Σπλαχνικό λίπος: πώς να απαλλαγείτε από την περίσσεια
Οι επιστήμονες λένε ότι κάποια λιπαρά μάζαένα άτομο είναι απαραίτητο. Συμμετέχει στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, προστατεύει τις αρθρώσεις μας. Αλλά η υπερβολική μάζα λίπους μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη πολλών σοβαρών ασθενειών, από το εγκεφαλικό επεισόδιο έως τον καρκίνο Στο ανθρώπινο σώμα, υπάρχουν τρεις τύποι αποθέσεων λίπους με διαφορετικά επίπεδα μεταβολισμού:
υποδόριο λίπος.
το λίπος, το οποίο καθορίζεται από το φύλο. Στις γυναίκες, είναι 12% (λίπος στο στήθος, γλουτοί, μηροί), στους άνδρες (απαραίτητο λίπος) - 3%.
σπλαχνικού ή εσωτερικού λίπους.
Το λίπος που συσσωρεύεται κάτω από το δέρμα, φυσικά, προκαλεί κάποια ταλαιπωρία, χαλάει τη διάθεση, αλλά το υποδόριο λίπος - αυτό είναι πιθανώς ένα αισθητικό πρόβλημα, δεν οδηγεί σε απώλεια της υγείας.
Ένας άλλος τύπος λίπους είναι ένας κίνδυνος για την υγεία -σπλαχνικός. Συσσωρεύεται στην κοιλιακή περιοχή: γύρω από τα εσωτερικά όργανα, σε μεγάλα αγγεία. Με το να περιβάλλει τα εσωτερικά όργανα, αλλάζει το έργο τους, επηρεάζει τις μεταβολικές διαδικασίες. Το εσωτερικό λίπος μπορεί να διεισδύσει στον μυϊκό ιστό, και μερικές φορές ακόμη και σε εσωτερικά όργανα και συχνά στην καρδιά.
Το σπλαγχνικό λίπος είναι αόρατο, είναι επικίνδυνο επειδήεπηρεάζει αρνητικά το ορμονικό υπόβαθρο: στους άνδρες μειώνονται τα επίπεδα τεστοστερόνης και στις γυναίκες αυξάνεται το επίπεδο της προλακτίνης. Σε αντίθεση με το υποδόριο λίπος, ρίχνει περιοδικά λιπαρά οξέα στο αίμα, γεγονός που οδηγεί στο σχηματισμό πλακών χοληστερόλης, μία από τις αιτίες της υπέρτασης. Κατά συνέπεια, αυτό το λίπος είναι πολύ πιο επικίνδυνο από το υποδόριο λίπος. Επιπλέον, το σπλαχνικό λίπος δεν είναι πάντα ορατό, μπορείτε να έχετε ένα κανονικό βάρος, αλλά μπορείτε να έχετε περισσότερο σπλαχνικό λίπος από ό, τι νομίζετε. Παράγει μεταβολικές ουσίες και περίπου 30 ορμόνες που επηρεάζουν αρνητικά τα τοιχώματα των αρτηριών του εγκεφάλου και της καρδιάς, καταστρέφοντάς τα. Και αυτό προκαλεί εγκεφαλικά επεισόδια, καρδιακές προσβολές και καρκίνο. Είναι γνωστό ότι στους άνδρες το σπλαχνικό λίπος οφείλεται περισσότερο στη δράση ορμονών φύλου. Οι λιπώδεις καταθέσεις των ανδρών συγκεντρώνονται συχνότερα στην κοιλιά, ενώ στις γυναίκες οι κύριες προβληματικές περιοχές είναι οι πλευρές, οι γλουτοί, οι μηροί. Μετά από 40 χρόνια, όταν μειώνεται το επίπεδο οιστρογόνου σε μια γυναίκα, το λίπος περνά στην κοιλιά.
Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι ο παράγοντας κινδύνου για τις γυναίκες,ανεξάρτητα από την ηλικία, το ύψος, τα χαρακτηριστικά του σχήματος, είναι το μέγεθος της μέσης είναι πάνω από 80 cm, και για τους άνδρες - περισσότερο από 94 cm Εάν οι όγκοι σας υπερβαίνουν αυτά τα στοιχεία, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στην υγεία σας. Η ακατάλληλη διατροφή, οι επιπλέον θερμίδες, η γενετική, ο τρόπος ζωής, η ηλικία - όλα αυτά παίζουν ρόλο στη συσσώρευση σπλαχνικού λίπους.
Σκέφτεστε πώς να ξεφορτωθείτεσπλαχνικό λίπος, οι άνθρωποι πιστεύουν ότι αυτό είναι πολύ πιο δύσκολο από το να απαλλαγούμε από την υποδόρια, αλλά δεν είναι. Όταν χάσετε βάρος, αυτός ο τύπος λίπους είναι ο πρώτος που πηγαίνει μακριά. Αν ανησυχείτε για ένα πρόβλημα που ονομάζεται σπλαχνικό λίπος, πώς να το αφαιρέσετε, τότε το πρώτο βήμα σε αυτό θα είναι μια ισορροπημένη διατροφή και σωματική δραστηριότητα.
Είναι απλό: για να εξαφανιστεί το σπλαχνικό λίπος, χρειάζεστε άσκηση και σωστή, υγιεινή διατροφή. Τα λιπαρά γενικά είναι μη κατανεμημένες θερμίδες. Όταν ένα άτομο καταναλώνει περισσότερες θερμίδες από ό, τι ξοδεύει. Αυτές οι θερμίδες, που είναι περιττές, με τη μορφή λίπους κατατίθενται στο σώμα σας. Για να εξαφανιστεί αυτό το λίπος, πρέπει να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες ή όσο περισσότερο χάνετε. Βασιστείτε στις θερμίδες, τρώτε το σωστό υγιεινό φαγητό, δώστε στο σώμα σας σωματική δραστηριότητα και θα νικήσετε το σπλαχνικό λίπος.
Το μεγαλύτερο όφελος για να απαλλαγούμε από σπλαχνικότο λίπος θα φέρει μαθήματα αερόβια άσκηση. Το πράσινο τσάι σε συνδυασμό με την άσκηση βοηθάει να κάψετε θερμίδες και να απαλλαγείτε από το εσωτερικό λίπος Το Blueberry έχει την ίδια ιδιοκτησία.
Όπως μπορείτε να δείτε, το μυστικό της απομάκρυνσης του σπλαχνικού λίπους είναι απλό: μετακινήστε περισσότερο και τρώτε λιγότερο.
<! - @page {μέγεθος: 21cm 29.7cm; περιθώριο: 2cm} P {margin-bottom: 0.21cm} -></ p>
