Τρόποι να χαλαρώσετε

Κανείς δεν είναι άτρωτος από το άγχος στον κόσμο μας. Διαφορετικά φορτία, συγκρούσεις, προβλήματα - όλα αυτά υπονομεύουν σημαντικά την υγεία. Επομένως, πρέπει να ξέρετε πώς να ηρεμήσετε τον εαυτό σας. Πρακτικά ο καθένας είχε καταστάσεις όταν φαινόταν ότι είχε ήδη φτάσει στο "χερούλι", και όλα τα αρνητικά ήταν έτοιμα να ξεσπάσουν σε εκείνους γύρω του. Ταυτόχρονα, καταλαβαίνουμε ότι με την αποφυγή των συναισθημάτων μας, μπορούμε να αντιμετωπίσουμε αρνητικές συνέπειες, συμπεριλαμβανομένης της αλλοίωσης των απόψεων άλλων για τους εαυτούς μας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορείτε να πίνετε καθησυχαστικά φάρμακα, αλλά είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε άλλες μεθόδους.

Αναπνοή

Ο πιο συνηθισμένος τρόπος να ηρεμήσετε είναι να μετρήσετε σε δέκα και βαθιά

αναπνοή. Ωστόσο, θυμόμαστε συχνά αυτή τη μέθοδο όταν καθυστερεί. Επομένως, θα πρέπει να μάθετε πώς να το εφαρμόζετε αυτόματα. Αυτή η μέθοδος σας επιτρέπει να ηρεμήσετε μέσα σε 30 δευτερόλεπτα. Για να το καταστήσουμε αποτελεσματικότερο, είναι απαραίτητο να ακολουθήσουμε τη διαδικασία της αναπνοής και να διατυπώνουμε συνεχώς διανοητικά όλα τα στάδια. Θα πρέπει να μοιάσει κάτι τέτοιο: "Πάω μια ανάσα. Ο αέρας περνά μέσα από τη μύτη. Εισέρχεται στην τραχεία ... "Με την εστίαση σε αυτό, θα ξεφύγετε από την ψυχολογικά δύσκολη κατάσταση.

Μέθοδος έκφρασης

Αν ο ενθουσιασμός είναι πάρα πολύ μεγάλος και αισθάνεστε ότι η καρδιά αρχίζει να χτυπάει γρηγορότερα,

τα χέρια τρέμουν, τότε πρέπει να πατήσετε το "ασθενοφόρο"βοήθεια ". Πώς να ηρεμήσετε με αυτή τη μέθοδο; Πιέστε το σημείο που βρίσκεται κάτω από τη μύτη και πάνω από την περιοχή του άνω χείλους. Ταυτόχρονα, πρέπει να πιέσετε αρκετά και να κρατήσετε τουλάχιστον τρία δευτερόλεπτα. Αυτή η μέθοδος όχι μόνο ηρεμεί τα νεύρα, αλλά και αποσπά την προσοχή από την κατάσταση.

Φυσικοί καταπραϋντικοί παράγοντες

Εκτός από τα χημικά καταπραϋντικά,ποτό φυσικό. Για να βοηθήσει τους χυμούς λαχανικών από τα καρότα, τις κολοκύθες, τα τεύτλα. Την ίδια στιγμή ένα ποτήρι φρέσκο ​​χυμό κολοκύθας θα βοηθήσει όχι μόνο να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα, αλλά και να ξεπεράσει την αϋπνία. Για την καλύτερη αφομοίωση βιταμίνης Α από χυμό καρότου, μπορεί να προσθέσει κρέμα ή λίγο φυτικό έλαιο. Αλλά ο χυμός τεύτλων πριν από τη χρήση θα πρέπει να επιμείνει για έξι ώρες. Πώς να χαλαρώσετε ακόμα; Με τη βοήθεια ενός βάμματος παιωνία. Ωστόσο, εάν υπάρχουν προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα, είναι προτιμότερο να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό, αφού η παιωνία αυξάνει την οξύτητα. Με νευρικές διαταραχές, το βάμμα από χωρίσματα από καρυδιά θα βοηθήσει στην πάλη. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε αυτό το εξάρτημα (από 30 καρύδια) και ρίξτε ένα ποτήρι βότκα. Στη συνέχεια, επιμείνει για δύο εβδομάδες

ερυθρελάτης και το ποτό πριν από το γεύμα με 25 ml.

Αιθέρια Έλαια

Πώς να χαλαρώσετε με αιθέρια έλαια; Για το λόγο αυτό είναι απαραίτητο να ληφθεί βάλσαμο λεμονιού, μέντα, λεβάντα. Τσαμπιά αποξηραμένα βότανα κρέμονται γύρω από το δωμάτιο, ή φτιαγμένα από αυτά ένα μικρό μαξιλάρι και τοποθετούνται στο κεφαλάρι. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να χρησιμοποιούν αιθέρια έλαια στο λαμπτήρα αρωμάτων. Ωστόσο, δεν βάμματα και έλαια θα βοηθήσει στην επίλυση του προβλήματος με τα νεύρα, αν δεν υπάρχει τάξη στη ζωή τους. Από τη μία πλευρά, θα πρέπει να προσπαθήσετε να βρείτε αρμονία στη ζωή. Από την άλλη πλευρά, κανείς δεν πρέπει να κάνει υπερβολικά υψηλές απαιτήσεις στον εαυτό του, καθώς αυτός είναι ένας σίγουρος τρόπος για το άγχος και τις ψυχοσωματικές ασθένειες.