Αργιές υδατάνθρακες. Κατάλογος προϊόντων για καθημερινή χρήση

Αν αποφασίσετε να χάσετε βάρος, θα πρέπει όσο το δυνατόν περισσότερομάθετε περισσότερα σχετικά με τις ιδιότητες των διαφόρων προϊόντων. Όλοι γνωρίζουν πόσο επιβλαβής είναι η φιγούρα για λιπαρά πιάτα και γλυκά. Ωστόσο, όχι λιγότερο σημαντικό ρόλο στη διατροφή είναι το ερώτημα ποιος κρατά αργούς υδατάνθρακες. Τα προϊόντα μαζί τους πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά, επειδή είναι πολύ χρήσιμα.

Αυτές οι ουσίες διαθέτουν την πιο πολύτιμη ιδιότητα: σιγά-σιγά χωρίστηκαν. Έτσι, πριν να μετατραπεί σε κύρια πηγή ενέργειας - γλυκόζης, - περνούν πολύ χρόνο, και δεν θα χρειαστεί να αναπληρωθούν τα αποθέματα της ζωτικότητας πολύ συχνά.

Επιπλέον, αργούς υδατάνθρακες (μια λίστα με τα τρόφιμαθα δοθεί παρακάτω) συμβάλλουν στη διατήρηση της κανονικής στάθμης του σακχάρου στο αίμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο όχι μόνο να χάσουν βάρος, αλλά και οι διαβητικοί πρέπει να ξέρουν για το πού βρίσκονται αυτές οι ουσίες.

Αργιές υδατάνθρακες. Κατάλογος προϊόντων

Είναι πολύ σημαντικό να σχεδιάζετε τη διατροφή σας εκ των προτέρωνημέρα. Τότε θα φάτε μόνο τι χρειάζεστε. Όπως αναφέρθηκε ήδη, οι αργόι υδατάνθρακες διαδραματίζουν καθοριστικό ρόλο στη διατροφή. Ο πίνακας είναι η πιο κατάλληλη παραλλαγή της διανομής των προϊόντων. Είναι εύκολο στη χρήση.

Φασόλια	Ο μεγαλύτερος αριθμός τους συγκεντρώνεταιδιάφορα είδη όσπριων. Στα προϊόντα αυτά, η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες είναι επίσης υψηλή, επομένως είναι χρήσιμα για όσους ασχολούνται με τον αθλητισμό και επιδιώκουν να χτίσουν μυς.	Αυτές είναι φακές, μπιζέλια, σόγια, φασόλια, φασόλια, συμπεριλαμβανομένου του ρόδι.
Κρέας	Φυσικά, βραδέως υδατάνθρακες βρίσκονται στο κρέας.	Για εκείνους που φέρνουν το σώμα τους πίσω στο φυσιολογικό, είναι σημαντικό να τρώνε ψάρια, κοτόπουλο, μοσχάρι.
Προϊόντα αλευριού	Μην νομίζετε ότι πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς το αλεύρι.	Το πρωί, είναι πολύ πιθανό να τρώνε το ψωμί ολικής αλέσεως και ζυμαρικά από σκληρό σιτάρι.
Λαχανικά	Και, φυσικά, τα λαχανικά είναι πλούσια σε αργή υδατάνθρακες. Ο κατάλογος των προϊόντων φυτικής προέλευσης, το οποίο μπορεί να καταναλωθεί όλη την ημέρα, είναι αρκετά εκτεταμένη.	Αυτό το λάχανο (λευκό λάχανο, μπρόκολο, χρώμα), κρεμμύδι, κολοκυθάκια, πιπέρι, μανιτάρια, σπανάκι, ντομάτες, πράσα.
Φρούτα	Τα φρούτα περιέχουν μεγάλη ποσότητα ζάχαρης, αλλά πολλά από αυτά είναι επίσης πλούσια σε αργούς υδατάνθρακες.	Αυτό περιλαμβάνει βερίκοκα, πορτοκάλια, μήλα, αβοκάντο, ώριμες μπανάνες, κεράσια, ροδάκινα, γκρέιπφρουτ, αχλάδια.
Kashi	Για πρωινό, πρέπει να φάτε χυλό.	Οι αργά υδατάνθρακες περιέχονται σε όλες τις ποικιλίες, εκτός από τα μάνγκα, καθώς και το άσπρο και καφέ ρύζι. Το μεγαλύτερο όφελος είναι το φαγόπυρο, βρώμη, σιτάρι, κεχρί, μαργαριτάρι κριθάρι.

Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι το φαγητό πρέπει να είναι σωστόανεξάρτητα από το αν θέλετε να χάσετε βάρος ή όχι. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες πρέπει να αποτελούν σημαντικό μέρος της διατροφής τόσο των ενηλίκων όσο και των παιδιών. Θα παρέχουν όχι μόνο σωματική αλλά και ψυχολογική υγεία. Επομένως, φροντίστε να συμπεριλάβετε στη δίαιτά σας αργούς υδατάνθρακες. Τα προϊόντα που αναφέρονται στο άρθρο θα σας βοηθήσουν.

Έχει από καιρό αποδειχθεί ότι με την κατανάλωση τροφίμων με σύνθετους υδατάνθρακες, οι άνθρωποι θα είναι πάντα σε καλή διάθεση. Επομένως, σε περίπτωση στρες και αποτυχίας, είναι καλύτερο να τρώτε ένα μήλο από ένα μπαρ σοκολάτας.