Ποιες είναι οι βλάβες και τα οφέλη της αργινίνης; Οι ιδιότητες του αμινοξέος. Προϊόντα πλούσια σε L-αργινίνη

Κατά τη διάρκεια πολλαπλών μελετών από τον Αμερικανόοι επιστήμονες κατάφεραν να αποδείξουν τις θεραπευτικές ιδιότητες του αμινοξέος αργινίνη (οξείδιο νιτρικού δότη). Αποδείχθηκε ότι έχει ευεργετική επίδραση στο σώμα ως σύνολο, αλλά στην κυκλοφορία του αίματος, τα αιμοφόρα αγγεία και τον καρδιακό μυ. Χάρη σε αυτή την εκπληκτική ανακάλυψη, οι εμπειρογνώμονες έλαβαν το βραβείο Νόμπελ το 1998.

Οφέλη και χαρακτηριστικά

Σήμερα, η βλάβη και το όφελος της αργινίνης έχουν επανειλημμέναμελετηθεί. Η L-αργινίνη είναι ο κύριος φορέας αζωτούχων ενώσεων και συμμετέχει επίσης στην απέκκριση και μεταφορά υπερβολικού αζώτου, διατηρώντας την βέλτιστη ισορροπία αυτού του συστατικού στο σώμα. Επίσης, η αργινίνη έχει ευεργετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα, εξασφαλίζει τη σωστή λειτουργία των μεταβολικών και μεταβολικών διεργασιών.

Μια επαρκής ποσότητα αυτού του αμινοξέος βοηθάειταχεία απομάκρυνση τοξινών και τοξινών. Επίσης, η ουσία επιταχύνει τη σύνθεση πολλών ορμονών στο ανθρώπινο σώμα. Για το λόγο αυτό, το αμινοξύ χρησιμοποιείται ενεργά στη διατροφή των bodybuilders. Είναι ένας καταλύτης για τη σύνθεση της μυϊκής μάζας και χρησιμοποιεί προϊόντα αποικοδόμησης.

Όταν η ενδογενής παραγωγή μειώνεται σημαντικάλιπαρά στρώματα και μυϊκό ιστό αυξάνεται. Κατά την τελευταία δεκαετία, τα ναρκωτικά με την προσθήκη αυτής της ουσίας έχουν γίνει τεράστια επιτυχία. Στην πώληση έρχονται ταμπλέτες για αναζωογόνηση, καθώς και γέλες και σαμπουάν για την ενίσχυση της ανάπτυξης των μαλλιών.

Αμινοξέα στο bodybuilding

Ζημία και όφελος της αργινίνης στη αθλητική διατροφήδεν είναι ίσες. Κατά την εντατική άσκηση αντοχής, το σώμα δεν μπορεί να παράγει ούτε το 10% αυτής της ουσίας, συνεπώς, οι αθλητές πρέπει να λαμβάνουν ένα αμινοξύ από έξω, δηλαδή χρησιμοποιώντας ειδικά βιολογικά συμπληρώματα. Η L-αργινίνη προάγει την ταχεία επούλωση των κατεστραμμένων ιστών, αυξάνει την αντοχή, ομαλοποιεί τη χοληστερόλη, επιταχύνει τη διαδικασία αποκατάστασης μετά από τραύμα. Τρέφει επίσης τα μυϊκά κύτταρα και απομακρύνει τις περιττές ουσίες. Το όφελος της αργινίνης είναι η ικανότητά του να επιταχύνει τη συσσώρευση μυϊκής μάζας, να καίει τις αποθέσεις λίπους και να ενισχύει τις προστατευτικές ιδιότητες του σώματος.

Οφέλη για το γυναικείο σώμα

Μια ευχάριστη ανακάλυψη για τις περισσότερες γυναίκες θα είναιτο γεγονός ότι ένα αμινοξύ βοηθά όχι μόνο στον έλεγχο του βάρους, αλλά και στην εξάλειψη των συσσωρευμένων αποθεμάτων λίπους. Επιπλέον, συνιστάται να το πάρετε σε μελαγχολικά και υπερβολικά ύποπτα κορίτσια, ειδικά κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης. Μειώνει τα κύρια σημάδια μιας κατάθλιψης, αυξάνει τη διάθεση, αυξάνει την αποτελεσματικότητα και παρατείνει τη νεολαία.

Η ουσία συμβάλλει στην παραγωγή ορμονών χαράς- σεροτονίνη και STH (αυξητική ορμόνη). Όταν αυτές οι ζωτικές ορμόνες είναι ανεπαρκείς, το σώμα μας μεγαλώνει και ξεθωριάζει πιο γρήγορα. Από αυτές τις θεραπευτικές ιδιότητες δεν τελειώνουν. Η L-αργινίνη διεγείρει το αναπαραγωγικό σύστημα, τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.

