Κανόνες κατανάλωσης νερού ή Ωδή σε ζωογόνο νερό
Το νερό είναι η εγγύηση της ζωής. Χωρίς αυτό, κανένας ζωντανός οργανισμός δεν μπορεί να αναπτυχθεί. Ένα άτομο είναι 70 τοις εκατό νερό, έτσι ώστε να το πάρει στο σώμα είναι τόσο σημαντική.
Κάθε μέρα στη διαδικασία της ζωής ένα άτομο χάνει νερό. Αυτό συμβαίνει κατά την αναπνοή, με εφίδρωση, ούρηση, με μοσχάρια. Ως εκ τούτου, είναι τόσο σημαντικό να γεμίσουμε την έλλειψη ζωηρής υγρασίας.
Η έλλειψη νερού μπορεί να προκαλέσει ανάπτυξητην αφυδάτωση και, κατά συνέπεια, τις μεταβολικές διαταραχές και την ανάπτυξη διαφόρων ασθενειών. Ιδιαίτερα επικίνδυνο είναι η απώλεια υγρών για μικρά παιδιά. Για αυτούς, η αφυδάτωση μπορεί να αποβεί μοιραία, ακόμη και σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Η απώλεια νερού επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες, λαμβάνοντας υπόψη ότι είναι απαραίτητο να προσαρμοστούν οι κανόνες κατανάλωσης νερού.
Η ποσότητα του χαμένου υγρού επηρεάζεται από τη μορφήτη δραστηριότητα και τη σωματική άσκηση. Όσο υψηλότερο είναι το φορτίο του κινητήρα, τόσο μεγαλύτερος είναι ο ρυθμός κατανάλωσης νερού. Κάνοντας αθλήματα, η βαριά σωματική εργασία αυξάνει την απώλεια υγρών, γι 'αυτό πρέπει να πίνετε περισσότερο καθαρό νερό.
Οι κανόνες κατανάλωσης νερού ανά άτομο μπορούνΑυξήστε εάν ζείτε σε ένα ζεστό κλίμα. Η υψηλή θερμοκρασία αέρα για μεγάλο χρονικό διάστημα συμβάλλει σε μεγαλύτερη απώλεια υγρασίας, οπότε πρέπει να πιείτε περισσότερο.
Η εγκυμοσύνη και η γαλουχία είναι μια ειδική περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας όταν χάνει περισσότερο νερό από το συνηθισμένο. Κατά συνέπεια, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, απαιτείται αυξημένη πρόσληψη υγρασίας για την αναπλήρωση του υγρού.
Η απώλεια της ζωικής υγρασίας αυξάνεταιασθένειες. Ιδιαίτερα έντονα ένα άτομο χάνει νερό με διάρροια, έμετο, πυρετό. Σε αυτή την περίπτωση, ο ρυθμός κατανάλωσης νερού ανά άτομο αυξάνεται πολλές φορές για να αποφευχθεί πιθανή αφυδάτωση.
Ορισμένες ασθένειες, όπως οι ασθένειες του ήπατος,επινεφριδίων, νεφρών, καρδιακής ανεπάρκειας οδηγούν σε μείωση της απέκκρισης των ούρων από το σώμα. Επομένως, με το συνηθισμένο ποσοστό πόσιμου νερού, μπορεί να εμφανιστεί οίδημα.
Με την παρουσία των παραπάνω παραγόντων, είναι απαραίτητο να προσαρμοστούν οι κανόνες κατανάλωσης νερού.
Υπάρχουν ορισμένοι κανόνες για το πόσιμο νερό, τους οποίους θα εξετάσουμε παρακάτω.
Είναι χρήσιμο να πίνετε νερό το πρωί με άδειο στομάχι, μισή ώρα πριν από το προτεινόμενο πρωινό. Ο κανόνας είναι περίπου 300-400 ml.
Μην πίνετε νερό αμέσως μετά το φαγητό, είναι καλύτερο να περιμένετε 2 ή 3 ώρες και μετά πιείτε 2 ποτήρια καθαρού νερού. Εάν τρώτε λιπαρά τρόφιμα, τότε πρέπει να πιείτε μετά από τρεις ώρες, εάν είναι άπαχο, τότε δύο.
Μιλώντας γενικά, οι κανόνες της πρόσληψης νερούως εξής: 30-40 λεπτά πριν από τα γεύματα ή δύο με τρεις ώρες μετά από ένα γεύμα, μπορείτε να πάρετε το ζωογόνο νερό, και άλλες φορές, την ίδια στιγμή, χωρίς ενοχλητικά κενά στο χρόνο μεταξύ των γευμάτων.
Πρέπει να σημειωθεί ότι μιλάμε μόνο για καθαρό νερό και όχι για άλλα ποτά, όπως τσάι, χυμό, κομπόστα και άλλα.
Εάν έχετε κάποιο από ταοι παράγοντες που επηρεάζουν την απώλεια υγρών στο σώμα, τότε οι κανόνες κατανάλωσης νερού θα πρέπει να αναθεωρηθούν, προσθέτοντας ή μειώνοντας την ποσότητα υγρού μεθυσμένου.
Ο ρυθμός κατανάλωσης νερού ανά άτομο είναι 30ml ανά χιλιόγραμμο βάρους. Για παράδειγμα, εάν το βάρος ενός ατόμου είναι 70 kg, τότε τα 30 ml πρέπει να πολλαπλασιαστούν κατά 70 kg. Σύμφωνα με τους υπολογισμούς, θα ληφθεί μια ποσότητα 2.100 ml. Αυτό σημαίνει ότι ένας άνθρωπος την ημέρα πρέπει να πίνει 2,1 λίτρα καθαρού νερού, χωρίς να συμπεριλαμβάνει άλλα ποτά και πρώτα μαθήματα.
Εάν θέλετε να ρυθμίσετε την παροχή νερού, μην το κάνετε μόνοι σας. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν γιατρό που μπορεί να δώσει τις απαραίτητες συστάσεις.
Πρέπει να θυμόμαστε ότι μπορεί να είναι υπερβολική δίψαένα σημάδι των διαφόρων ασθενειών, οπότε αν η ημερήσια πρόσληψη της κατανάλωσης νερού είναι πολύ υψηλότερη από τη συνιστώμενη, είναι απαραίτητη για να δείτε ένα γιατρό και τη διεξαγωγή των απαραίτητων δοκιμών ώστε να εξαλειφθεί η πιθανότητα οποιασδήποτε ασθένειας.