Μια δίαιτα χωρίς υδατάνθρακες είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος

Πολλοί, podnabravshie επιπλέον κιλά, άνεσητον εαυτό τους με τη σκέψη ότι, προκειμένου να χάσουν βάρος, θα είναι αρκετά για να αρχίσετε να τρώτε σωστά. Η γνώμη είναι λάθος. Αποκτώντας την ποσότητα των θερμίδων που χρειάζεται για τη ζωή, το σώμα θα συνεχίσει να υπάρχει όπως και πριν, και το βάρος θα πάψει απλά να αυξηθεί. Για να πάει κάτω, είναι αναγκαίο, πρώτον, να μειώσει την ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνονται, και, δεύτερον, να αυξηθεί το επίπεδο της φυσικής δραστηριότητας. Αυτή η λεγόμενη παραδοσιακή προσέγγιση, η οποία είναι πλέον πολλοί θεωρούν ξεπερασμένο.

Η τάση των τελευταίων ετών έχει γίνει εντελώς διαφορετικήδίαιτα. Οι πρωτεΐνες, τα λίπη, οι υδατάνθρακες δεν είναι απλά μια σύνθεση προϊόντων, αλλά αυτά τα σημαντικά συστατικά, που αλλάζουν την κατανάλωση, μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά το βάρος τους. Και υπάρχουν πολλοί υποστηρικτές αυτής της προσέγγισης. Τα πιο δημοφιλή είναι η λεγόμενη διατροφή του Κρεμλίνου και το σύστημα διατροφής του Dukan. Λίγο λιγότερο γνωστοί είναι ειδικοί όπως ο Atkins. Ποια είναι λοιπόν τα χαρακτηριστικά αυτής της θεωρίας;

Μια δίαιτα χωρίς υδατάνθρακες - είναι, σημαίνει να χάσετε βάρος

Για πολλούς, η απώλεια βάρους συνδέεται, πάνω απ 'όλα,με την ανάγκη περιορισμού του εαυτού του, ουσιαστικά για να λιμοκτονήσουν. Και φοβίζει πολλούς, γιατί είναι πολύ δύσκολο ψυχολογικά να μην φτάσετε στο ψυγείο όταν θέλετε να φάτε τόσο πολύ. Ως εκ τούτου, το κύριο πρόβλημα των ανθρώπων στην καταπολέμηση του βάρους: σφίγγοντας τις ζώνες τους και παραμένοντας για λίγο, καταρρέουν και κερδίζουν ακόμη περισσότερο από ό, τι πέσει. Μια δίαιτα χωρίς υδατάνθρακες βασίζεται σε εντελώς διαφορετικές αρχές, η πρώτη από τις οποίες ακούγεται σαν βάλσαμο στην καρδιά: μπορείτε να φάτε όταν θέλετε, οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.

Μόνο εσείς δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όλα τα προϊόντα. Ανάλογα με τη συγκεκριμένη διατροφή, η πρόσληψη υδατανθράκων μειώνεται ή πρακτικά μειώνεται στο μηδέν. Φυσικά, κάθε ξεχωριστό σύστημα ισχύος έχει αρκετές αρχές, αλλά η κύρια ιδέα είναι μία: μπορείτε να φάτε τα επιτρεπόμενα προϊόντα σε οποιαδήποτε ποσότητα και πρέπει να ξεχάσετε τα απαγορευμένα.

Τι μπορείτε να φάτε:

• άπαχο κρέας (συμπεριλαμβανομένων των πουλερικών), ψάρι, θαλασσινά.
• πράσινα λαχανικά (σε ορισμένες παραλλαγές μπορούν να χρησιμοποιηθούν σύμφωνα με ένα συγκεκριμένο σχήμα).
• χαμηλά λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα.

Δεν μπορείτε να φάτε όλα τα τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες και λίπη. Αυτά περιλαμβάνουν:

• γλυκό?
• αλεύρι ·
• πατάτες και μερικά άλλα λαχανικά.
• φρούτα και μούρα (η χρήση ορισμένων επιτρέπεται σε μικρές ποσότητες).
• ξηρούς καρπούς.

Έτσι, για να διατηρήσετε βάρος, πρέπει να τρώτε ισορροπημένες ποσότητες λιπών, πρωτεϊνών και υδατανθράκων. Η δίαιτα για απώλεια βάρους συνεπάγεται μια απότομη μείωση στη χρήση του τελευταίου.

Διατροφή χωρίς υδατάνθρακες - πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Ανεμιστήρες ενός τέτοιου συστήματος τροφοδοσίαςπολλά, αυτά είναι εκείνα που θέλουν μόνο να ξεφορτωθούν τα κιλά και οι αθλητές που πρέπει να «στεγνώσουν» πριν από τον αγώνα. Εάν πιστεύετε ότι οι υποστηρικτές της - αυτό είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά και ανώδυνα από ψυχολογική άποψη δίαιτες.

Εκτός από τα πλεονεκτήματα που αναφέρονται παραπάνω, αυτό το σύστημασυνδυάζεται άψογα με τα ενεργά μαθήματα γυμναστικής, διότι όλα τα απαραίτητα για την αποκατάσταση μετά την προπόνηση (κυρίως πρωτεΐνες και βιταμίνες) το σώμα λαμβάνει. Τι δεν μπορεί να πει κανείς για τις τεχνικές που προσφέρουν να κάθονται στις σαλάτες λαχανικών και την ίδια στιγμή πηγαίνετε στο γυμναστήριο για να "τραβήξετε" το σίδερο.

Δυστυχώς, μια δίαιτα χωρίς υδατάνθρακες δεν είναι χωρίςελλείψεις. Το πιο σημαντικό από αυτά είναι ότι δεν συνιστάται να τηρείτε αυτούς που έχουν προβλήματα με το πεπτικό σύστημα και υποφέρουν από σακχαρώδη διαβήτη. Επομένως, προτού αρχίσετε να τρώτε σε αυτό το σύστημα, είναι προτιμότερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Λοιπόν, μερικά από τα προβλήματα που μπορεί να αντιμετωπιστούν στη διαδικασία:

• δυσκοιλιότητα.
• κακή αναπνοή.
• ένα σταθερό αίσθημα δίψας.

Με το πρώτο να αγωνίζεται με τη βοήθεια κατάλληλωνπαρασκευάσματα. Οι λόγοι για τους τελευταίους δύο είναι απλοί: μπορείτε να εξαπατήσετε τον εγκέφαλο, αλλά το σώμα δεν το κάνει, θέλει υδατάνθρακες και "διαμαρτυρίες", θα πρέπει να υπομείνετε, και στη συνέχεια όλα θα πάνε ευκολότερα.