθεια της κατάρτισης, επιτρέπουν στους αρχάριους να λύσουν όλα τα προβλήματά τους με τη φιγούρα. Όπως δείχνει η πρακτική, οι αθλητές αρχίζουν να απευθύνονται σε γνωστούς επαγγελματίες που έχουν ήδη συστάσεις, έτσι δεν υπάρχουν βρώμικα κόλπα.

Για τα πλεονεκτήματα μεμονωμένων μελετών, μπορείτεκαι το γεγονός ότι ένας αρχάριος αθλητής δεν χρειάζεται να αναζητήσει αίθουσα για προσωπική εκπαίδευση. Αυτό είναι το πρόβλημα του προπονητή. Στην πραγματικότητα, ένας επαγγελματίας αθλητής είναι σε θέση να συνεργαστεί με έναν μαθητή ακόμη και χωρίς εξειδικευμένους προσομοιωτές. Αλλά όλα τα ίδια είναι καλύτερα να μάθουν να εκτελούν σωστά ασκήσεις σε όλα τα είδη των συσκευών, στο μέλλον η γνώση της τεχνολογίας θα είναι πολύ χρήσιμη.

Σύναψη της σύμβασης

Αρχάριοι που αποφάσισαν να κάνουν κάτιατομική εκπαίδευση, είναι απαραίτητο να συντονιστεί αμέσως με τον δάσκαλο τις μεθόδους διεύθυνσης των τάξεων, καθώς και να συνταγογραφήσει κάθε είδους καταστάσεις σύγκρουσης και τη λύση τους. Το γεγονός είναι ότι η προσωπική εκπαίδευση απαιτεί από έναν αρχάριο αθλητή όχι μόνο την εκτέλεση ενός προγράμματος στην αίθουσα. Συχνά, ένας αρχάριος πρέπει να τροποποιήσει εντελώς τη διατροφή του και ο χρόνος που έχει δοθεί για ύπνο.

Δεν είναι ασυνήθιστο για έναν αρχάριο αθλητή,εκπληρώνει τις απαιτήσεις του προπονητή, αρνείται να συνεχίσει τις σπουδές και κατηγορεί την αναποτελεσματικότητα του προγράμματος ενός επαγγελματία αθλητή. Αλλά όλα αρχικά θα μπορούσαν να είναι διαφορετικά, ήταν απαραίτητο μόνο να συντονιστούν εκ των προτέρων τα επιμέρους έργα και να εξευρεθούν όλες οι καταστάσεις σύγκρουσης. Συζητήστε τη συνιστώμενη και αθλητική διατροφή, γιατί πολύ συχνά οι προπονητές κάνουν σχεδόν αρχάριους να παίρνουν βιολογικώς δραστικά συμπληρώματα.

Όλα ξεκινούν με την τεχνολογία

Οι επαγγελματίες ενημερώνουν συνεχώς τους νεοφερμένους ότι το σύνολοη δύναμη δεν είναι στο μεγάλο βάρος, αλλά στην τεχνική της άσκησης. Ωστόσο, πολλοί αρχάριοι αγνοούν αυτές τις συστάσεις και ασχολούνται με τις δικές τους μεθόδους. Εξ ου και το τραύμα, η έλλειψη αποτελεσμάτων και οι μύθοι για έναν κακό μεταβολισμό. Αλλά όλα θα μπορούσαν να είναι διαφορετικά.

Προσωπική εκπαίδευση στο γυμναστήριοείναι αποτελεσματικά διότι αρχικά διδάσκουν τον αθλητή να κάνει όλες τις ασκήσεις σωστά. Αυτό ισοδυναμεί με την πυγμαχία: το κυριότερο είναι να απεργία, και στη συνέχεια όλα εξαρτώνται από τον ζήλο του αθλητή. Ως εκ τούτου, οι επαγγελματίες συστήνουν σε όλους τους νεοφερμένους, χωρίς εξαίρεση, να ξεκινήσουν τις εκδρομές τους στο γυμναστήριο με μεμονωμένα μαθήματα. Ναι, είναι ακριβό, αλλά στο μέλλον θα επηρεάσει θετικά τόσο την αποτελεσματικότητα της εκπαίδευσης όσο και την απουσία τραυματισμών στον αθλητή.

Κόλπα στην κατάρτιση

Ναι, υπάρχουν και ασυνείδητοι εκπαιδευτέςθέλουν να εμπλουτιστούν σε βάρος των νεοφερμένων. Ο εντοπισμός αυτών των εκπαιδευτικών δεν είναι δύσκολος - απλώς δεν έχουν ένα έτοιμο πρόγραμμα. Οι πονηροί εκπαιδευτές δεν μπορούν να ανακοινώσουν σαφώς ένα σύνολο ασκήσεων για μια μέρα των τάξεων, αλλάζουν συνεχώς τα κεφάλια τους αναζητώντας ελεύθερους προσομοιωτές, και έρχονται με ένα πρόγραμμα. Και η εκπαίδευση για τέτοιους επαγγελματίες σπάνια επαναλαμβάνεται. Αυτή είναι μια πραγματική εξαπάτηση, δεν αξίζει να εμπιστευθούμε τέτοιους μη συναρμολογημένους ανθρώπους, επειδή το αποτέλεσμα θα πρέπει να περιμένει πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα.

