Μεσομορφικό, ενδομορφικό, έκτομορφο. Κύρια χαρακτηριστικά

Σύμφωνα με τη θεωρία του Sheldon, όλοι οι άνθρωποιτα μορφολογικά χαρακτηριστικά μπορούν να χωριστούν σε τρεις τύπους: mesomorph, endomorph, ectomorph. Αυτή είναι μια από τις πιο απλές και πιο λεπτομερείς ταξινομήσεις των τύπων σωματικής διάπλασης από τις υπάρχουσες. Η Sheldon προσπαθεί όχι μόνο να βρει τα κριτήρια για την περιγραφή των φυσικών παραμέτρων του σώματος, αλλά και να καθορίσει ποια ιδιοσυγκρασία βρίσκεται πίσω από αυτή ή αυτή την εμφάνιση. Αρχικά, αυτό το σύστημα συνταγματικής τυπολογίας επεκτάθηκε μόνο στους άνδρες, αλλά στη συνέχεια εφαρμόστηκε στις γυναίκες. Θέλετε να μάθετε ποιοι είστε - mesomorph, endomorph, ectomorph; Στη συνέχεια, ρίξτε μια ματιά στον εαυτό σας και συγκρίνετε με τις περιγραφές παρακάτω.

Ενδομορφές

Έχουν το βραδύτερο μεταβολισμό, έχουν αναπτυχθεί καλάτα εσωτερικά όργανα, ειδικά το πεπτικό σύστημα. Ταχέως συσσωρεύουν λίπος και με δυσκολία με αυτό. Οι άνθρωποι αυτού του τύπου έχουν ένα στρογγυλό και μαλακό σώμα, κοντό λαιμό και μεγάλη μέση.

Οι endomorphs είναι καλοπροαίρετοι και καλοί,αργή και προσεκτική, μέτρια συναισθηματική και ανεκτική. Αγαπούν φυσική άνεση, νόστιμο φαγητό και χαλαρώστε. Αυτοί οι άνθρωποι έχουν μια καλή αίσθηση του χιούμορ, είναι κοινωνικοί και δεν είναι επιρρεπείς σε ευερεθιστότητα.

Μεσομορφές

Αυτός ο τύπος ονομάζεται επίσης αθλητικός. Χαρακτηρίζεται από αναλογικό σώμα, μέσο ύψος, ευρεία ώμους, μυϊκή. Οι κάτοχοι των εν λόγω στοιχεία έχουν την τάση να κερδίσει το βάρος, αλλά είναι αρκετά γρήγορη και επαναφορά. Mesomorph εύκολα την οικοδόμηση των μυών και συσσωρεύονται σωματική δύναμη.

Όσο για τα χαρακτηριστικά της ιδιοσυγκρασίας, είναι ενεργητικός, θαρραλέος, επίμονος, επιρρεπής σε κίνδυνο, όπως η αντιπαλότητα και η σωματική άσκηση.

Εκτομόρφες

Είναι λεπτές, αυστηρές και γωνιώδεις. Χαρακτηρίζονται από μακριά και λεπτά άκρα, συνήθως ψηλό, κοντό σώμα, επίπεδη στο στήθος, στενό τους ώμους, τα ελάχιστα αποθεματικά του λίπους και έχουν αναπτυχθεί αρκετά τους μυς που είναι δύσκολο να οικοδομήσουμε.

Οι εξωμόρφες αγαπούν τη μοναξιά και τη μοναξιά, είναι εσωτερικά συσφιγμένοι, ντροπαλοί, καλλιτεχνικοί, διατεθειμένοι να διανοητική δραστηριότητα. Πιστεύεται ότι έχουν τον μεγαλύτερο εγκέφαλο και καλά ανεπτυγμένο νευρικό σύστημα.

Ectomorph, mesomorph, endomorph - πώς να ορίσετε;

Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν χαρακτηριστικάΚαι οι τρεις τύποι σε διαφορετικούς βαθμούς εκδήλωσης. Σε καθαρή mesomorph, endomorph, ectomorph δεν εμφανίζονται τόσο συχνά, και αυτή η διαίρεση είναι πολύ υπό όρους. , Απαραίτητη να χρησιμοποιούν μια μέθοδο που αναπτύχθηκε από τους Sheldon, όπου κάθε άτομο περιγράφεται από τρεις αριθμούς από το 1 έως 7. Σε αυτό το ένα αντιστοιχεί στο ελάχιστο τα χαρακτηριστικά εμφάνιση ενός συγκεκριμένου τύπου, και 7 σε πιο γνωρίζουμε με ακρίβεια σωματικές τους - μέγ. Αυτό είναι καθαρή endomorph - είναι 711, mesomorph - 171, ectomorph - 117. Ένας άνδρας με ένα αρμονικό σώμα έχει μια περιγραφή - 444. Είναι σαφές ότι ο πιθανός συνδυασμός των 111 και 777.

Mesomorph, endomorph, ectomorph και bodybuilding

Προσδιορισμός της ιδιότητας μέλους σε συγκεκριμένο τύποείναι ιδιαίτερα σημαντικό στο bodybuilding για την επιλογή των μεθόδων εκπαίδευσης. Εξάλλου, η εκπαίδευση για endomorphs δεν είναι απολύτως κατάλληλη για εκπροσώπους άλλων δύο τύπων.

Ιδιαίτερα τυχεροί μεσομορφές: οι αθλητές με αυτή τη σωματική διάπλαση έχουν τις περισσότερες πιθανότητες να επιτύχουν εξαιρετικά αποτελέσματα στο bodybuilding. Οι endomorphs μπορούν να κατασκευάσουν γρήγορα μυϊκή μάζα, αλλά είναι δύσκολο να απαλλαγούμε από το υπερβολικό λίπος και να επιτύχουμε μια καλή ανακούφιση. Οι πιο δύσκολες θα είναι οι εκτομόρφες, οι οποίες δεν διαφέρουν ούτε από τους καλούς δείκτες ισχύος ούτε ανταποκρίνονται στα μυϊκά φορτία. Δεν θα είναι σε θέση να δημιουργήσουν μεγάλους όγκους, αλλά λόγω του ελάχιστου ποσού λίπους, οι μύες τους θα είναι πάντα ανάγλυφοι.