Αβοκάντο: Θερμίδες και χρησιμότητα

Το αβοκάντο, του οποίου η περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι χαμηλή, περιλαμβάνεται στοτον αριθμό των πιο χρήσιμων εξωτικών καρπών, επειδή είναι εφοδιασμένο με πολλές θεραπευτικές ιδιότητες που μπορούν να βελτιώσουν την ανθρώπινη υγεία. Η συστηματική κατανάλωση φρούτων θα μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και θα βοηθήσει επίσης στη βελτίωση της μνήμης. Σε αυτό το προϊόν δεν υπάρχουν σχεδόν σάκχαρα και υδατάνθρακες και δεν περιέχει χοληστερόλη. Ακόμα και αντίθετα, τα αβοκάντο περιέχουν στοιχεία ικανά να διαχωρίζουν την περιττή χοληστερόλη στο αίμα σας.

Στη σύνθεση λαχανικών και φρουτοσαλάτων και πολλάάλλα πιάτα βιταμινών υπάρχει ένα αβοκάντο. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες του καρπού είναι αμελητέα, οπότε θα ταιριάζει απόλυτα με τα προϊόντα οποιασδήποτε διατροφής. Επιπλέον, είναι χρήσιμο για την υγεία, επειδή είναι εφοδιασμένο με όλες τις απαραίτητες βιταμίνες: D, A, C, B και E.

Αυτό το τροπικό φρούτο είναι δημοφιλής σε πολλέςπεριοχές του κόσμου. Οι Μεξικανοί δεν ενδιαφέρονται πραγματικά πόσες θερμίδες βρίσκονται στα αβοκάντο, επειδή θεωρούνται αφροδισιακά στην πατρίδα τους, επομένως είναι κοινά σε όλες τις περιοχές της χώρας. Οι Ρώσοι εκτιμούν επίσης το αβοκάντο για τη διατροφική του αξία και την ασυνήθιστη γεύση.

Σχεδόν πάντα καταναλώνονται αβοκάντοη ακατέργαστη μορφή - ακατέργαστη, γιατί αν φτιάξετε ένα πιάτο έξω από αυτό, θα χάσει τη φωτεινότητα της και θα γίνει πολύ πικρή. Αυτό το φρούτο έχει γεύση σαν καρύδι, αλλά σε αντίθεση με τα καρύδια είναι λιγότερο θερμιδικό, αν και περιέχει πολύ λίπη. Για 100 γραμμάρια αβοκάντο, υπάρχουν περίπου 120-140 θερμίδες. Αλλά, εάν τρώτε ένα ή δύο ολόκληρα φρούτα, αυτό δεν σημαίνει ότι μια περίσσεια θερμίδων θα οδηγήσει σε λιπαρές καταθέσεις σε προβληματικές περιοχές. Πόσο δεν θα χρησιμοποιούσατε φρούτα - όλη η μάζα τους θα μετατραπεί σε ενέργεια στο σώμα σας.

Όταν αγοράζετε ένα φρούτο, θυμηθείτε ότι πρέπει να είναι ώριμο και δεν πρέπει να έχει καστανές κηλίδες. Προσπαθήστε να επιλέξετε μόνο καθαρά και άθικτα φρούτα.

Αβοκάντο: θερμιδικό περιεχόμενο

Το αβοκάντο περιέχει λίπος, το οποίο δεν αξίζει τον κόπονα φοβάσαι. Γρήγορα επεξεργασία χάρη στην ακόρεστα λιπαρά οξέα, έτσι είναι ασφαλές να επισημάνω ότι το πρόβλημα του βάρους με τη χρήση αυτού του φρούτου δεν θα.

Αντίθετα, ένα άτομο, χρησιμοποιώντας ένα αβοκάντο, μπορεί(θρεπτική αξία - 30 γραμμάρια λίπους και έως 2,1 γραμμάρια πρωτεΐνης) θα σας βοηθήσει να ικανοποιήσετε γρήγορα την πείνα, ακόμη και αν ακολουθείτε την αυστηρότερη δίαιτα .

Συμπεριλαμβανομένων των καρπών στη διατροφή σας, σύντομα θα παρατηρήσετε,πόσο γρήγορα θα εξαφανιστεί η κόπωση σας, την κακή σας υγεία, την κατάθλιψη και τις επιθέσεις της απάθειας - και χάρη στην αβοκάντο. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες αυτού του φρούτου δεν παρεμποδίζει την παροχή σε παιδιά. Οι ηλικιωμένοι με κακή πέψη και ασθένειες του στομάχου, συνιστάται επίσης να τρώνε το ένα τέταρτο των καρπών αρκετές φορές την εβδομάδα. Όταν καταναλώνετε αβοκάντο, ακόμη και ένα άτομο που έχει την ασθένεια δεν θα αισθανθεί τη βαρύτητα στο στομάχι.

Θέλω να σημειώσω ότι οι μάγειροι δεν είναι ακόμαέχουν καθορίσει τι είναι περισσότερο αβοκάντο: φρούτα ή λαχανικά; Μερικοί επιμένουν ότι πρόκειται για ένα λαχανικό, γιατί στις περισσότερες περιπτώσεις χρησιμοποιείται με σούπες, ρύζι, ψωμί και τουλάχιστον με επιδόρπια. Ωστόσο, οι απόψεις διαφέρουν, και πολλοί είναι πεπεισμένοι ότι το αβοκάντο εξακολουθεί να είναι καρπός.

Τέλος, θέλω να δώσω άλλη μια συμβουλήθα σας βοηθήσει γρήγορα και σωστά να επιλέξετε ένα φρούτο. Αν παρατηρήσετε ότι τα ώριμα αβοκάντο είναι κατεστραμμένα στο σούπερ μάρκετ (αρκετά συχνά), επιλέξτε ένα άγευστο φρούτο (οι άγριοι καρποί είναι πιο ισχυροί, έτσι σπάνια βλάπτονται κατά τη μεταφορά). Φέρνοντας στο σπίτι ένα τέτοιο αβοκάντο, βάλτε το σε ένα σκοτεινό μέρος όπου γρήγορα ανεβαίνει σε κανονική κατάσταση. Με την ευκαιρία, μια από τις καλύτερες ποικιλίες φρούτων είναι "Hass" (είναι γνωστό σχεδόν σε όλο τον κόσμο).