Ένα προσωπικό εκπαιδευτικό πρόγραμμα πρέπει να είναιΕίναι βαμμένο τις ημέρες για μια εβδομάδα ή μήνα. Αυτό το γεγονός δείχνει ότι ο προσωπικός εκπαιδευτής έχει επεξεργαστεί πλήρως τα προγράμματα εκπαίδευσης και επέλεξε τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις. Ναι, είναι δυνατή η αντικατάσταση ασκήσεων στο συγκρότημα, αλλά είναι δυνατή μόνο στις περιπτώσεις που ο απαραίτητος εκπαιδευτής καταλαμβάνεται από άλλο αθλητή.

Εξαπάτηση λεωφορείου;

Είναι λογικό να υποθέσουμε ότι ο αρχάριος θα έχειεπιθυμία να αποκτήσετε το σωστό πρόγραμμα και να συνεχίσετε τα μαθήματα χωρίς προπονητή. Γιατί όχι; Ωστόσο, δεν υπάρχει ακόμα κανένα αποτέλεσμα με την τελική κάρτα άσκησης. Ο λόγος είναι πολύ απλός: η προσωπική εκπαίδευση είναι η προσοχή ενός επαγγελματία αθλητή. Ναι, ο αρχάριος δεν παίρνει έναν κατάλογο ασκήσεων, αλλά ο χρόνος που θα του δώσει ο προπονητής.

Κάθε μάθημα και κάθε προσέγγιση του δασκάλου θα είναινα εκτιμήσει την επαγγελματική άποψη της ορθότητας της επανάληψης. Οποιαδήποτε λάθος ενέργεια θα διορθωθεί αμέσως. Αν κάτι είναι νέο για τον αρχάριο, ο προπονητής θα δείξει για άλλη μια φορά την ορθότητα της άσκησης. Αυτό θεωρείται ατομική κατοχή. Φυσικά, οι εργασίες αυτές καταβάλλονται ανάλογα.

Επιπλέον λειτουργικότητα

Και πάλι, μπορείτε να θυμηθείτε ή να ξαναγράψετε εδώπρόγραμμα και να μάθουν την τεχνική των ασκήσεων για πολλές συνεδρίες. Μετά μπορείτε να ξεκινήσετε με ασφάλεια ανεξάρτητες μελέτες. Ναι, μια τέτοια τεχνική ασκείται από τους περισσότερους νεοφερμένους και δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό, επειδή η μόνιμη προσωπική εκπαίδευση στο γυμναστήριο μπορεί να αντέξει μερικούς αθλητές. Υπάρχει όμως ένας ακόμη παράγοντας που απουσιάζουν οι αθλητές.

Και πρόκειται για κίνητρο. Ναι, ο προπονητής σας αναγκάζει πραγματικά να κάνετε τις ασκήσεις. Και όλες οι προπονήσεις πραγματοποιούνται με γρήγορο ρυθμό υπό στενή προσοχή - χωρίς μεγάλα διαλείμματα και χρόνο για να μιλήσετε. Και δεν πρόκειται για τους περιορισμούς της κατάρτισης λόγω της μεγάλης ουράς των ανθρώπων που θέλουν να εξασκηθούν με έναν επαγγελματία. Εδώ όλα είναι πολύ πιο σοβαρά - το σώμα πρέπει να νιώθει σταθερό φορτίο και να μην χαλαρώνει. Και πρόκειται για αύξηση βάρους και απώλεια βάρους.

Συμπερασματικά

Τα συμπεράσματα εδώ είναι αυτονόητα. Προσωπική εκπαίδευση για αρχάριους είναι η βάση, χωρίς την οποία είναι απλά αδύνατο να ξεκινήσετε τη σταδιοδρομία σας σε ερασιτεχνικό ή επαγγελματικό αθλητισμό. Οποιοσδήποτε φοιτητής χρειάζεται σίγουρα έναν δάσκαλο και όσο υψηλότερες είναι οι επαγγελματικές ικανότητες του προπονητή, τόσο πιο αποτελεσματικά θα είναι τα αποτελέσματα. Ναι, είναι ακριβό, αλλά υπάρχει μόνο δωρεάν τυρί στο ποντίκι. Σε αυτό θα έρθει οποιοσδήποτε νεοφερμένος σε οποιοδήποτε στάδιο της καριέρας του. Φυσικά, είναι καλύτερα να έρθει το συντομότερο δυνατό η στιγμή της αλήθειας γι 'αυτόν.