Πρωτεΐνη κοκτέιλ στο σπίτι και τη σύνθεσή του.

Εάν ένα άτομο ασχολείται με bodybuilding ήεπισκέπτεται το γυμναστήριο για να χτίσετε μυϊκή μάζα, θα πρέπει να φροντίσει ώστε κατά τη διάρκεια της ημέρας το σώμα του παίρνει την απαραίτητη ποσότητα πρωτεΐνης. Ωστόσο, η σύγχρονη ρυθμός της ζωής συχνά αναγκάζει τους ανθρώπους να παραβιάζουν το δικαίωμα ισορροπημένη διατροφή, ως εκ τούτου, το ανθρώπινο σώμα δεν παίρνει την απαιτούμενη ποσότητα βιταμινών, ιδιαίτερα της πρωτεΐνης.

Η πρωτεΐνη είναι η ίδια πρωτεΐνη πουβοηθά τους μύες να αναπτυχθούν και να αναρρώσουν. Το κύριο πρόβλημα των bodybuilders είναι ότι σήμερα είναι πολύ δύσκολο να αποκτηθεί η απαραίτητη ποσότητα πρωτεΐνης, χρησιμοποιώντας μόνο συνηθισμένα τρόφιμα. Βοηθά στην επίλυση αυτού του προβληματικού κοκτέιλ πρωτεΐνης. Ταυτόχρονα, κάνοντας ένα κοκτέιλ πρωτεΐνης στο σπίτι είναι απολύτως αρκετό για όλους. Δίνει στο σώμα μια μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης, η οποία απορροφάται ταχύτερα από τα συμβατικά προϊόντα.

Πότε πρέπει να πάρετε ένα κοκτέιλ πρωτεΐνης-πρωτεΐνης

Το πρωί. Κατά κανόνα, μετά τον ύπνο της νύχτας, οι μυϊκοί ιστοί αρχίζουν να αποσυντίθενται ως αποτέλεσμα της διαδικασίας καταβολισμού. Ο λόγος αυτής της αποσύνθεσης είναι η εξάντληση του αποθέματος πρωτεϊνών στο σώμα. Έτσι, χρησιμοποιώντας ένα κοκτέιλ πρωτεΐνης στο σπίτι το πρωί, η διαδικασία αυτή σταματά και οι μύες αρχίζουν να αναπτύσσονται.

Πριν από την εκπαίδευση. Πριν φορτώσετε τους μυς στο σώμα πρέπει να είναι αρκετή ενέργεια. Το κοκτέιλ πρωτεΐνης αναπληρώνει αποτελεσματικά το σώμα με ενέργεια.

Μετά την προπόνηση. Το να χρησιμοποιήσετε το κούνημα πρωτεϊνών μετά την προπόνηση αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της επιτυχημένης οικοδόμησης μυών. Βοηθά στην αποφυγή του στρες που προκαλείται από έντονες καταπονήσεις, οι οποίες μπορούν να επιδεινώσουν την κατάσταση της υγείας και να μειώσουν την ασυλία. Μαζί με αυτό, επαναφέρει τις δυνάμεις που δαπανώνται για την εκπαίδευση και προάγει την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας. Συνιστάται η χρήση ενός κοκτέιλ πρωτεΐνης αμέσως μετά την προπόνηση για 15-20 λεπτά μετά το τέλος του.

Τύποι και σύνθεση κοκτέιλ πρωτεΐνης

Ως το κύριο συστατικό της πρωτεΐνηςΤο κοκτέιλ είναι σκόνη πρωτεΐνης. Επί του παρόντος, τα καταστήματα αθλητικής διατροφής προσφέρουν ένα ευρύ φάσμα σκόνης πρωτεΐνης: συμβατικές άγευστες, με πρόσθετες βιταμίνες, αρωματικές ουσίες κλπ. Με την αγορά του κύριου συστατικού, μπορείτε εύκολα να ετοιμάσετε ένα κοκτέιλ πρωτεΐνης στο σπίτι χωρίς τη χρήση οποιωνδήποτε πρόσθετων προϊόντων. Ο απλούστερος τρόπος παρασκευής ενός τέτοιου κοκτέιλ είναι η ανάμιξη της σκόνης με χυμό, γάλα ή νερό στις αναλογίες που αναγράφονται στη συσκευασία. Ένας πιο πολύπλοκος τρόπος προετοιμασίας μιας πρωτεΐνης κούνημα περιλαμβάνει τη χρήση του μελιού, αποβουτυρωμένο γάλα, φρούτα, καρύδια, αυγά και τυρί cottage. Μέχρι σήμερα, υπάρχουν πολλές συνταγές σχετικά με τον τρόπο παρασκευής ενός κοκτέιλ πρωτεΐνης στο σπίτι.

Ο ευκολότερος τρόπος για να αγοράσετε ένα έτοιμο κοκτέιλ πρωτεΐνης,που μπορεί να βρεθεί σε σχεδόν οποιοδήποτε κατάστημα διατροφής αθλητικών ειδών. Όταν το χρησιμοποιείτε, πρέπει να λαμβάνεται υπόψη το γεγονός ότι το ανθρώπινο σώμα είναι σε θέση να απορροφήσει περίπου 30-40 γραμμάρια πρωτεΐνης ταυτόχρονα, ανάλογα με τη μάζα και την κατάστασή του. Η υπερβολική πρωτεΐνη στο σώμα μπορεί να προκαλέσει σοβαρή ασθένεια. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η περίσσεια πρωτεΐνης, η οποία δεν απορροφάται από το σώμα, μετατρέπεται σε επιβλαβή αμινοξέα (στην ιατρική αυτή η διαδικασία ονομάζεται μεταβολισμός πρωτεϊνών). Ως αποτέλεσμα, μπορεί να εμφανιστούν σοβαρά προβλήματα με την ούρηση και τα νεφρά. Ως εκ τούτου, δεν πρέπει να παρασυρθούν με το κοκτέιλ πρωτεΐνης, επειδή δεν είναι το κύριο φαγητό, αλλά χρησιμεύει ως συμπλήρωμα στην καθημερινή ισορροπημένη διατροφή.