Ως εκ τούτου, συχνά συνιστάται να το πάρετε για θεραπείαΥπογονιμότητα: αυξάνει την παραγωγή σπερματικού υγρού, αυξάνει τη σεξουαλική δραστηριότητα, την ένταση του οργασμού, ενισχύει τις αισθήσεις και παρατείνει τη σεξουαλική επαφή. Για να επιτευχθεί αυτό το αποτέλεσμα, συνιστάται καθημερινή χρήση αργινίνης. Οι ιδιότητες του αμινοξέος είναι μοναδικές και βοηθούν να απαλλαγούμε από προβλήματα σεξουαλικής φύσης.

Ποια τρόφιμα περιέχουν L-αργινίνη;

Ο ημερήσιος κανόνας αυτής της ουσίας για έναν ενήλικα είναι 6 g. Ένα άτομο το παίρνει από το φαγητό. Η πρώτη θέση στην περιεκτικότητα σε αμινοξέα καταλαμβάνεται από:

-kunzhut;

- πεύκα, καρύδια και αμύγδαλα ·

- σπόροι προς σπορά.

-arax.

Στη δεύτερη θέση:

- Χοιρινό κρέας.

- βόειο κρέας.

- Το ήπαρ.

- το κοτόπουλο, το κοτόπουλο,

πάπια?

Αυγά κοτόπουλου.

- το γάλα.

-Το εξοχικό σπίτι.

Η τρίτη θέση σε αυτόν τον τιμητικό κατάλογο κατέχεται από:

-campala.

-τον τόνο;

- Αντσούγιες.

- το σύνολο των λευκών ψαριών.

κυπρίνος ·

-πλάκα;

- θάμνοι, καβούρια.

ρέγγα.

Η αργινίνη είναι παρούσα σε προϊόντα της ακόλουθης κατηγορίας:

- όσπρια (μπιζέλια, φασόλια) ·

-γουράκια (φαγόπυρο, ρύζι, κεχρί) ·

-Κατά.

Εκτός από αυτόν τον κατάλογο προϊόντων, το αμινοξύ βρίσκεται στα πιάτα που περιέχουν σοκολάτα, ρυζιού και σιδήρου.

Πώς λαμβάνεται η ουσία;

Για την καλύτερη αφομοίωση του αμινοξέος είναι καλύτερο να ληφθείμε άδειο στομάχι, χωρίς ανάμιξη με λίπη - μία ώρα πριν το γεύμα ή δύο ώρες μετά από ένα γεύμα (αν ασκείται). Με την ταυτόχρονη χρήση αμινοξέων και τροφής, λαμβάνει χώρα αργή απορρόφηση αργινίνης. Οι αθλητές και όλοι όσοι θέλουν να χτίσουν τη μυϊκή μάζα, συνιστάται να πίνετε ένα πρόσθετο μία ώρα πριν τα μαθήματα - 3-6 γραμμάρια.

Εάν η δόση ξεπεραστεί κατά 10 g. υπάρχει μια αύξηση στην αυξητική ορμόνη. Συνιστάται να υπολογίσετε την ατομική ποσότητα με ειδικό. Η βλάβη και το όφελος της αργινίνης είναι εμφανείς όταν λαμβάνονται οι κανόνες δοσολογίας και χορήγησης.

Αντενδείξεις και παρενέργειες

Μην συμβουλεύετε τους γιατρούς να παίρνουν το φάρμακο σε άτομα μεψυχικές διαταραχές, οποιαδήποτε μορφή σχιζοφρένειας. Επίσης σε μικρά παιδιά (υπάρχει αυξημένη παραγωγή αυξητικής ορμόνης), έγκυος (επίσης κατά τη διάρκεια της γαλουχίας) και άτομα με υπερευαισθησία (ατομική δυσανεξία). Κατά τη στιγμή της εισαγωγής, θα πρέπει να τηρείται η ακριβής δοσολογία έτσι ώστε η αργινίνη να μην προκαλεί αρνητικές επιδράσεις.

Η βλάβη μπορεί να προκαλέσει το σώμα ανυπερβαίνει τον ημερήσιο όρο (πάνω από 20 γραμμάρια). Σε αυτή την περίπτωση, θα οδηγήσει σε ενεργοποίηση του έρπητα και θα επηρεάσει αρνητικά το πάγκρεας. Δεν αποκλείονται οι ακόλουθες εκδηλώσεις: ζαλάδα, διάρροια, μείωση της πίεσης, ναυτία, αδυναμία.

Μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους και έμετο. Εάν βρείτε αυτά τα συμπτώματα, θα πρέπει να μειώσετε το ποσό της συμπλήρωσης. Αυτή είναι η βλάβη και το όφελος της αργινίνης. Οι υπέροχες ιδιότητες του αμινοξέος είναι αναμφισβήτητες και πολύπλευρες. Ακολουθήστε τις οδηγίες και μείνετε νέοι, υγιείς και όμορφοι.